Details
核心信念是我們從小在各種經歷中慢慢形成的深層想法，通常自己不太會意識到它的存在，卻默默影響著我們看待事物的方式和每天的感受。這些信念可能是關於自己的，例如覺得自己不夠好或值得被愛；也可能是關於他人或世界的，例如認為別人不可信任，或世界充滿機會。當核心信念偏向負面時，即使面對同樣的情況，也容易往壞的方向解讀，讓心情更加沉重。好消息是，這些信念並非一成不變，透過認知行為治療等方式，我們可以一步步重新認識並調整它們。
💡 生活實例
一個從小經常被批評的人，可能在心裡形成了「我做什麼都不行」的核心信念，長大後遇到新挑戰時，往往還沒開始就想放棄了。
Ad
本內容僅供教育目的，不能替代專業醫療診斷。