Thérapie et rétablissement

Un programme de rétablissement en auto-assistance qui suit douze étapes pour se libérer d'une dépendance. Il a été créé en 1935 au sein des Alcooliques Anonymes (AA) et est utilisé dans le monde entier.

Une méthode thérapeutique qui reproduit visuellement les rôles et les schémas relationnels entre les membres d'une famille, afin de découvrir et de guérir les dynamiques cachées au sein du système familial.

C'est une approche thérapeutique qui considère la famille entière comme une unité, et non pas seulement l'individu, afin d'améliorer les relations familiales.

La clarification des valeurs est le processus d'exploration et d'identification de ce qui vous importe vraiment dans la vie — votre boussole personnelle pour prendre des décisions et trouver du sens.

Une méthode de traitement des traumatismes et des difficultés psychologiques qui consiste à porter attention aux sensations corporelles et aux mouvements. Elle permet de libérer les blessures intérieures difficiles à exprimer par les mots, en passant par le corps.

Une thérapie de couple qui explore les émotions et les besoins d'attachement cachés derrière les conflits, afin de créer un lien émotionnel plus profond et plus sécurisant entre les partenaires.

Désigne l'ensemble des actions ou mesures thérapeutiques réalisées de manière professionnelle pour aider une personne traversant des difficultés psychologiques.

Il s'agit d'une forme de traitement intensif en santé mentale où la personne séjourne dans un établissement thérapeutique. Cela offre un environnement permettant de s'éloigner du quotidien et de se concentrer entièrement sur le rétablissement.

Une forme de thérapie qui se déroule en plein air, en marchant ensemble plutôt que dans un cabinet de consultation. Les bienfaits physiques de la marche et la sérénité de la nature peuvent faciliter l'ouverture de soi.

Une approche thérapeutique qui valorise l'expérience et la prise de conscience dans l'«ici et maintenant».

Il s'agit d'une méthode de traitement non invasive qui applique un champ magnétique sur le cuir chevelu pour stimuler des zones spécifiques du cerveau. Son efficacité a été prouvée notamment dans le traitement de la dépression ne répondant pas aux traitements médicamenteux.

L'écoute empathique consiste à comprendre non seulement les paroles de l'autre, mais aussi ses émotions en profondeur.

Une forme de thérapie de groupe qui se concentre sur les interactions et les émotions se produisant 'ici et maintenant' entre les membres. Elle offre l'expérience de se découvrir soi-même et de grandir à travers les relations.

La rémission désigne un état dans lequel les symptômes d'un problème de santé mentale diminuent considérablement ou disparaissent. Ce n'est pas une guérison complète, mais une période stable permettant de bien fonctionner au quotidien.

La luminothérapie est une méthode de traitement qui consiste à s'exposer à une lumière vive pour réguler le rythme biologique et atténuer les symptômes dépressifs. Elle est particulièrement efficace contre la dépression saisonnière et constitue une approche sûre et simple.

Un processus de guérison où vivre une nouvelle expérience émotionnelle positive permet de transformer des schémas intérieurs issus de blessures passées.

C'est une méthode thérapeutique qui identifie et réajuste les structures et les schémas relationnels au sein de la famille afin d'améliorer le fonctionnement de l'ensemble familial. Elle vise à modifier sainement les frontières, les hiérarchies et les coalitions entre les membres de la famille.

L'acceptation radicale est la pratique d'accepter pleinement la réalité telle qu'elle est — sans lutter, résister ni souhaiter qu'elle soit différente. Ce n'est pas une approbation ni une résignation.

Cela désigne l'état dans lequel on n'utilise pas de substances addictives comme l'alcool ou les drogues. Il ne s'agit pas seulement d'arrêter de consommer, mais aussi d'un chemin vers le choix d'un mode de vie sain.

Une approche thérapeutique centrée sur les forces personnelles, les émotions positives et le sens de la vie pour aider à surmonter les difficultés psychologiques. Elle ne traite pas seulement les problèmes, mais cultive également ce qui va bien.

En psychothérapie, l'élaboration est un processus par lequel on explore et comprend répétitivement le même problème sous différents angles afin de créer progressivement un changement profond. Une seule prise de conscience ne suffit pas – un travail continu est nécessaire.

Une approche thérapeutique fondée sur l’empathie, l’acceptation et une relation de confiance.

Une approche thérapeutique qui consiste à réécrire son histoire personnelle afin de reconstruire son identité et le sens que l'on donne à sa vie.

Un modèle de psychothérapie qui conçoit le psychisme comme composé de multiples 'parties', chacune ayant son propre rôle, et travaille à leur coexistence harmonieuse sous la direction du Soi central.

Une approche thérapeutique qui considère que notre psyché contient de nombreuses 'parties (parts)' différentes, et qui vise à comprendre et guérir chaque partie pour atteindre une harmonie intérieure.

La partie de la psyché qui conserve les expériences émotionnelles de l'enfance, y compris les besoins non satisfaits et les blessures non guéries qui continuent d'influencer le comportement adulte.

Une méthode thérapeutique qui consiste à s'exposer progressivement à l'objet ou à la situation redoutée afin de réduire la peur.

Une méthode thérapeutique qui permet de comprendre et de guérir l'esprit de l'enfant à travers le jeu. Le jeu est le langage de l'enfant.

Une approche thérapeutique systématique qui traite de manière intégrée plusieurs domaines tels que le comportement, les émotions, les sensations, la cognition et les relations interpersonnelles. Elle examine les différents aspects d'une personne de façon équilibrée pour offrir un traitement personnalisé.

Une approche systématique qui fournit le niveau de traitement le plus approprié en fonction de la gravité du problème de santé mentale. Il s'agit d'un modèle de soins efficace qui commence par des interventions légères et augmente progressivement l'intensité selon les besoins.

Une thérapie en nombre limité de séances, centrée sur des objectifs concrets.

Dans la thérapie, le processus d'accueillir et d'aider une personne à donner sens à des émotions qui semblent trop écrasantes pour être supportées seules.

Une théorie selon laquelle les expériences relationnelles précoces créent des 'schémas relationnels' intérieurs qui influencent toute la vie.

Une approche qui montre comment les relations humaines influencent le développement et la structure du cerveau, et qui considère que le cerveau et l'esprit peuvent guérir ensemble grâce aux relations.

Une pratique structurée des compétences pour répondre au stress, aux émotions fortes et aux situations difficiles.

Une approche thérapeutique intégrative qui permet d'identifier et de guérir les schémas inadaptés formés durant l'enfance.

Une technique de counseling qui fait émerger la motivation intérieure au changement. Ce n'est pas de la persuasion, mais une exploration.

Un processus dans lequel des personnes ayant vécu des expériences similaires s'entraident et se soutiennent mutuellement pour guérir ensemble. L'empathie et la compréhension de quelqu'un qui a traversé les mêmes difficultés constituent une force immense.

Une approche thérapeutique qui utilise des animaux entraînés pour améliorer le fonctionnement psychologique, émotionnel et social de personnes confrontées à des difficultés de santé mentale.

C'est un test projectif dans lequel une personne regarde des taches d'encre et décrit ce qu'elle y voit.

Le fait de porter intentionnellement son attention sur les expériences du moment présent, sans les juger. Il s'agit de percevoir ce qui est, tel que c'est.

Un programme de méditation de pleine conscience développé par Jon Kabat-Zinn, efficace contre le stress et la douleur chronique.

Une approche thérapeutique qui combine la méditation de pleine conscience et la thérapie cognitive. Elle est particulièrement efficace pour prévenir les rechutes dépressives.

Un programme qui utilise des techniques de méditation de pleine conscience pour prévenir les rechutes liées à des problèmes d'addiction ou de santé mentale. On apprend à observer les impulsions et les envies telles qu'elles sont, et à y faire face avec sagesse.

La thérapie par le mandala est une méthode d'art-thérapie qui consiste à dessiner ou colorier des mandalas circulaires pour trouver la sérénité intérieure et une meilleure connaissance de soi. Elle permet d'exprimer visuellement des émotions intérieures complexes et d'accéder à une expérience de guérison.

Une thérapie qui traite non pas les pensées elles-mêmes, mais la 'pensée sur la pensée', afin de modifier les schémas d'inquiétude et de rumination. Elle est efficace pour changer les modes de pensée fondamentaux liés à l'anxiété et à la dépression.

Une méthode thérapeutique qui consiste à placer de petites figurines sur un plateau de sable pour exprimer le monde intérieur.

Approche psychothérapeutique expérientielle utilisant des activités de plein air stimulantes comme la randonnée, le camping et le rafting pour favoriser la croissance psychologique et la guérison.

C'est une thérapie basée sur l'art qui permet d'exprimer et de guérir les émotions à travers le mouvement corporel et la danse. Même les émotions difficiles à exprimer avec des mots peuvent être libérées naturellement par le corps.

C'est une attitude qui consiste à respecter et à accepter l'autre tel qu'il est, sans aucune condition.