Traumatisme et stress

Une stratégie d'adaptation qui se concentre sur la gestion et la régulation des émotions négatives provoquées par le stress.

Désigne un état de choc psychologique intense ressenti soudainement à la suite d'un événement inattendu. Une engourdissement émotionnel temporaire ou une perte du sens de la réalité peuvent survenir, mais il s'agit de réactions naturelles.

Traumatisme qui peut se développer lorsque les limites physiques, émotionnelles ou psychiques d'une personne sont répétitivement franchies.

Les signaux de détresse sont divers signes psychologiques et comportementaux envoyés inconsciemment lorsque l'esprit souffre. Reconnaître ces signaux est la première étape pour prendre soin de soi et des personnes qui nous entourent.

Le processus qui permet de retrouver de l’énergie émotionnelle après s’être épuisé à prendre soin des autres.

La tendance à vouloir tout résoudre seul·e sans pouvoir demander de l'aide aux autres. C'est un mécanisme de protection psychologique né de blessures passées, qui génère une peur de se reposer sur quelqu'un.

L'hypervigilance est un état d'alerte constante face au danger, même en l'absence de menace réelle. C'est comme avoir un système d'alarme dans le cerveau qui ne s'éteint jamais.

La plage de niveau d'activation dans laquelle un fonctionnement psychologique optimal est possible.

La violence structurelle est une forme de violence invisible dans laquelle les systèmes et structures sociales causent des préjudices et des souffrances durables à certains groupes de personnes.

Les techniques d'ancrage sont des méthodes psychologiques qui aident à revenir au moment présent lors d'anxiété, de panique ou de flashbacks. En mobilisant les cinq sens pour se concentrer sur l'«ici et maintenant», il est possible de retrouver un état de calme intérieur.

Réponse au stress à court terme déclenchée par un événement spécifique, impliquant des changements physiologiques rapides tels qu'une augmentation du rythme cardiaque et une libération d'adrénaline.

L'impact combiné d'expériences douloureuses ou nuisibles répétées au fil du temps.

La polyvictimisation désigne le fait de subir plusieurs types différents de violence ou de maltraitance, et non un seul. Plus les types de victimisation se cumulent, plus les répercussions psychologiques peuvent être importantes.

Le traumatisme vicariant est une profonde transformation intérieure — changements dans la vision du monde, les croyances et le sens de soi — résultant d'une exposition cumulative aux traumatismes d'autrui.

Un traumatisme interpersonnel est une blessure psychologique causée intentionnellement par une autre personne.

Une manière de faire face au stress, à la douleur ou à des émotions difficiles.

La détresse morale est une souffrance psychologique profonde qui survient lorsqu'on ne peut pas agir conformément à ce que l'on croit être juste. C'est une douleur qui naît du conflit entre ses propres valeurs et ses actions réelles.

Le stress toxique résulte d'une exposition prolongée à un stress intense sans adulte protecteur, et nuit au développement du cerveau et du corps.

La réponse de figement est une réaction de survie dans laquelle le corps et l'esprit semblent se figer et devenir incapables de bouger face à une menace perçue. Ce n'est pas une incapacité à agir, mais une stratégie de protection choisie automatiquement par le cerveau.

Ce n'est pas un choc unique et violent, mais de petites blessures répétées qui s'accumulent et exercent une influence profonde sur l'esprit. Même des expériences qui semblent anodines peuvent devenir une grande souffrance lorsqu'elles s'accumulent.

Un stress qui dure longtemps et qui use peu à peu le corps et l'esprit.

Une maladie du cerveau liée à des chocs répétés à la tête, pouvant plus tard toucher la mémoire, l'humeur et le comportement.

Une pratique mentale qui consiste à concentrer et à apaiser l'esprit, aidant à réduire le stress et à améliorer le bien-être.

Quand le corps continue à réagir à des expériences passées, même si l'esprit ne comprend pas toujours pourquoi.

Quand une expérience passée semble rester inscrite dans le corps.

C'est une stratégie d'adaptation qui consiste à essayer de résoudre directement le problème à l'origine du stress.

Cela désigne un état dans lequel des expériences choquantes vécues dans le passé n'ont pas été suffisamment intégrées et demeurent enfouies dans l'esprit. Même après des années, certaines situations peuvent faire resurgir soudainement les émotions d'alors.

Un trauma vécu durant l'enfance, en particulier au début du développement, qui a des répercussions étendues sur l'ensemble du développement de la personne.

Le fait de retrouver peu à peu son énergie, sa clarté mentale et son équilibre après un burn-out.

Un état lié à un traumatisme répété ou prolongé, surtout lorsqu’il était difficile d’échapper au danger.

Le soutien social désigne l'aide émotionnelle, pratique et informationnelle que l'on reçoit des personnes qui nous entourent.

Le stress lié aux transitions de vie désigne la charge psychologique ressentie lors de grands changements dans la vie, comme l'obtention d'un diplôme, l'entrée dans la vie active, le mariage ou la retraite. Même les changements positifs peuvent être source de stress.

Désigne un état dans lequel le corps et l'esprit se concentrent uniquement sur la survie lors d'un stress extrême ou d'une situation de crise.

Un traumatisme sexuel est une souffrance psychologique profonde causée par des expériences de violence ou d'agression sexuelle, laissant des blessures durables qui affectent la vie quotidienne.

L'abus sexuel désigne le fait de contraindre à des actes sexuels ou d'exploiter sexuellement une personne sans son consentement. C'est une violence grave qui laisse des blessures profondes tant physiques que psychologiques.

Le trauma transgénérationnel est le phénomène par lequel les effets du trauma vécu par une génération se transmettent aux enfants et aux petits-enfants.

Le syndrome de Stockholm est un phénomène psychologique dans lequel des otages ou des victimes développent de la sympathie ou des sentiments positifs envers leurs agresseurs. Il est compris comme un mécanisme de survie dans des situations extrêmes.

La gestion du stress est un concept qui regroupe diverses stratégies et techniques pour faire face au stress et le réduire de manière saine.

L'état d'esprit face au stress désigne les croyances et attitudes personnelles qui déterminent si l'on perçoit le stress comme nuisible ou comme une opportunité de croissance.

Un ensemble de changements qui se produisent dans le corps et l'esprit lorsqu'on ressent une menace ou une pression.

L'effet tampon du stress désigne l'action protectrice du soutien social ou des ressources intérieures qui réduisent les effets négatifs du stress.

La contagion du stress est un phénomène par lequel le stress d'une personne se transmet à son entourage, provoquant chez eux une tension ou une anxiété similaire.

Les hormones de stress sont sécrétées dans des situations stressantes, le cortisol et l'adrénaline en étant les exemples les plus représentatifs.

La résilience au stress est la force intérieure qui nous permet de retrouver rapidement notre état d'équilibre après avoir vécu une situation stressante, et même d'en ressortir grandi.

Cela désigne le processus de changements émotionnels que l'on traverse après avoir perdu un être cher ou vécu une grande perte. Il n'existe pas d'ordre ni de durée fixe pour le deuil – faire son deuil à son propre rythme est tout à fait naturel.

Une stratégie qui consiste à utiliser efficacement un temps limité pour réduire le stress et augmenter la productivité.

Une approche thérapeutique qui libère les traces du trauma stockées dans le corps à travers les sensations corporelles et le mouvement.

La maltraitance physique désigne des actes intentionnels causant des dommages corporels à autrui, comme frapper, pousser ou pincer. Elle laisse non seulement des blessures sur le corps, mais aussi des traces profondes dans l'esprit.

La somatisation est un phénomène dans lequel la détresse psychologique se manifeste sous forme de symptômes physiques.

Un processus de conversation structuré mené immédiatement après avoir vécu un événement traumatisant, afin d'aider à organiser les émotions et les expériences. Il s'agit d'une méthode de soutien psychologique précoce visant à prévenir les traumatismes.