Termes de psychologie A–Z

La pensée magique est une façon de penser où l'on croit que ses propres pensées ou actions peuvent influencer des événements extérieurs qui n'y sont en réalité pas liés. Par exemple, croire qu'accomplir une certaine action fera arriver quelque chose de bien.

La capacité à comprendre que les autres ont leurs propres pensées, émotions et croyances, différentes des nôtres. C'est le fondement de l'empathie et de la communication avec autrui.

Le fait de porter intentionnellement son attention sur les expériences du moment présent, sans les juger. Il s'agit de percevoir ce qui est, tel que c'est.

Un programme de méditation de pleine conscience développé par Jon Kabat-Zinn, efficace contre le stress et la douleur chronique.

Une approche thérapeutique qui combine la méditation de pleine conscience et la thérapie cognitive. Elle est particulièrement efficace pour prévenir les rechutes dépressives.

Un programme qui utilise des techniques de méditation de pleine conscience pour prévenir les rechutes liées à des problèmes d'addiction ou de santé mentale. On apprend à observer les impulsions et les envies telles qu'elles sont, et à y faire face avec sagesse.

Une façon de manger qui consiste à se concentrer pleinement sur le moment présent en ressentant entièrement le goût, l'arôme et la texture des aliments.

Le mouvement en pleine conscience est une activité qui consiste à porter attention à chaque geste du corps et à ressentir pleinement les sensations physiques du moment présent.

Une méthode de formation des habitudes qui consiste à répéter chaque jour de très petites actions simples pour créer naturellement de grands changements.

Ce n'est pas un choc unique et violent, mais de petites blessures répétées qui s'accumulent et exercent une influence profonde sur l'esprit. Même des expériences qui semblent anodines peuvent devenir une grande souffrance lorsqu'elles s'accumulent.

Un trait de personnalité qui considère comme normal de manipuler et de tromper les autres pour atteindre ses objectifs. Ce terme est dérivé du nom du penseur politique italien Machiavel.

Fondateur de la psychologie positive, il a étudié scientifiquement les forces et le bonheur humains. Il a découvert le concept d'impuissance apprise et a consacré sa vie à rechercher des moyens de promouvoir l'optimisme et le bien-être.

C'est un état où l'on sent qu'il faut avancer mais où l'on ne sait pas dans quelle direction, et où rien ne semble changer malgré tous les efforts. Âme est là pour t'aider à trouver un chemin ensemble.

La thérapie par le mandala est une méthode d'art-thérapie qui consiste à dessiner ou colorier des mandalas circulaires pour trouver la sérénité intérieure et une meilleure connaissance de soi. Elle permet d'exprimer visuellement des émotions intérieures complexes et d'accéder à une expérience de guérison.

Un stress qui dure longtemps et qui use peu à peu le corps et l'esprit.

Un stress durable peut modifier la façon dont le cerveau gère la mémoire, les émotions et l'attention.

Une maladie du cerveau liée à des chocs répétés à la tête, pouvant plus tard toucher la mémoire, l'humeur et le comportement.

Prendre soin de votre bien-être émotionnel tout en vivant avec une condition de santé à long terme.

Le processus émotionnel et concret qui consiste à apprendre à vivre avec une maladie de longue durée.

Une douleur qui dure longtemps peut aussi peser fortement sur l'humeur, le sommeil et l'équilibre psychique.

Une condition où l'épuisement dure longtemps et ne s'améliore pas vraiment, même avec du repos.

Un sentiment calme que la vie ou le moment présent est suffisant et satisfaisant.

Le satisficing est un mode de prise de décision qui consiste à choisir une option 'suffisamment bonne' plutôt que la meilleure. Plutôt que de chercher la réponse parfaite, on choisit la première alternative qui répond à ses critères, réduisant ainsi la charge mentale.

Une technique de manipulation qui consiste à déverser délibérément des propos incohérents pour plonger l'autre dans la confusion. Reconnaître ce schéma est une aide précieuse pour se protéger.

C'est un état dans lequel on est fermement convaincu de quelque chose qui ne correspond pas à la réalité. Sa caractéristique principale est que cette croyance ne change pas facilement malgré les tentatives de persuasion.

Un état dans lequel des croyances fortes, ne correspondant pas à la réalité, persistent de manière durable. La vie quotidienne est relativement préservée, mais la personne est extrêmement ferme concernant ces croyances particulières.

Un piège psychologique qui nous pousse à faire des choix irrationnels parce que nous ne voulons pas "gâcher" le temps, l'argent ou les efforts déjà investis.

On se souvient mieux des choses quand on retourne à l'endroit ou dans la situation où on les a apprises.

Mary Ainsworth est une chercheuse clé de la théorie de l'attachement, qui a identifié les types d'attachement sécure et insécure grâce à l'expérience de la Situation Étrange. Ses travaux ont montré que la relation avec le donneur de soins durant l'enfance influence les schémas relationnels tout au long de la vie.

La méta-émotion désigne le sentiment que l'on ressent à l'égard de ses propres émotions. Par exemple, ressentir de la culpabilité d'être en colère, ou avoir honte d'être triste.

La méta-communication consiste à parler de la conversation elle-même, c'est-à-dire à aborder la façon dont on communique ou les schémas relationnels qui se répètent.

La métacognition est la capacité de penser à ses propres processus de pensée — d'observer, comprendre et réguler sa propre façon de penser.

Une thérapie qui traite non pas les pensées elles-mêmes, mais la 'pensée sur la pensée', afin de modifier les schémas d'inquiétude et de rumination. Elle est efficace pour changer les modes de pensée fondamentaux liés à l'anxiété et à la dépression.

Le mentorat est une relation dans laquelle une personne expérimentée (le mentor) aide une personne moins expérimentée (le mentoré) à se développer.

Melanie Klein est une pionnière de la théorie des relations d'objet, qui a mis en lumière la richesse du monde intérieur des nourrissons et des jeunes enfants. Elle estimait que les enfants, dès leur plus jeune âge, vivent des émotions et des fantasmes complexes qui jouent un rôle déterminant dans la formation de la personnalité.

La mélatonine est l'hormone du sommeil qui est sécrétée lorsqu'il fait sombre, provoquant la somnolence.

La mélancolie désigne un état dépressif sévère caractérisé par une tristesse profonde et persistante ainsi qu'une grande apathie. C'est une tristesse qui vient de plus loin que la dépression ordinaire, avec une quasi-absence de plaisir et des symptômes physiques marqués.

Ce type de dépression se caractérise par une tristesse profonde où l'humeur ne s'améliore pas même en présence d'événements positifs.

Le stress peut affecter le système immunitaire de notre corps et affaiblir notre résistance aux maladies. Prendre soin de son bien-être mental est également un moyen de protéger son immunité.

L'anxiété des entretiens est la peur d'être évalué. Une préparation méthodique permet de renforcer la confiance en soi.

Une pratique mentale qui consiste à concentrer et à apaiser l'esprit, aidant à réduire le stress et à améliorer le bien-être.

Un domaine qui étudie scientifiquement les effets de la méditation sur l'esprit et le cerveau. Les preuves s'accumulent montrant que la méditation est efficace pour réduire le stress, améliorer la concentration et réguler les émotions.

Il s'agit de méthodes saines pour gérer le stress particulier qui survient pendant les fêtes et les périodes de congés. Il est important de prendre soin de soi face aux pressions propres aux fêtes, comme les réunions familiales, les contraintes financières et la solitude.

Les IMAO sont d'anciens antidépresseurs qui bloquent l'enzyme responsable de la dégradation des neurotransmetteurs, améliorant ainsi l'humeur.

Il y a des moments où de nombreuses choses de la vie arrivent en même temps et où l'on se sent incapable de tout gérer. Ce sentiment est tout à fait naturel, et Âme t'accompagnera pour démêler les choses une par une.

Une méthode thérapeutique qui consiste à placer de petites figurines sur un plateau de sable pour exprimer le monde intérieur.

L'apprentissage par observation consiste à apprendre en regardant et en imitant le comportement des autres.

Approche psychothérapeutique expérientielle utilisant des activités de plein air stimulantes comme la randonnée, le camping et le rafting pour favoriser la croissance psychologique et la guérison.

Le deuil ambigu est une forme de deuil sans fin claire — quelqu'un est physiquement présent mais psychologiquement absent, ou absent physiquement mais encore ressenti comme présent.

C'est un domaine de recherche qui étudie dans quelle mesure les souvenirs et les témoignages d'une personne ayant été témoin d'un crime correspondent aux faits réels. Cela nous montre que notre mémoire peut être modifiée bien plus facilement qu'on ne le pense.