心理學詞彙總覽

合理化是一種防禦機制，當我們面對難以接受的行為或情緒時，會在事後為自己創造出看似合乎邏輯的理由來保護自己。這是每個人都會無意識使用的自然心理保護裝置。

抗焦慮藥透過增強腦內抑制性神經傳導物質GABA的活動來緩解焦慮、緊張和恐懼。

恆定性是指我們的身體和心理維持穩定平衡狀態的自然傾向。就像體溫保持恆定一樣，情緒和心理狀態也會尋求平衡，這是一個重要的概念。

用於緩解憂鬱症狀的處方藥物，通過調節大腦內血清素等神經傳導物質的平衡來穩定情緒。

抗精神病藥物透過主要作用於多巴胺受體來治療幻覺、妄想等精神病性症狀。在專科醫師指導下持續服藥至關重要。

抗精神病藥透過調節腦內多巴胺活動來減輕幻覺、妄想、思維混亂等精神病性症狀。

一種著重於解決方案而非問題本身的短期療法。從「已經做得好的地方」尋找答案。

一種不深究問題根源，而是聚焦於解決方案與正向改變的諮詢提問技術。它幫助當事人發現自身已有的資源與優勢。

解毒是指透過醫療方式，安全地將藥物或毒素從身體中清除的過程。

意識、記憶、身份認同與感知彼此分離或斷裂的經驗。

哈里·哈洛是一位研究依附與愛之本質的心理學家。他透過著名的猴子實驗證明，身體接觸與情感連結和食物一樣，對生存至關重要。

一種無法回憶起與創傷相關的重要個人記憶的狀態。

解離性神遊是一種罕見的解離現象，當事人會突然忘記自己的身份，意外地離開家或工作場所四處遊蕩。

存在兩個或兩個以上明顯不同的人格狀態，導致行為、意識與記憶出現斷裂的狀況。

海馬迴是大腦中負責記憶形成與儲存的重要部位。因其形狀酷似海馬而得名。

深藏在內心最底層、關於自己、他人與這個世界的根本想法。

跨理論模型的第四階段，個人正在積極進行可觀察到的行為改變，通常在前六個月內。

不是對物質上癮，而是對某種行為越來越停不下來。

透過重新開始一些小行動，慢慢把低落的狀態拉回來。

研究行為、情緒與身體健康如何互相影響的領域。

幸福感是一種頻繁體驗正向情緒、對生活感到滿意，並感受到人生意義的狀態。

鄉愁是一種甜蜜又略帶憂傷的情感，讓人深深懷念過去美好的時光。

離開家鄉或熟悉環境時，學會溫柔地面對那份想念與孤獨感的方式。

一種溫暖有愛、但幾乎沒有規則或限制的教養方式。

虛假記憶症候群是指將實際上從未發生過的事情，當作真實經歷過的事件而生動記憶的現象。這個概念說明了我們的記憶比想像中更不完整，且容易受到外部影響而改變。

虛假認罪是指實際上沒有犯罪的人，因心理壓力或各種原因而謊稱自己犯了罪的現象。研究顯示，這種情況比大多數人想像的更為常見。

研究無辜者為何會對自己未曾犯下的罪行作出虛假供認的心理機制。揭示了人在極端情境下內心如何被動搖。

把時間、精力和心意持續放在你重視的關係、目標或價值上。

赫爾曼·羅夏是瑞士精神科醫師，開發了著名的墨跡測驗（羅夏測驗）。他試圖透過觀察人們在模糊圖像中看到什麼，來理解人的內心世界。

直升機式父母是指過度介入並保護孩子生活各個層面的一種過度保護型教養方式。

即使改變可能是更好的選擇，我們的內心仍傾向於維持熟悉的現狀。這種心理傾向讓我們不自覺地抗拒變化。

一種將注意力完全集中於此時此刻的心理狀態，從過去的遺憾和對未來的擔憂中解脫出來。

保護大腦、阻擋有害物質進入的重要屏障。

一種把治療看成共同對話過程的方式，治療師和當事人一起理解問題。

這是能夠進行抽象和假設性思考的階段（11歲以後）。孩子開始像大人一樣思考。

手足競爭是指兄弟姐妹之間為爭奪父母的關注、愛護或家庭資源而產生的競爭與衝突現象。

對新事物的探索和學習的自然渴望。

我們體內的荷爾蒙對情緒和感受有著重大影響。血清素、皮質醇、雌激素等各種荷爾蒙的變化，都可能左右我們的情緒狀態。

霍桑效應是指人們僅僅因為知道自己被觀察，行為就會發生改變的現象。被關注的感覺本身就能為一個人的表現或態度帶來正向的變化。

安寧療護是一種整合性的關懷服務，幫助末期患者舒適而有尊嚴地度過餘下的時光。它著重於生活品質，而非治癒疾病。

透過調整呼吸，讓身體和情緒慢慢穩下來的方法。

當本應給予安全感的照顧者同時也是恐懼來源時，所形成的混亂依附模式。

獨處時感到憂鬱，對於我們這種社會性動物來說是很自然的反應。我們可以學習建立健康的獨處時光。

躁狂症狀與憂鬱症狀同時出現的一種極為痛苦的狀態。

憤怒是一種自然的情緒。重要的不是消除憤怒，而是學習如何以健康的方式表達它。

這是健康調節智慧型手機、電腦等數位裝置使用時間的方法。過度的螢幕時間可能影響睡眠、專注力與情緒健康。

這個主題探討使用智慧型手機、電腦、電視等螢幕的時間，對我們的心理和身體所產生的各種影響。

長期隱忍委屈和憤怒，導致胸悶、燥熱、有東西往上湧等身心症狀的狀態，是韓國文化中廣為人知的「鬱火病」。

長時間進行視訊會議或視訊通話時所感受到的特有心理與生理疲憊感。在鏡頭前過度意識自己的形象，並需費力解讀非語言訊號，導致能量大量消耗的現象。

正向情緒會拓寬視野，並幫助我們慢慢累積內在資源。