Psychologie numérique

Une méthode de traitement psychologique qui utilise la technologie de réalité virtuelle dans un environnement sécurisé. Elle aide à surmonter progressivement les phobies, le stress post-traumatique et d'autres difficultés dans un environnement virtuel.

Un état dans lequel on ne peut pas contrôler sa pratique des jeux vidéo et où l'on s'y plonge de manière excessive au point de perturber gravement la vie quotidienne.

Les dark patterns sont des techniques de conception d'interfaces numériques qui trompent ou manipulent intentionnellement les utilisateurs pour les amener à effectuer des actions non souhaitées. Il s'agit d'une conception déloyale qui exploite nos vulnérabilités psychologiques.

Les dépenses apocalyptiques sont la tendance à faire des achats impulsifs motivés par l'anxiété et le pessimisme face à l'avenir — une façon de chercher du réconfort dans le présent quand l'avenir semble sans espoir.

L'habitude compulsive de faire défiler sans fin des actualités négatives et des contenus perturbants en ligne, même si cela aggrave votre état.

La capacité à comprendre et à prendre en considération les émotions et la situation d'autrui dans un environnement en ligne. C'est une disposition chaleureuse qui nous rappelle qu'il y a une personne avec un cœur de l'autre côté de l'écran.

Un domaine où les technologies basées sur des algorithmes sont utilisées pour la gestion et le traitement de la santé mentale. Il se développe sous diverses formes, notamment le conseil algorithmique, l'analyse des émotions et les thérapeutiques numériques.

Cela désigne les avantages psychologiques et physiques obtenus en réduisant ou en interrompant intentionnellement l'utilisation des appareils numériques pendant une certaine période. S'éloigner un moment du numérique peut considérablement alléger l'esprit.

La capacité à comprendre de manière critique les technologies numériques et les informations, et à les utiliser de façon saine. C'est une compétence essentielle qui permet de naviguer intelligemment dans le monde en ligne et de se protéger.

Un mode de vie qui consiste à réduire intentionnellement l'utilisation des appareils numériques et des activités en ligne, afin de se concentrer sur ce qui est vraiment précieux.

Une anxiété qui naît de la crainte que les traces laissées en ligne perdurent indéfiniment et puissent avoir des conséquences négatives sur sa vie future. C'est la peur que d'anciens posts ou historiques de recherche deviennent un jour problématiques.

Un état d'épuisement mental et physique extrême causé par une utilisation excessive des appareils numériques et des activités en ligne. C'est un état de burn-out total où même regarder un écran devient une souffrance.

L'anxiété numérique désigne le sentiment d'anxiété ressenti lors de l'utilisation des technologies numériques et dans les environnements en ligne. C'est un phénomène psychologique où la connexion permanente, la surcharge d'informations et les menaces cybernétiques perturbent la tranquillité d'esprit.

Le soi numérique est l'identité créée et exprimée dans l'espace en ligne, qui peut différer de notre vrai moi – un autre soi que nous construisons dans l'espace numérique.

L'addiction numérique désigne un état dans lequel l'utilisation excessive d'appareils ou de services numériques tels que les smartphones, les jeux vidéo ou les réseaux sociaux perturbe la vie quotidienne. Il s'agit d'une dépendance psychologique difficile à contrôler par la seule volonté.

Un domaine qui traite du traumatisme psychologique vécu par les victimes lorsque des images intimes sont diffusées sans leur consentement, ainsi que du processus de rétablissement qui s'ensuit.

L'anxiété liée aux messages texte désigne le sentiment d'inquiétude ressenti lors de la communication par SMS ou messagerie instantanée. Cela inclut l'angoisse d'attendre une réponse, d'être 'lu mais ignoré', ou de s'inquiéter excessivement avant d'envoyer un message.

Lorsqu'on considère l'image embellie par des filtres et des applications de retouche comme son 'vrai moi', l'insatisfaction envers son apparence réelle augmente.

Un phénomène dans lequel l'apparence retouchée par des filtres sur les selfies est perçue comme un idéal esthétique, entraînant une insatisfaction croissante envers son vrai visage. La dysmorphie du selfie est un état psychologique dans lequel l'apparence modifiée par des filtres d'appareil photo ou des applications de retouche devient une référence, provoquant une profonde insatisfaction envers son apparence réelle.

Une pratique consistant à réduire ou interrompre intentionnellement l'utilisation des réseaux sociaux pendant une période déterminée afin de restaurer la santé mentale. Elle aide à surmonter la fatigue numérique et à retrouver la sérénité intérieure.

Le FOMO sur les réseaux sociaux est le phénomène où l'on ressent une anxiété à l'idée de manquer quelque chose en voyant les expériences des autres sur les réseaux sociaux. C'est un phénomène psychologique moderne qui naît du fait de suivre le quotidien des autres en temps réel.

Les images idéalisées de l'apparence physique sur les réseaux sociaux influencent la perception que l'on a de son propre corps et le niveau de satisfaction que l'on en ressent.

Un phénomène paradoxal où l'on se sent encore plus seul malgré le fait d'être connecté à de nombreuses personnes via les réseaux sociaux.

Ce concept traite des effets psychologiques de l'utilisation des médias sociaux sur le sentiment de valeur personnelle et l'estime de soi. Il aide à comprendre l'environnement numérique dans lequel l'estime de soi peut facilement être ébranlée par les comparaisons avec autrui.

Malaise psychologique né de la perception que les algorithmes de recommandation en ligne suivent les comportements, manipulent le contenu et orientent les décisions — créant une perte d'autonomie dans les espaces numériques.

Le piège qui consiste à comparer sa vraie vie aux versions très choisies que les autres montrent en ligne.

Une méthode permettant de recevoir des conseils psychologiques et une thérapie via Internet, offrant de grands avantages en termes d'accessibilité et de commodité.

C'est un phénomène où l'on a l'impression que son téléphone vibre ou reçoit une notification, alors qu'en réalité il ne se passe rien du tout.

Un état psychologique caractérisé par une inquiétude et un stress excessifs liés à la consultation ou à l'envoi d'e-mails.

Un état dans lequel on ne parvient pas à contrôler soi-même son utilisation d'Internet et où l'on en dépend de manière excessive au point que cela crée des problèmes dans la vie quotidienne.

Un état dans lequel l'exposition à trop d'informations altère le jugement et provoque un épuisement mental.

L'économie de l'attention considère l'attention humaine comme une ressource rare que les plateformes numériques se disputent. Les réseaux sociaux, les applications et les sites d'information sont conçus pour retenir ton attention le plus longtemps possible.

Une relation parasociale est un lien émotionnel unilatéral que l'on ressent envers des personnalités médiatiques comme des célébrités ou des YouTubeurs, qui ne nous connaissent pas en retour.

Une forme particulière d'épuisement mental causée par l'utilisation excessive des plateformes de visioconférence. Elle survient parce que le cerveau doit fonctionner différemment de la communication en face à face.

Phénomène où une personne est publiquement critiquée, boycottée ou mise à l’écart, surtout en ligne, à cause de paroles ou d’actes jugés problématiques.

La technoférence désigne le phénomène par lequel l'utilisation d'appareils numériques perturbe les relations interpersonnelles et la communication. Se concentrer sur son smartphone ou sa tablette coupe le lien avec les personnes qui se trouvent juste devant soi.

Un domaine qui étudie les causes psychologiques et les caractéristiques des comportements qui visent intentionnellement à provoquer les autres ou à créer des conflits en ligne. Il aide à comprendre les schémas mentaux cachés derrière le trolling.

Un sujet qui examine comment l'exposition des données personnelles et les violations de la vie privée en ligne affectent la santé mentale.

La bulle de filtre est un phénomène dans lequel les algorithmes en ligne ne nous montrent que les informations correspondant à nos préférences, nous enfermant comme dans une bulle et nous amenant à développer une vision du monde biaisée.

Un phénomène où, en ne voyant que les plus beaux moments des autres sur les réseaux sociaux, on tombe dans l'illusion que sa propre vie quotidienne paraît terne et insignifiante.

Ce sujet aborde les diverses répercussions que le temps passé devant des écrans – comme les smartphones, les ordinateurs et la télévision – peut avoir sur notre esprit et notre corps.

La fatigue des appels vidéo désigne l'épuisement mental et physique particulier ressenti lors de longues réunions ou conversations en vidéo. C'est un phénomène où l'énergie se consume parce qu'on se surveille devant la caméra et qu'on traite de manière excessive les signaux non verbaux.

Un état psychologique dans lequel on se sent anxieux et agité lorsque son téléphone n'est pas à portée de main, également appelé 'nomophobie'.

Le sentiment anxieux que les autres vivent des expériences enrichissantes sans vous, souvent intensifié par les moments forts mis en avant sur les réseaux sociaux.

Le JOMO est le concept opposé au FOMO : c'est la joie de ne pas participer à tout. Il représente le sentiment de sérénité qui vient de l'acceptation qu'on n'a pas besoin d'être partout.