详细说明
羞耻感和愧疚感看起来相似，但其实很不一样。愧疚感是觉得自己做了不好的事，而羞耻感是觉得自己这个人本身就有问题，因此更深、更难受。长期被羞耻感困扰，可能会让人想躲避他人、不敢展示真实的自己，甚至觉得自己不值得被爱。学会应对羞耻感，意味着先温柔地觉察它的存在，再慢慢练习用自我关怀替代自我否定，让自己相信：不完美的自己，同样值得被接纳。
💡 生活实例
小时候曾在同学面前出过很大的洋相，这段记忆一直留到长大，每次要参加新的聚会时，心里就会莫名地紧张和抗拒。
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本内容仅供教育目的，不能替代专业医疗诊断。