Comprendre l'esprit

L'heuristique de disponibilité est la tendance à juger la probabilité d'un événement selon la facilité avec laquelle des exemples viennent à l'esprit. Les événements marquants ou récents semblent plus fréquents qu'ils ne le sont réellement.

L'activation désigne le degré auquel le corps et l'esprit sont éveillés et alertes — allant du sommeil profond à l'extrémité la plus basse jusqu'à l'excitation intense ou la panique à l'extrémité la plus haute.

L'effet d'espacement est le phénomène selon lequel les informations sont mieux mémorisées lorsqu'on les révise à intervalles réguliers plutôt que de tout apprendre en une seule fois.

Une théorie qui explique comment les souvenirs se perturbent mutuellement, rendant difficile le rappel de certaines informations. Plus les souvenirs sont similaires, plus il est facile de les confondre.

La sensation est le processus par lequel les organes sensoriels tels que les yeux, les oreilles, le nez, la langue et la peau détectent les stimuli externes. C'est la première porte d'entrée par laquelle les informations du monde pénètrent dans notre esprit, et le point de départ de la perception et de la cognition.

La mémoire sensorielle stocke les informations reçues par les organes sensoriels pendant un temps très court (1 à 3 secondes). Première étape de la mémoire, seules les informations auxquelles on prête attention passent à l'étape suivante.

C'est le sentiment de remarquer les bonnes choses et d'en être reconnaissant. Même une petite gratitude peut créer un grand bonheur.

Le travail émotionnel consiste à devoir exprimer des émotions différentes de ce que l'on ressent réellement, en raison des exigences de son métier ou de la situation.

La granularité émotionnelle est la capacité à distinguer les émotions avec précision — aller au-delà de 'heureux' ou 'triste' pour identifier exactement ce que l'on ressent.

Un mécanisme de défense par lequel des émotions ou des souvenirs trop difficiles à supporter sont chassés de la conscience à notre insu. Contrairement à la suppression émotionnelle, où l’on perçoit l’émotion et la retient, le refoulement est inconscient.

Ressentir une émotion tout en la retenant pour qu’elle ne transparaisse ni sur le visage, ni dans les paroles, ni dans les gestes. Utile sur le moment, cette habitude finit souvent par épuiser à la fois le corps et l’esprit.

La prévision affective est le processus psychologique par lequel nous anticipons les émotions que des événements futurs provoqueront chez nous, ainsi que leur intensité et leur durée.

Un modèle qui situe les émotions selon deux axes : agréable ou désagréable, et niveau d’activation élevé ou faible.

C'est la capacité à remarquer et identifier ce que l'on ressent à un moment donné. C'est la première étape de la régulation émotionnelle.

C'est un phénomène par lequel les émotions des autres se transmettent à nous. Les émotions sont bel et bien contagieuses.

La capacité à reconnaître, vivre et exprimer ses émotions de manière appropriée selon les situations.

Diverses méthodes psychologiques utilisées pour réguler le type, l'intensité et la durée des émotions. Une régulation émotionnelle saine est la clé de la stabilité intérieure et du bien-être.

Le fait d'exprimer ses émotions par des mots ou des actions. Une expression saine approfondit les relations.

Un raccourci mental où les gens portent des jugements basés sur leurs émotions actuelles plutôt que sur une analyse logique.

La mémoire émotionnelle est le phénomène par lequel les expériences accompagnées d'émotions intenses sont stockées de manière plus vivace et plus durable que les souvenirs ordinaires. Des émotions comme la joie, la tristesse et la peur jouent un rôle de renforcement de la mémoire.

Le raisonnement émotionnel consiste à juger la réalité en se basant sur ses émotions. Par exemple, penser : 'Je suis anxieux, donc c'est forcément dangereux.'

Une disposition à être réceptif aux nouvelles expériences, aux idées et à l'imagination. C'est une caractéristique associée à la curiosité et à la créativité.

Une théorie selon laquelle chaque personne comprend et prédit le monde à travers son propre système unique de concepts (construits). Elle considère que chacun interprète le monde à la manière d'un scientifique.

La personnalisation est la tendance à se blâmer pour des événements qui ne nous concernent pas directement.

Lois de la perception par lesquelles notre esprit organise automatiquement des éléments individuels en un tout cohérent et significatif. Ce principe, selon lequel 'le tout est plus que la somme de ses parties', explique le fonctionnement fondamental de l'esprit dans sa compréhension du monde.

La paralysie décisionnelle est l'incapacité à faire un choix en raison d'une analyse excessive, de la peur de se tromper ou d'un trop grand nombre d'options.

La fatigue décisionnelle désigne le phénomène par lequel notre capacité de jugement diminue et nous nous sentons épuisés lorsque nous prenons de nombreuses décisions tout au long de la journée.

C'est un débat ancien en psychologie sur la question de savoir si notre comportement est déterminé par des causes préétablies ou si nous pouvons choisir librement par nous-mêmes.

C'est la capacité à utiliser les connaissances et les compétences accumulées au fil des expériences et des apprentissages, une forme d'intelligence qui s'enrichit avec l'âge.

Une erreur de raisonnement dans laquelle deux événements se produisant ensemble semblent plus probables qu'un de ces événements seul.

La liminalité est l'état psychologique d'être 'entre deux' — avoir quitté une étape précédente sans être encore arrivé à la suivante.

Le sentiment d’être profondément saisi face à quelque chose de vaste ou de magnifique.

Le biais de planification est la tendance à prévoir de manière trop optimiste qu'une tâche sera accomplie plus rapidement, plus facilement et avec moins d'efforts que dans la réalité. C'est un biais cognitif très courant que presque tout le monde a déjà vécu.

C'est la croyance que les capacités sont innées et ne peuvent pas changer. C'est la pensée : 'Je suis comme ça, c'est tout.'

Un épuisement émotionnel qui peut apparaître quand on reste longtemps au contact de la souffrance d’autrui.

Une théorie psychologique proposant qu'une grande partie du comportement humain est motivée par le besoin de gérer la terreur profonde de la mort, via l'estime de soi et la vision du monde culturelle.

Le fait de tirer des conclusions sur toutes les situations à partir d'une ou deux expériences seulement.

Un phénomène dans lequel les attentes, les croyances et les expériences de l'observateur influencent les résultats de l'observation. Nous avons tendance à mieux percevoir ce que nous voulons voir.

L'idée que se souvenir est une reconstruction active du passé, et non une simple répétition d'un enregistrement.

Le style attributif est la façon habituelle dont une personne explique les causes des événements bons ou mauvais — si elle s'en attribue la responsabilité ou en rejette la faute sur les circonstances, si elle voit les causes comme permanentes ou temporaires, et si les effets sont larges ou limités.

C'est le sentiment de manquer profondément une personne chère ou une période passée dont on est séparé.

L'ombre est le côté sombre qui existe en nous, mais que nous refusons d'admettre et que nous gardons caché.

La capacité à maintenir la passion et la persévérance vers des objectifs à long terme. Cela peut être plus important que le talent.

Un terme général désignant les bonnes émotions comme la joie, le plaisir et la satisfaction.

La tendance à percevoir soi-même, l'avenir et sa propre capacité de contrôle de manière légèrement plus positive que la réalité. Un niveau approprié d'illusions positives contribue au bien-être mental.

Une théorie selon laquelle le comportement d'une personne dépend de son attente que ce comportement produira de bons résultats. La conviction que l'effort mène à la performance et que cette performance débouche sur une récompense précieuse est au cœur de la motivation.

La congruence d'humeur est le phénomène par lequel nous mémorisons et remarquons mieux les informations qui correspondent à notre humeur actuelle. Quand nous sommes tristes, les souvenirs tristes nous reviennent plus facilement, et quand nous sommes joyeux, ce sont les souvenirs heureux qui surgissent.

Le biais de mémoire est un phénomène où nos souvenirs sont déformés par nos émotions ou croyances actuelles. Notre mémoire n'est pas aussi précise qu'on le croit.

Une mnémotechnique est une stratégie ou une technique utilisée pour mémoriser des informations plus facilement. Il en existe de nombreuses formes, comme les chansons, les acronymes et les associations d'images.

La mémoire n'est pas stockée avec précision comme un enregistrement vidéo ; chaque fois que nous nous souvenons, elle est reconstruite sous l'influence de nos connaissances et émotions actuelles. Nos souvenirs évoluent comme une histoire vivante.