Termes de psychologie A–Z

La divulgation de soi consiste à partager honnêtement ses pensées, ses émotions et ses expériences avec l'autre dans une relation. C'est un élément clé qui approfondit l'intimité.

Être authentique dans les relations signifie se montrer tel que l'on est vraiment — partager ses pensées, sentiments et valeurs réels plutôt que de se cacher derrière un masque pour plaire aux autres.

Cela désigne le fait de montrer honnêtement ses faiblesses et ses véritables émotions dans une relation, ce qui constitue le fondement d'un lien profond.

La force la plus puissante pour maintenir la chaleur dans une relation, c'est la bienveillance. Les petites attentions et le respect accumulés construisent un pont solide fait de confiance et de sécurité.

Le sentiment de droit dans les relations désigne la conviction que l'autre doit naturellement satisfaire ses demandes et besoins. Cette attitude peut rompre l'équilibre d'une relation et provoquer des conflits.

Le Dr John Gottman a identifié quatre schémas de communication qui détruisent les relations : la critique, le mépris, la défensive et le mur du silence. Ces schémas ont été découverts grâce à des décennies de recherche sur les couples.

L'agression relationnelle est une forme indirecte d'agression qui vise à nuire aux relations sociales d'autrui par la propagation de rumeurs, l'exclusion et la manipulation des liens sociaux.

La fuite des idées désigne un flux de pensées si rapide que l'on passe continuellement d'un sujet à un autre sans s'arrêter. C'est un symptôme qui apparaît principalement lors des épisodes maniaques.

La plage de niveau d'activation dans laquelle un fonctionnement psychologique optimal est possible.

La capacité à se mettre à la place d'une autre personne, à penser et ressentir comme elle, et à voir une situation à travers ses yeux.

Un phénomène dans lequel les attentes, les croyances et les expériences de l'observateur influencent les résultats de l'observation. Nous avons tendance à mieux percevoir ce que nous voulons voir.

La rémission désigne un état dans lequel les symptômes d'un problème de santé mentale diminuent considérablement ou disparaissent. Ce n'est pas une guérison complète, mais une période stable permettant de bien fonctionner au quotidien.

Un trouble anxieux caractérisé par une peur intense des situations où il est difficile de s'échapper ou d'obtenir de l'aide en cas d'attaque de panique.

La luminothérapie est une méthode de traitement qui consiste à s'exposer à une lumière vive pour réguler le rythme biologique et atténuer les symptômes dépressifs. Elle est particulièrement efficace contre la dépression saisonnière et constitue une approche sûre et simple.

Les blessures psychologiques durables laissees par le harcelement et le processus de guerison. Meme apres la fin du harcelement, les cicatrices emotionnelles peuvent persister longtemps.

Le système nerveux sympathique met le corps en 'mode combat' face au danger. Le cœur s'accélère et les muscles se contractent.

C'est le domaine de la psychologie qui s'occupe de la santé mentale des personnes incarcérées et qui cherche à prévenir la récidive grâce à des interventions adaptées.

Un processus de guérison où vivre une nouvelle expérience émotionnelle positive permet de transformer des schémas intérieurs issus de blessures passées.

Le concept selon lequel diverses identités sociales telles que la race, le genre, la classe et le handicap se chevauchent et s'entrecroisent, créant des expériences uniques de discrimination ou de privilège.

L'idée que se souvenir est une reconstruction active du passé, et non une simple répétition d'un enregistrement.

C'est une méthode thérapeutique qui identifie et réajuste les structures et les schémas relationnels au sein de la famille afin d'améliorer le fonctionnement de l'ensemble familial. Elle vise à modifier sainement les frontières, les hiérarchies et les coalitions entre les membres de la famille.

Le racisme systémique désigne les inégalités fondées sur la race profondément ancrées dans les institutions, les politiques et les pratiques d'une société. Il dépasse les préjugés individuels : c'est la structure même de la société qui fonctionne de manière défavorable pour certains groupes raciaux.

La violence structurelle est une forme de violence invisible dans laquelle les systèmes et structures sociales causent des préjudices et des souffrances durables à certains groupes de personnes.

Le stade du développement cognitif de Piaget, environ entre 7 et 11 ans, où les enfants commencent à raisonner logiquement sur des objets et des événements concrets.

C'est le phénomène par lequel une personne se comporte différemment de son habitude lorsqu'elle se retrouve au sein d'une foule.

Apprendre à traverser les moments où l'on se sent profondément humilié sans laisser cette expérience définir notre valeur.

Un état dans une relation où l'une des parties a plus d'influence ou de contrôle que l'autre. Cela peut être la cause d'une relation malsaine.

Désigne le déséquilibre invisible des avantages et de l'influence accordés selon les identités sociales. Il s'agit d'une structure sociale qui fonctionne indépendamment des efforts individuels.

Il s'agit de la tendance psychologique à suivre les instructions d'une personne en position d'autorité, même lorsque celles-ci posent des problèmes éthiques.

La célèbre expérience de Milgram, qui a montré à quel point les gens obéissent facilement aux instructions d'une figure d'autorité.

La parentalité avec autorité est un style équilibré qui combine chaleur et limites claires. Les parents établissent des règles fermes tout en en expliquant les raisons, respectent le point de vue de l'enfant et encouragent l'indépendance dans des limites appropriées.

Le style attributif est la façon habituelle dont une personne explique les causes des événements bons ou mauvais — si elle s'en attribue la responsabilité ou en rejette la faute sur les circonstances, si elle voit les causes comme permanentes ou temporaires, et si les effets sont larges ou limités.

La théorie de l'attribution explique comment les gens déterminent les causes des comportements et des événements — s'ils attribuent la responsabilité à des facteurs internes comme la personnalité et l'effort, ou à des facteurs externes comme la situation et la chance.

L'ancrage est une technique psychologique qui utilise les cinq sens pour revenir au moment présent lors d'états d'anxiété ou de panique. C'est un outil bienveillant qui permet de retrouver le sol sous ses pieds lorsque l'esprit vacille.

Les techniques d'ancrage sont des méthodes psychologiques qui aident à revenir au moment présent lors d'anxiété, de panique ou de flashbacks. En mobilisant les cinq sens pour se concentrer sur l'«ici et maintenant», il est possible de retrouver un état de calme intérieur.

C'est le sentiment de manquer profondément une personne chère ou une période passée dont on est séparé.

L'ombre est le côté sombre qui existe en nous, mais que nous refusons d'admettre et que nous gardons caché.

La capacité à maintenir la passion et la persévérance vers des objectifs à long terme. Cela peut être plus important que le talent.

Une douleur émotionnelle intense est un signal d'alarme intérieur, et il existe des moyens concrets de traverser ce moment en sécurité.

L'acceptation radicale est la pratique d'accepter pleinement la réalité telle qu'elle est — sans lutter, résister ni souhaiter qu'elle soit différente. Ce n'est pas une approbation ni une résignation.

La responsabilité radicale est une attitude qui consiste à cesser de blâmer les circonstances extérieures et à assumer pleinement la responsabilité de ses propres réactions et choix. C'est un état d'esprit puissant pour reprendre le contrôle de sa propre vie.

Un trouble de l'image corporelle dans lequel la personne, bien qu'ayant suffisamment de muscles, se perçoit comme trop petite ou trop maigre. L'obsession excessive pour l'entraînement et l'alimentation finit par affecter la vie quotidienne.

C'est la zone où l'on ne peut pas encore faire quelque chose seul, mais où on y arrive avec de l'aide. C'est là que l'apprentissage est le plus efficace.

Le glutamate est le neurotransmetteur excitateur le plus abondant dans le cerveau et joue un rôle essentiel dans l'apprentissage et la mémoire.

Symptômes physiques et psychologiques désagréables qui apparaissent lorsqu'on réduit ou arrête brusquement une substance dont on dépendait.

Un domaine qui étudie les facteurs psychologiques à l'œuvre dans le processus d'arrêt du tabac et les stratégies efficaces pour y parvenir. Il montre que l'arrêt du tabac n'est pas une simple question de volonté, mais un processus qui nécessite une compréhension et un soutien psychologiques.

Cela désigne l'état dans lequel on n'utilise pas de substances addictives comme l'alcool ou les drogues. Il ne s'agit pas seulement d'arrêter de consommer, mais aussi d'un chemin vers le choix d'un mode de vie sain.

Réponse au stress à court terme déclenchée par un événement spécifique, impliquant des changements physiologiques rapides tels qu'une augmentation du rythme cardiaque et une libération d'adrénaline.

Réponse de stress psychologique et physique intense survenant immédiatement après un événement traumatique soudain. C'est une réaction protectrice naturelle pouvant survenir chez n'importe qui.

Réponse de stress intense survenant entre 3 jours et 1 mois après un événement traumatique, avec des symptômes similaires au TSPT : souvenirs intrusifs, évitement, hyperactivation et dissociation.