Conscience émotionnelle
Emotional Awareness
C'est la capacité à remarquer et identifier ce que l'on ressent à un moment donné. C'est la première étape de la régulation émotionnelle.
Details
La conscience émotionnelle est la capacité à percevoir avec précision les émotions que l'on vit en ce moment et à leur donner un nom.
Cela consiste à passer de 'Je ne me sens pas bien' à 'Je ressens de la déception en ce moment', de façon plus concrète. Des recherches montrent que le simple fait de nommer une émotion peut en réduire l'intensité.
Essaie de prendre l'habitude de te demander plusieurs fois par jour : 'Comment je me sens là maintenant ?' Mindy est là pour t'aider à développer cette pratique.
💡 Exemple concret
'Je sens une oppression dans la poitrine, mais je n'arrive pas encore à distinguer si c'est de l'anxiété ou de la tristesse.' — C'est la conscience émotionnelle.
Ce contenu est à des fins éducatives et ne remplace pas un diagnostic médical professionnel.