数字心理学

虚拟现实疗法利用VR技术在安全的环境中进行心理治疗。它帮助人们在虚拟环境中逐步克服恐惧症、创伤后应激障碍等心理困扰。

游戏障碍是指一个人无法控制自己的游戏行为，过度沉迷到严重影响日常生活的状态。

暗黑模式是一种数字界面设计手法，通过故意欺骗或操控用户，使其做出不愿意的行为。这是一种利用我们心理弱点的不公平设计。

末日消费是指在对未来的焦虑和悲观情绪驱动下进行冲动购物的倾向——当未来感觉无望时，在当下寻找安慰的方式。

明知会让自己感到焦虑和沮丧，却仍不停地刷负面新闻和社交媒体内容的行为。

在网络环境中理解和关怀对方情感与处境的能力。这是一种温暖的心意——记住屏幕另一端也有一个有感情的人。

这是一个将基于算法的技术应用于心理健康管理和治疗的领域。正以算法咨询、情绪分析、数字疗法等多种形式不断发展。

指通过有意识地在一段时间内减少或停止使用数字设备所获得的心理和身体上的益处。暂时远离数字世界，内心往往会轻松许多。

批判性地理解数字技术和信息，并健康地加以运用的能力。这是在网络世界中明智地探索并保护自己的重要能力。

一种有意识地减少数字设备和网络活动使用的生活方式，让自己能够专注于真正重要的事物。

这是一种因担心自己在网络上留下的痕迹永久存在、可能对未来产生负面影响而产生的焦虑。害怕过去的帖子或搜索记录有朝一日会带来麻烦。

指因过度使用数字设备和进行网络活动，导致精神与身体极度疲惫的状态。这是一种连看屏幕本身都变得痛苦的耗竭状态。

数字焦虑是指在使用数字技术和网络环境中所体验到的不安与担忧。持续在线、信息过载以及网络安全威胁等因素，都会让人内心感到焦躁不安。

在网络空间中被创造和呈现的身份认同，可能与现实中的自己有所不同，是另一个在数字世界中塑造的自我。

数字成瘾是指过度使用智能手机、游戏、社交媒体等数字设备或服务，导致日常生活受到干扰的状态。这是一种仅凭意志力难以控制的心理依赖。

该领域研究在亲密图像未经同意传播时，受害者所经历的心理创伤及其恢复过程。

短信焦虑是指在通过文字消息或即时通讯软件交流时所产生的不安与压力。包括发送前反复修改、对方已读却迟迟不回时的忐忑，以及过度担心自己说错话等状态。

将滤镜和修图软件美化后的照片视为「真实的自己」，从而对真实外貌产生越来越强烈不满的现象。

将滤镜美化后的自拍形象视为理想外貌，从而对真实自己的面貌产生强烈不满的现象。

在一段时间内有意识地减少或停止使用社交媒体，以恢复心理健康的实践。它有助于摆脱数字疲劳，重新找回内心的平静。

社交媒体 FOMO 是指在社交媒体上看到他人的经历时，感到自己错过了某些重要事物的焦虑感。这是一种在实时接触他人日常生活中产生的现代心理现象。

在社交媒体上接触到的理想化外貌形象，会影响我们对自己身体的认知与满意度。这种现象可能让人在不知不觉中内化不切实际的审美标准。

指通过社交媒体与许多人连接的同时，反而加深孤独感的悖论现象。尽管拥有数百个在线“朋友”，人们常常感到比以往更孤立。

这是一个探讨社交媒体使用对个人价值感和自尊心所产生心理影响的概念。它帮助我们理解在数字环境中，通过与他人比较而导致自尊心容易动摇的现象。

因感知到在线平台的推荐算法在追踪自己的行为、操控内容并引导决策，而产生的心理不适——伴随着在数字空间中失去自主性的感觉。

在社交媒体上不断拿自己的真实生活去和别人精心展示的片段比较，结果越来越难受。

在线治疗是一种通过互联网接受心理咨询和治疗的方式，在可及性和便利性方面具有显著优势。

幻觉振动综合征是指明明手机没有振动或收到通知，却感觉好像有振动或提醒的现象。

邮件焦虑是指在查看或发送电子邮件时感到过度担忧和压力的心理状态。

无法自主控制网络使用，对网络过度依赖，以至于影响到日常生活正常运转的一种状态。

暴露于过量信息中，导致判断力下降、精神上感到筋疲力尽的状态。

注意力经济将人们的关注和注意力视为稀缺资源，数字平台之间激烈竞争以争夺用户的注意力。社交媒体、应用程序和新闻网站都被设计成尽可能长时间地占据我们的注意力。

指对明星或YouTuber等媒体人物产生单方面亲密感的关系，即使对方并不认识你。

Zoom疲劳是一种因过度使用视频会议平台而产生的独特精神耗竭形式。由于大脑需要以不同于面对面交流的方式运作，从而引发这种特有的疲惫感。

指一个人因为被认为说错话或做错事，而在网络上遭到大规模批评、抵制或排斥的现象，以及其中涉及的心理机制。

数字设备的使用干扰面对面的人际关系和沟通，指的是当一个人过于专注于智能手机或平板电脑时，与眼前重要的人失去联系的现象。

网络钓鱼心理学研究在网络上故意激怒他人或引发冲突的行为背后的心理原因与特征。它帮助我们理解trolling行为背后隐藏的心理模式。

这一主题探讨个人信息在网络上的暴露以及隐私侵犯对心理健康所产生的影响。

网络算法只向你推送符合你喜好的信息，让你仿佛被困在一个泡泡里，逐渐形成带有偏见的世界观。

在社交媒体上只看到别人最闪耀的瞬间，从而陷入一种错觉，觉得自己的日常生活相比之下黯然失色。

这个主题探讨使用智能手机、电脑、电视等屏幕的时间，对我们的心理和身体所产生的各种影响。

长时间进行视频会议或视频通话时所产生的一种特有的心理和身体疲惫感。在镜头前过度关注自身形象、过度处理非语言信息，导致能量大量消耗。

手机不在身边时会感到焦虑和不安的心理状态，也被称为'无手机恐惧症'（Nomophobia）。

担心别人在没有自己的情况下享受美好体验的焦虑感，在社交媒体上看到他人精彩生活时往往会加剧。

JOMO是FOMO的反义概念，指的是对「错过」感到喜悦。它意味着不必参与所有事情也能感到安心与满足。