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关系与沟通
焦虑-矛盾型依恋
Insecure-Ambivalent Attachment
这是一种既渴望被爱、又因害怕被抛弃而持续感到不安的依恋类型。在关系中既想靠近对方，又会不断确认对方的心意。
详细说明
什么是焦虑-矛盾型依恋？
焦虑-矛盾型依恋源自英国发展心理学家约翰·鲍尔比（John Bowlby）和玛丽·安斯沃思（Mary Ainsworth）的依恋理论。这是一种在童年时期养育者的回应缺乏一致性时所形成的依恋模式，成年后在亲密关系中也会呈现出相似的特征。
焦虑-矛盾型依恋的特征
拥有这种依恋类型的人，在关系中常常会有以下体验：
童年经历的根源
在养育者时而温暖、时而冷漠的环境中成长的孩子，会逐渐学到爱是不可预测的。因此，即使长大成人，也很难对关系产生安全感，会不断地试图确认对方的心意。
与心伴一起培养内心的安全感
心伴想告诉你，你的不安并非软弱，而是童年时期的生存策略。虽然这种策略如今可能反而让关系变得更加艰难，但改变是完全可能的。
认识自己的依恋模式是第一步。当不安涌上来时，试着对自己说：「这是过去的模式在起作用。」随着你慢慢积累安全的关系体验，内心的安全感也会自然而然地增长。
💡 生活实例
朋友看了消息却一个小时没有回复，便开始担心「他是不是生我的气了，是不是开始不喜欢我了」——这正是焦虑-矛盾型依恋模式的一种表现。
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本内容仅供教育目的，不能替代专业医疗诊断。