解離

解離（Dissociation）是指意識、記憶、感知、身份認同或行為的整合發生崩解的經驗。從輕微程度（白日夢、開車時的自動駕駛狀態）到嚴重程度（解離性身份障礙）都在其光譜範圍之內。

創傷與解離

解離在面對壓倒性的創傷經驗時，會作為一種生存保護機制而啟動。「如果直接去感受，我將無法承受，所以保持距離來旁觀。」

解離的類型

解離時的應對方式

當解離發生時，接地技巧（Grounding） 非常有幫助。這是一種透過感官將自己錨定在當下時刻的方法（如5-4-3-2-1技巧、感受腳底踩地的感覺等）。

如果您常常經歷解離，心伴的諮詢師可以陪伴您一起探索背後的原因，並學習適合您的接地方法。