心理学用語一覧

心理的資本とは、自己効力感・楽観性・希望・レジリエンスという四つの心理的資源を指します。これらの資本が豊かなほど、人生の困難をより柔軟に乗り越えることができます。

多様で興味深い経験を通じて、人生が深まり広がっていく感覚のことです。幸福や意味とはまた異なる次元の、良い人生のあり方として注目されています。

心理的回復力とは、逆境やストレスを経験した後に元の状態に戻ったり、むしろさらに成長したりする心の力のことです。練習を通じて誰でも育てることができる大切な能力です。

心理戦とは、相手の心理を攻撃して恐怖・混乱・士気低下を引き起こし、その意志を挫こうとする戦略的な行為のことです。

心理アセスメントとは、心理検査・面接・行動観察などを組み合わせて、個人の心理的状態を体系的に評価するプロセスです。

心理学におけるソーシャルジャスティスとは、社会的不平等や差別の問題を認識し、すべての人が公平な心理的支援を受けられるよう努めることを指します。

心と体は深くつながっており、心の状態が体に影響を与え、体の状態が心に影響を与えるという考え方です。

心と体が互いに影響し合うという原理に基づいた医学的アプローチです。瞑想、ヨガ、呼吸法など、心を活用して身体の健康を増進する方法を含みます。

心理的な要因が身体の病気の発生・経過・治療に与える影響を研究し治療する医学分野です。心と体を一緒にケアする統合的なアプローチです。

身体的な原因がないにもかかわらず、ストレスや不安などの心理的要因によって実際に生じる痛みのことです。

心臓の健康とメンタルヘルスが深く結びついているという概念です。ストレスやうつ病は心臓に影響を与え、心臓疾患は再び感情的な困難をもたらすことがあります。

心臓の健康と、ストレスや不安、回復の心の状態とのつながりを扱う考え方です。

世界がどのように機能するかについて、心の中に持っている内的表象です。私たちはこのメンタルモデルを通じて状況を理解し、予測し、意思決定を行います。

過去にうまくいった方法でしか問題を解決しようとしない傾向のことです。慣れ親しんだ方法に固執してしまい、新しい解決策を思いつきにくくなる現象です。

ユング心理学における概念で、アニマは男性の無意識にある女性的側面、アニムスは女性の無意識にある男性的側面を指します。

子どもの年齢や発達に合わせた方法で、気持ちや行動の困りごとを支える心理療法です。

18歳以前に経験した虐待、ネグレクト、家庭内機能不全などのトラウマ的出来事で、成人後の身体的・精神的健康に長期的な影響を及ぼすもの。

子どものころに受けた強い恐怖や痛みの経験が、心に深い傷として残っている状態です。

児童虐待が疑われるとき、法律で定められた特定の職業の人々が必ず通報しなければならない義務です。子どもたちの安全を守るための社会的なセーフティネットです。

認知療法の創始者であるアメリカの精神科医。否定的な自動思考がうつ病や不安の中核的原因であると主張し、思考を変えれば感情や行動も変わりうるという認知モデルを開発した。

脅威を感じたとき、相手の機嫌を取り従順に振る舞うことで危険を回避しようとする生存反応です。特に幼少期にトラウマを経験した方に多く見られる対処パターンです。

人間性心理学の創始者の一人で、欲求階層説で知られる心理学者。生理的欲求から自己実現まで、人間の欲求には段階があると提唱した。

注意力、学習、記憶形成、筋肉運動に関わる神経伝達物質です。

毎日の始まりに一定の順序で繰り返す活動のことで、心の安定をもたらし、一日の方向性を整える習慣です。

朝起きるのがつらいのは、単なる怠け心ではなく、さまざまな心理的・身体的な原因が絡み合っていることがあります。

睡眠中に現れる鮮明で不快な夢で、トラウマの後に繰り返し経験されることが多いです。

悪夢はストレスや不安が夢として現れる現象です。繰り返す悪夢には、うまく対処する方法があります。

繰り返し鮮明で恐ろしい夢を見て、睡眠が深刻に妨げられる状態です。悪夢があまりにも頻繁に、あまりにも強烈に訪れるため、眠りにつくこと自体が怖くなってしまう困難さです。

眼球運動を活用してトラウマ記憶を再処理する心理療法の技法です。

アンナ・フロイト（1895–1982）はオーストリア出身の英国の精神分析家で、児童精神分析のパイオニアであり、自我防衛機制を体系化した研究者です。父ジークムント・フロイトの理論を継承しながら独自の領域を切り開きました。

表情フィードバック仮説とは、私たちの表情が感情に影響を与えることがあるという理論です。笑顔を作ると実際に気分が良くなり、しかめっ面をすると気分が悪くなることがあるという興味深い考え方です。

相手が本当はどう過ごしているかを気にかけて、やさしくたずねる関わり方です。

危機的な状況に備えて、あらかじめ立てておく具体的な対処計画です。自傷や自殺衝動が生じたときに、段階的に従える安全な行動指針です。

安全な関係を土台に、世界を探索し挑戦することを可能にする心理的な足がかりです。愛着理論の中心的な概念です。

つらくて怖いとき、戻って慰めと安心を得られる人や関係のことです。愛着理論の中心的な概念です。

不安な状況で自分を守るために無意識に行う行動で、短期的には安心感をもたらしますが、長期的には不安を維持させてしまいます。

トラウマや衝撃的な体験の後、世界がもはや安全ではないと感じる状態です。以前は当たり前だった安全感が崩れてしまったことを指します。

養育者を安全な基地として、自信を持って世界を探索できる健全な絆です。

オンラインプラットフォームの推薦アルゴリズムが自分の行動を追跡し操作しているという認識から生じる心理的不快感。デジタル空間での自律性の喪失感を伴います。

慢性的なストレスによって体と脳に蓄積される総負担——生活上の要求に繰り返し適応することの生物学的コストです。

脳の神経細胞が徐々に破壊され、記憶力と認知機能が進行性に低下する神経変性疾患です。認知症の最も一般的な原因で、全体の60〜70%を占めます。

一般に「アルコール依存症」「アル中」とも呼ばれます。飲酒のコントロールを失い、耐性や離脱症状が現れ、日常生活に深刻な支障をきたす慢性疾患です。

個人心理学を創始したオーストリアの精神科医（1870–1937）。劣等感、優越性の追求、共同体感覚を人間の動機づけの基礎として強調しました。

がんの診断や治療、回復の中で起こる心のつらさや支えを扱う考え方です。

意識的に思い出そうとしなくても自動的に働く記憶です。自転車の乗り方や文字の書き方など、体が覚えていることが代表的な例です。

潜在的人種バイアスとは、意識しないまま特定の人種に対して自動的に働く偏見や固定観念のことです。誰にでも存在しうるものです。

潜在的偏見とは、自分では気づかないうちに持っている無意識の偏りのことです。意図していなくても、特定の集団や人に対して自動的に生じる態度や固定観念を指します。

抱えきれないほど多くの感情や状況に飲み込まれて、心が崩れ落ちるような感覚のことです。

大切な人を失った後、悲しみを経験し乗り越えていく自然なプロセスです。時間はかかりますが、ほとんどの場合、少しずつ適応していきます。

グリーフカウンセリングは、大切な人を失った悲しみを安全に表現し、喪失の痛みを健康的に乗り越えていけるよう支援するカウンセリングです。