心理学词汇全览

一种将人或情境非此即彼地看作「完全好」或「完全坏」的防御机制。它让人难以同时看到事物的正反两面。

一种操控策略，通过故意在人们之间制造冲突和不信任来使他们分裂，再趁着混乱强化自己的影响力和控制力。

当遭遇不公平对待时，用健康的方式处理内心的愤怒与无力感。

睡不着觉真的是一种很痛苦的体验。改善睡眠卫生习惯，可以有效提升睡眠质量。

失眠症是指难以入睡、夜间频繁醒来或过早醒来，导致无法获得充足睡眠的状态。

失眠治疗是指针对难以入睡或无法维持睡眠的失眠问题所采用的各种治疗方法。除药物治疗外，心理治疗也被证明非常有效。

这是一种既渴望被爱、又因害怕被抛弃而持续感到不安的依恋类型。在关系中既想靠近对方，又会不断确认对方的心意。

与养育者之间的情感联结不稳定，导致在亲密关系中容易感到焦虑不安的模式。

焦虑是每个人都会感受到的自然情绪。掌握适当的应对方法，就能有效地管理焦虑。

焦虑型依恋是一种依恋模式，表现为对亲密关系中对方反应的过度敏感，以及因害怕被遗弃而持续寻求安慰和确认。

在难以怀孕的处境中，学会照顾自己的情绪、保持内心平衡的方式。

一种整体上感到不舒适、不满足的情绪状态。没有明显原因却感到心情不好。

在无法预知未来会发生什么的情况下，用健康的方式处理内心的焦虑与恐惧。

不确定性耐受是指在无法预知结果的情况下，不被焦虑所淹没、依然能够坚持下去的心理能力。这是一种能够对自己说'不知道也没关系'的内心从容。

没有认真发展的打算，却时不时给一点关注，让对方一直抱有期待。

帮助我们组织和说出语言的大脑区域。

雨天情绪低落是与阳光不足相关的生理反应，并非单纯「心情使然」。通过适当的应对方式，可以有效调节情绪。

脚手架是指在学习者能够独立完成任务之前，给予适当的帮助，并随着能力提升逐渐撤去支持。

悲观主义是一种倾向于预期坏事会发生的心态。它并不总是有害的，有时也可以体现为谨慎。

管理因不断与他人比较而产生的焦虑或自我怀疑。

肥胖与心理健康之间有着深刻的联系。抑郁或压力会引发暴食，而体重增加又会导致自尊心下降和抑郁，从而形成恶性循环。

指你在咨询里说的话会被认真保护，不会随便告诉别人。

抹黑运动是一个有组织的努力，通过传播虚假信息或扭曲的叙述故意损害某人的声誉。这不仅仅是简单的八卦，而是对个人社会信誉的有计划、系统的攻击。

非人化是一种心理过程，将特定个人或群体视为低于人类的存在，否定其尊严与情感。

非自愿住院是指在精神健康危机情况下，当事人未经本人同意被收治于精神医疗机构，是在存在严重自伤或伤害他人风险时为保护生命而采取的措施。

一种抑郁症亚型，其核心特征是情绪反应性——遇到积极事件时情绪可暂时改善，但常伴随过度睡眠、过度进食、肢体铅样沉重感和拒绝敏感性。

应对批评是指健康地接受并处理他人的批评或负面评价的方式。重要的是调整心态，让批评不是击垮自己，而是成为成长的机会。

不盲目接受信息，而是用逻辑去分析和判断的思考能力。

非暴力沟通是一种不带指责或评判，诚实表达自己感受和需求的对话方式。由马歇尔·卢森堡开发，这种方法有助于减少冲突，让彼此更深入地理解对方。

一种不带评判地观察、表达感受与需求、并提出请求的沟通方式。

对乘坐飞机有强烈的恐惧感。经历这种恐惧的人比你想象的要多，而且完全可以克服。

飞天猴是指自恋者为了间接操控或监视受害者而利用的第三方人物。这个词源自《绿野仙踪》中女巫驱使的长翅膀猴子。

周围环境感觉不真实或奇怪。世界看起来模糊，就像透过雾在看。

意义疗法的创始人，他认为寻找生命的意义是人类最根本的动机。他通过在纳粹集中营中的极限经历，亲身证明了追寻意义的重要性。

适应孩子离家后某些父母感受到的悲伤或空虚感。

子女独立离家后，父母所感受到的失落感与空虚感。尤其是那些将养育子女视为人生意义核心的父母，往往会有更深刻的体验。

被称为实验心理学之父，他建立了世界上第一个心理学实验室，使心理学成为独立的科学学科。

越是强迫自己把某个念头推开，这个念头反而越频繁地冒出来。这一现象因“请不要想白熊”的实验而闻名，因此也叫“白熊效应”。

思维播散是指相信自己的想法会像广播信号一样传播出去，被他人听到或感知到的症状。这是一种思维障碍，可见于精神分裂症等精神疾病。

思维插入是指感觉自己脑中出现的想法并非来自自身，而是被外部力量或他人强行植入的症状。这是一种思维障碍，患者坚信有陌生的思想被强制性地放入了自己的头脑中。

思维被夺是指感觉自己的思想被某人或某种外部力量夺走的症状。这是一种将思维突然消失的体验解释为外部干预的思维障碍形式。

迎合他人是一种忽视自己感受和需求以保持他人快乐的行为模式。说“不”可能会感到极其困难。

爱情成瘾是指沉迷于恋爱关系带来的兴奋感和情感高潮，即使在不健康的关系中也无法离开的状态。这是一种依赖恋爱感觉本身，而非真正的爱的模式。

这是一个用亲密感、激情和承诺三个要素来解释爱情的理论。根据这三种要素的不同组合方式，爱情的类型也会有所不同。

把来访者的症状、经历、压力和优势整理成一幅整体图景，用来理解问题是怎么形成和持续的。

丧亲是指因为死亡失去重要的人。这不只是难过，而是整个生活节奏、关系和内心支撑都可能被打乱。

品味是指有意识地欣赏和享受积极体验的能力。它涉及主动延长和加深美好时刻所带来的愉悦感。

通过数字信息、社交媒体或其他在线空间进行的欺凌行为。

研究数字技术和在线环境如何影响人类心理和行为的领域。

两者都表现出反社会人格特征，但精神病态通常是先天性的、行为有计划性，而社会病态则倾向于后天形成、行为较为冲动。