理解心理

可得性启发是指人们根据脑海中能够轻易想到的例子来判断某件事发生的可能性或频率。越容易回想起来的事情，往往会被认为越常见。

唤醒是指身体和心理的激活与警觉程度，从深度睡眠的极低端到极度兴奋或恐慌的极高端呈连续谱。

与一次性集中学习相比，将学习内容分散在不同时间段反复复习，记忆保留的时间会更长。

干扰理论解释了记忆之间如何相互干扰，使我们难以回忆起特定信息。相似的记忆越多，就越容易混淆。

感觉是眼、耳、鼻、舌、皮肤等感觉器官感知外部刺激的过程。它是外界信息进入我们心灵的第一道门，也是知觉与认知的起点。

感觉记忆是指通过感觉器官接收到的信息在极短时间内（1～3秒）被保存的记忆系统。它是记忆的第一道关口，只有被注意到的信息才能进入下一个阶段。

感恩是指注意到生活中美好的事物并心存感激的情感。即使是微小的感谢，也能带来巨大的幸福感。

情绪劳动是指因工作或情境的要求，不得不表现出与内心真实感受不同的情绪。

情绪颗粒度是超越「快乐」或「悲伤」，精准区分和表达自身情绪状态的能力。

一种心理防御方式：在自己都没意识到的情况下，把难以承受的情绪或记忆推出意识之外。与自己察觉后再忍住的“情绪抑制”不同，它是无意识发生的。

明明感受到了情绪，却硬压着不让它从表情、言语和行为中流露出来。短时间内会有帮助，但一旦成为习惯，身心都容易疲惫。

情感预测是指人们预测未来事件会给自己带来什么样的情绪反应，以及这些情绪的强度和持续时间的心理过程。

一种用“愉快还是不愉快”和“激活程度高还是低”来定位情绪的模型。

觉察自己当下正在感受什么情绪的能力。这是情绪调节的第一步。

情绪感染是指他人的情绪在不知不觉中传递给自己的现象。情绪也是会'传染'的。

识别、体验并调控自身情绪表达方式的能力。情绪调节不是压抑情绪，而是学会与情绪健康共处。

情绪调节策略是指我们用来调节情绪的种类、强度和持续时间的各种心理方法。健康的情绪调节是心理稳定与幸福感的核心所在。

情绪表达是指通过言语或行为来展现自己内心感受的过程。健康的表达方式能让人际关系更加深厚。

一种心理捷径，人们依据当前情绪或直觉而非逻辑分析来做出判断。由保罗·斯洛维克提出。

情绪性记忆是指伴随强烈情绪的经历比普通记忆储存得更生动、更持久的现象。喜悦、悲伤、恐惧等情绪在强化记忆编码方面发挥着重要作用。

以情绪作为判断现实的依据。比如觉得「我感到不安，所以一定有危险」。

指对新体验、新想法和想象力持开放态度的性格倾向，体现出好奇心强、富有创造力的特质。

该理论认为，人们通过自己独特的概念体系（构念）来理解和预测世界。每个人都像一位科学家一样，用自己的方式诠释世界。

个人化是指将与自己无关的事情也归咎于自己的倾向。

格式塔原理是描述我们大脑如何自动将个别元素组织成有意义整体的知觉法则。

决策瘫痪是指因过度分析、害怕做错决定或选项太多，而陷入无法做出任何选择的状态。

决策疲劳是指在一天中做出大量决定后，判断力逐渐下降、精神感到疲惫不堪的现象。

这是心理学中一个由来已久的争论：我们的行为是否由既定的原因所决定，还是我们能够自由地做出自己的选择。

通过经验和学习积累起来的知识与技能，是一种随着年龄增长反而越来越丰富的能力。

一种推理错误，认为两个事件同时发生的可能性高于其中一个事件单独发生的可能性。

阈限性是指已离开上一阶段但尚未进入下一阶段的「中间状态」——一种模糊而充满可能性的心理过渡期。

面对巨大、美丽或超出日常经验的事物时，感到震撼和赞叹。

计划谬误是指在制定计划时，倾向于乐观地预测某件事会比实际完成得更快、更轻松。这是一种极为普遍的认知偏差，几乎每个人都曾经历过。

认为能力是与生俱来的，无法改变的信念。这种思维方式是“我就是这样”的想法。

长期接触他人痛苦后，慢慢累积起来的情绪性耗竭。

一种心理学理论，提出人类大部分行为是由管理死亡深层恐惧的需要驱动的——通过自尊和文化世界观作为心理缓冲。

基于一两次经历对所有情况得出结论。

观察者的期望、信念和经验影响观察结果的现象。我们倾向于更容易看到自己想看到的东西。

记忆是对过去的主动重构，而不是对录音的精确重放。

归因风格（解释风格）是一个人在解释事情发生原因时所习惯使用的一贯方式，包括将原因归于自身还是外部、认为原因是持久的还是暂时的、以及影响是广泛的还是局限的。

思念是当你与珍视的人或美好时光分离时，内心涌现出的深切想念之情。

阴影是你内心隐藏的、你拒绝或不想承认的黑暗面。它包含那些让你感觉'不像我'的部分。

为实现长期目标而保持热情与坚持的能力。它有时比天赋更重要。

积极情绪是对喜悦、快乐、满足等美好感受的统称。

人们倾向于对自己、未来以及自身控制力持有比现实稍微乐观的看法。适度的积极错觉对心理健康是有益的。

期望理论认为，一个人选择某种行为，取决于他对该行为能否带来良好结果的预期。努力能带来成果、成果能带来有价值的回报，这种信念是动机的核心。

心境一致效应是指人们更容易记住和注意到与当前情绪状态相符的信息。悲伤时，悲伤的记忆更容易浮现；快乐时，愉快的记忆则更加鲜活。

记忆偏差是指当前的情绪或信念扭曲了我们对过去的记忆。我们的记忆远没有我们以为的那么准确。

记忆术是用来帮助我们更轻松地记住信息的策略或技巧。常见的方法包括歌曲、首字母缩略词和图像联想等。

记忆并不像录像一样被精确储存，而是每次回忆时都会受到当下的知识与情感影响，被重新建构的过程。我们的记忆就像一个鲜活的故事，会不断发生变化。