脑科学与健康

GABA是一种抑制性神经递质，能够平息大脑的过度兴奋。它有助于减轻焦虑、让心情平静下来。

情绪脑是指大脑中负责感受和处理情绪的区域的总称。以边缘系统为核心，杏仁核、海马体等结构共同构建我们的情绪体验。

镜像神经元是一种脑细胞，当你观察他人的动作时，它会像你自己在做同样的动作一样被激活。

指一个人在工作中不断了解自己、提升能力，并一步步找到适合自己方向的过程。

谷氨酸是大脑中含量最丰富的兴奋性神经递质，在学习和记忆中发挥着至关重要的作用。

一种能实时显示大脑活动的脑部成像技术。它可以揭示当你产生某种想法或情绪时，大脑的哪些区域变得活跃。

fMRI是一种通过测量大脑血流变化来显示哪些脑区被激活的技术。

记忆巩固是指新学习的信息或经历在大脑中稳定储存的过程。这一过程在睡眠期间尤为活跃，能够将记忆牢固地保存下来。

拮抗剂是一种与受体结合但不激活它、反而阻断其功能的物质。它阻止神经递质与受体结合，从而抑制特定的生理或心理反应。

感知身体内部状态的能力——心跳、呼吸、饥饿感、紧张感——是情绪体验和自我意识的身体基础。

大脑左右半球在功能上有不同的擅长方向。

负责呼吸、心跳等基本生命功能的大脑部位。

胼胝体是连接大脑左右两个半球的神经纤维束，让两侧大脑能够互相传递信息。

岛叶是大脑深处的一个区域，在感知情绪和身体内部状态方面发挥着重要作用。它被认为是自我意识的源泉。

神经影像学是指通过视觉方式捕捉大脑结构和活动的技术。借助MRI、fMRI、PET等手段，我们可以观察活体大脑的形态与运作方式。

一种通过在头皮上附着电极来测量大脑电活动的检查方法。它是一种能够实时观察大脑状态的工具。

大脑电活动形成的节律，会随着不同状态而变化。

脑电图是一种通过贴附在头皮上的电极来测量大脑电活动的方法。

垂体是位于大脑下方、形如豌豆大小的微小器官，负责分泌多种激素，统筹管理全身的激素系统，因此被称为'激素的指挥官'。

构成大脑和神经系统的基本细胞，通过电信号传递信息。

这是一个解释我们身体的迷走神经如何在安全感、危险反应和社会连接中发挥作用的理论。

大脑最外层的结构，和思考、语言、意识以及感觉信息处理密切相关。

一种与奖励、动机和愉悦感相关的大脑神经递质。

顶叶位于大脑上部，负责处理触觉、空间感知和身体感觉等信息。它帮助我们感知自己身体所在的位置以及周围空间的状态。

通过健康、均衡地使用数字技术来维护心理健康。在享受技术带来的便利的同时，将其负面影响降到最低。

领导风格是指领导者带领团队的方式，对成员的动力和绩效有着深远的影响。

长期压力会影响大脑处理记忆、情绪、专注和判断的方式。

导师制是指一位经验丰富的人（导师）帮助经验较少的人（学员）成长与发展的关系。

褪黑素是一种在天色变暗时分泌的睡眠激素，能让人产生困意。

微生物组的概念是肠道细菌影响我们的情绪和心理健康。通过‘肠-脑轴’，肠道中的微生物在我们的情感反应和压力反应中发挥作用。

髓鞘是包裹神经元轴突的绝缘层，帮助神经信号快速传递。

从大脑延伸到内脏器官的长神经，调节休息和放松反应。

白质是大脑中连接各区域的神经纤维束，由髓鞘（髓磷脂）包裹，因此呈现白色。

位于大脑的颞叶，是理解语言和从口头及书面文字中获取意义的关键区域。

边缘系统是大脑中负责情绪、记忆和动机的一组结构的统称。

指在组织发生变化时，用更清楚、更有支持感的方式帮助大家适应。

奖赏通路是大脑中让我们感受到快乐与动力的神经回路，多巴胺在其中发挥着核心作用。

腹侧被盖区是大脑中产生多巴胺的核心区域，是奖赏、动机和愉悦感的起始之处。

帮助身体放松和恢复能量的‘休息与消化’模式的神经系统。

位于两侧肾脏上方的小型三角形内分泌器官，分泌皮质醇和肾上腺素等应对压力的关键激素。

失眠症是指难以入睡、夜间频繁醒来或过早醒来，导致无法获得充足睡眠的状态。

帮助我们组织和说出语言的大脑区域。

研究数字技术和在线环境如何影响人类心理和行为的领域。

社会脑假说认为，人类大脑之所以高度发达，主要是为了管理复杂的社会关系。

睡眠最深的阶段，身体在此期间进行自我修复并增强免疫功能。

血清素是一种参与情绪稳定、睡眠调节和食欲控制的神经递质。

自拍文化是指拍摄自我照片并在社交媒体上分享的广泛实践。虽然它可以作为自我表达的工具，但也可能导致外貌痴迷和自我物化。

负责平衡、动作协调和运动技能学习的重要脑部结构。

睡眠结构是指整夜睡眠过程中反复循环的睡眠阶段的模式与组成。它描述了各个睡眠阶段的顺序、持续时间和比例。

睡眠阶段是睡眠过程中反复出现的不同脑活动阶段，分为非REM睡眠（第1至3阶段）和REM睡眠。