心理学词汇全览

自拍文化是指拍摄自我照片并在社交媒体上分享的广泛实践。虽然它可以作为自我表达的工具，但也可能导致外貌痴迷和自我物化。

将滤镜美化后的自拍形象视为理想外貌，从而对真实自己的面貌产生强烈不满的现象。

消退是指当强化不再出现时，已习得的行为逐渐减少并消失的现象。

负责平衡、动作协调和运动技能学习的重要脑部结构。

一种以身体为中心的创伤治疗方法，通过温和地关注身体感觉，帮助释放神经系统中储存的生存能量。

帮助我们减少因刷社交媒体带来的比较心、焦虑和依赖感，建立更健康的网络生活方式。

无法自我控制地过度使用社交媒体，导致日常生活受到严重影响的状态。

社会工程学是一种利用人的心理弱点来诱导对方提供信息或做出特定行为的操控技术，它攻击的不是技术系统，而是人类心理。

在一段时间内有意识地减少或停止使用社交媒体，以恢复心理健康的实践。它有助于摆脱数字疲劳，重新找回内心的平静。

社交媒体 FOMO 是指在社交媒体上看到他人的经历时，感到自己错过了某些重要事物的焦虑感。这是一种在实时接触他人日常生活中产生的现代心理现象。

在社交媒体上接触到的理想化外貌形象，会影响我们对自己身体的认知与满意度。这种现象可能让人在不知不觉中内化不切实际的审美标准。

指通过社交媒体与许多人连接的同时，反而加深孤独感的悖论现象。尽管拥有数百个在线“朋友”，人们常常感到比以往更孤立。

这是一个探讨社交媒体使用对个人价值感和自尊心所产生心理影响的概念。它帮助我们理解在数字环境中，通过与他人比较而导致自尊心容易动摇的现象。

仅仅因为属于社会少数群体而额外承受的慢性压力。歧视、偏见、社会排斥等因素会对心理健康产生累积性影响。

专门研究儿童健康问题相关心理层面的学科领域。帮助患病儿童及其家庭进行情绪适应。

一种认为世界上存在唯一一个与自己完美契合的人的信念，这种信念可能会在亲密关系中产生不切实际的期待。

人们往往对自己拥有的东西赋予比其实际价值更高的价值，这是一种心理偏差。仅仅因为'是我的'，就会感觉它更加珍贵。

对损失的感受大约是对同等收益的两倍。对失去某物的恐惧远比获得同样东西的快乐强烈。

索拉斯塔尔吉亚是指家园环境改变时产生的心理痛苦——一种身处故乡却因故乡改变而产生的乡愁。

所罗门·阿希是以从众实验闻名的社会心理学家。他通过实验证明，即使多数人的意见是错误的，人们仍会倾向于服从群体，揭示了社会压力对个人判断的深刻影响。

反复冲动购买不需要的物品，并因此在日常生活中产生严重问题的一种状态。

被动攻击是指不直接表达不满或愤怒，而是通过间接行为来发泄情绪的行为模式。

一种以间接、隐蔽的方式表达敌意或愤怒的操控性行为策略，而非直接对抗。

被动式沟通是指不表达自己的意见或感受，而是顺从他人意见的一种沟通方式。

通过信息和推理将多个可能性缩小到一个有力支持的答案的思维方式。

睡眠结构是指整夜睡眠过程中反复循环的睡眠阶段的模式与组成。它描述了各个睡眠阶段的顺序、持续时间和比例。

睡眠阶段是睡眠过程中反复出现的不同脑活动阶段，分为非REM睡眠（第1至3阶段）和REM睡眠。

睡眠瘫痪是指在入睡或醒来时，意识清醒但身体完全无法动弹的短暂状态。这种现象俗称'鬼压床'，通常持续数秒至数分钟。

一种睡眠中呼吸反复停止的睡眠障碍，会严重降低睡眠质量。

睡眠债务是指长期睡眠不足所累积的睡眠亏欠量。

睡眠焦虑是一种恶性循环——越担心睡不着，反而越难以入睡。

睡眠卫生是指有助于获得良好睡眠的生活习惯和环境条件。

一种记录每日睡眠规律的工具，有助于发现并改善睡眠问题。

通过将卧床时间限制在实际睡眠时长范围内，从而提高睡眠效率的方法。

睡眠在记忆的储存与整理中发挥着核心作用，这是脑科学领域已确立的重要发现。

这一领域研究睡眠的质量和数量如何深刻影响我们的心理健康。它揭示了一个温暖的真相：睡好觉是心理健康的基础。

用于缓解难以入睡或夜间频繁醒来等失眠问题的药物(助眠药、镇静催眠药)。原则上应遵医嘱短期使用,长期服用可能产生耐受和依赖。

树突是从神经元延伸出来的树枝状结构，负责接收来自其他神经细胞的信号。可以把它们看作大脑的信息接收天线。

这一领域研究手术前后患者的心理状态如何影响手术结果与康复过程。它是一门关注手术焦虑、帮助患者做好心理准备的温暖学科。

不加评判地承认和接受自身的体验与情绪的心理态度。它往往是实现改变的第一步。

一种不试图消除不舒服的情绪而是接受它们，同时朝着与个人价值观一致的方向行动的治疗方法。

受体是位于神经细胞表面的特殊结构，神经递质与其结合后，将信号传递给细胞。

髓鞘是包裹神经细胞轴突的绝缘膜，帮助电信号快速传递。髓鞘健康，大脑与身体的沟通才能顺畅。

一种觉得「我本身就有问题」的情绪。与内疚不同，它会让人否定自己整个存在的价值。

羞耻感像滚雪球一样不断累积，陷入越来越深的负面思维恶性循环。

从那种觉得自己本身有问题的深层羞耻感中走出来，重新找回自我价值的方法。

羞辱操控是一种心理虐待行为，指故意让对方产生深刻的羞耻感，从而摧毁其自尊心并加以控制。

数学焦虑是在解决数学问题或处理数字时产生的强烈紧张和恐惧感。这不是关于实际的数学能力，而是一种负面情绪干扰表现的现象。

意识到需要改变但尚未采取行动的阶段。

这是尚未意识到需要改变的阶段。指个体没有认识到问题所在，或没有任何改变意愿的状态。