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數位心理學
視訊通話疲勞
Video Call Fatigue
長時間進行視訊會議或視訊通話時所感受到的特有心理與生理疲憊感。在鏡頭前過度意識自己的形象，並需費力解讀非語言訊號，導致能量大量消耗的現象。
Details
什麼是視訊通話疲勞？
視訊通話疲勞是長時間進行影像溝通時所經歷的獨特疲憊感。這與「Zoom疲勞」的概念相似，心伴將帶你一起了解這個現象的成因與解決方法。
為什麼視訊通話更令人疲憊？
自我監控的負擔
你會不斷意識到螢幕上自己的樣子。這就像對著鏡子交談一樣，需要持續檢視自己的表情與姿勢，消耗大量認知能量。
非語言訊號的過載
在面對面交談中能自然讀取的表情、手勢與眼神，在螢幕上卻需要刻意解讀。這額外的認知工作讓大腦感到疲憊。
視線的不一致
由於鏡頭與螢幕位置不同，真正的眼神交流變得不可能。想看對方就要盯著螢幕，想對視就要看鏡頭，這種矛盾在無意識中造成壓力。
肢體動作受限
必須待在鏡頭框架內，導致自然的身體動作受到限制。這在帶來身體不適的同時，也加重了認知疲勞。
視訊通話疲勞的症狀
減輕疲勞的方法
心伴建議設定關閉鏡頭的時間，並在會議之間充分休息。隱藏自我預覽畫面，盡可能以語音通話或文字訊息替代視訊，也是很好的方式。尊重自己的極限、適時休息，是非常重要的事。
💡 生活實例
整天開完視訊會議後，到了晚上完全沒有力氣做任何事，甚至連見人都不想，這種感受就是視訊通話疲勞。
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本內容僅供教育目的，不能替代專業醫療診斷。