心理学用語一覧

自撮り写真（セルフィー）を撮ってSNSでシェアする文化的現象です。自己表現のツールになる一方で、外見への執着や自己客体化につながることもあります。

フィルターで加工されたセルフィーの姿を理想の外見とみなすことで、実際の自分の顔への不満が強くなる現象です。

消去とは、強化がなくなることで、学習された行動が徐々に消えていく現象です。

バランスや体の動きの調整、運動の習得に深く関わる脳の部位です。

身体の感覚に優しく意識を向けながら、神経系に閉じ込められたトラウマのエネルギーを少しずつ解放していく心理療法のアプローチです。

SNSの使いすぎや他人との比較、不安から距離を置いて、心地よいデジタル生活を築いていく方法のことです。

ソーシャルメディアの使用を自分でコントロールできず、過度に使い続けることで日常生活に支障をきたしている状態です。

人の心理的な弱点を利用して情報や行動を引き出す操作技法で、技術的なハッキングではなく人間の心理を攻略する方法です。

一定期間、意図的にソーシャルメディアの使用を減らしたり中断したりすることで、精神的な健康を取り戻す実践です。デジタル疲労から抜け出し、心のゆとりを取り戻すのに役立ちます。

ソーシャルメディアで他の人の経験を見て、自分だけが何かを見逃しているという不安を感じる現象です。他者の日常をリアルタイムで目にすることで生まれる、現代的な心理現象です。

ソーシャルメディアで目にする理想化された外見のイメージが、自分の体に対する認識や満足度に影響を与える現象です。気づかないうちに非現実的な美の基準を内面化してしまうことがあります。

ソーシャルメディアで多くの人とつながっているにもかかわらず、かえって孤独感が深まるという逆説的な現象です。

ソーシャルメディアの使用が自分の価値感や自己肯定感に与える心理的影響を扱う概念です。他者との比較によって自己肯定感が揺らぎやすいデジタル環境を理解するのに役立ちます。

社会的少数集団に属しているだけで追加的に経験する慢性的なストレスです。差別・偏見・社会的排除などが心の健康に累積的な影響を与えます。

子どもの健康問題に関連する心理的側面を扱う専門分野です。病気を抱える子どもとその家族の情緒的な適応を支援します。

世界に自分と完璧に合うたった一人の人が決まっているという信念で、関係に非現実的な期待を生み出すことがあります。

自分が所有しているものに対して、実際の価値よりも高い価値を感じてしまう心理的な傾向です。「自分のもの」というだけで、より大切に感じてしまう心のバイアスです。

同じ大きさの利得よりも損失を約2倍大きく感じる心理的傾向です。失うことへの恐怖は、得ることの喜びよりもはるかに強力に働きます。

ソラスタルジアは、故郷にいながらも環境の変化によってその場所が見慣れない姿になったときに感じる、独特の悲しみと喪失感です。

ソロモン・アッシュは同調実験で有名な社会心理学者です。多数派の意見が明らかに間違っていても人々が集団に同調する現象を実験的に証明し、社会的圧力が個人の判断に与える影響を明らかにしました。

必要のないものを衝動的に買い続け、日常生活に支障をきたしてしまう状態です。

受動的攻撃とは、不満や怒りを直接表現せず、間接的な行動で表す振る舞いのことです。

直接的な対立の代わりに、間接的・隠密な方法で敵意や怒りを表現する操作的な行動戦略です。

受動的コミュニケーションとは、自分の意見や気持ちを表現せず、相手の意見に従ってしまうコミュニケーションのスタイルです。

さまざまな情報を集めて一つの最良の答えを見つける思考方法です。

睡眠構造とは、一晩の睡眠中に繰り返される睡眠段階のパターンと構成のことです。各睡眠段階がどのような順序・割合で現れるかを表します。

睡眠段階とは、睡眠中に繰り返される異なる脳活動のフェーズで、ノンREM睡眠（ステージ1〜3）とREM睡眠に分けられます。

眠りから覚めるとき、または眠りに入るときに、意識はあるのに体を動かすことができない一時的な状態のことです。

睡眠中に呼吸が繰り返し止まる睡眠障害で、睡眠の質を大きく低下させます。

睡眠負債とは、必要な睡眠量より少ない睡眠が続くことで積み重なっていく睡眠不足のことです。

睡眠不安とは、眠れないかもしれないという心配が、かえって眠りを妨げてしまう悪循環的な不安のことです。

睡眠衛生とは、質の良い睡眠を得るための生活習慣と環境条件のことです。

毎日の睡眠パターンを記録するツールで、睡眠の問題を把握し改善するのに役立ちます。

実際の睡眠時間に合わせてベッドで過ごす時間を制限することで、睡眠効率を高める方法です。

睡眠は記憶の保存と整理に中心的な役割を果たしているという、脳科学的に確立された事実です。

睡眠の質と量が私たちのメンタルヘルスに深く影響することを研究する分野です。よく眠ることが心の健康の基盤になるという温かい真実を教えてくれます。

寝つけない、夜中に何度も目が覚めるといった不眠を和らげるための薬です(睡眠導入剤・睡眠鎮静薬)。医師の処方どおりに短期間使うのが原則で、長く使うと耐性や依存が生じることがあります。

樹状突起は、神経細胞から木の枝のように伸びた構造で、他の神経細胞からの信号を受け取る役割を担っています。脳の情報受信アンテナとも言えます。

手術の前後における患者の心理状態が、手術の結果や回復にどのような影響を与えるかを研究する分野です。手術への不安に向き合い、心理的な準備をサポートする温かい学問です。

自分の体験や感情をありのまま、判断せずに受け入れる心理的態度のことです。変化への第一歩となる大切な力です。

不快な感情を排除するのではなく受け入れながら、自分の価値に沿った行動をとることに焦点を当てた治療法です。

神経細胞の表面にある特別な構造で、神経伝達物質が結合して信号を受け取る役割を果たします。

神経細胞の軸索を包む絶縁膜で、電気信号が素早く伝わるのを助けます。髄鞘が健康であることで、脳と体のコミュニケーションがスムーズになります。

「私自身が問題だ」と感じる感情です。罪悪感とは違い、自分の存在全体を否定してしまいます。

羞恥心が次々と連鎖し、どんどん深みにはまっていく負の思考の悪循環です。

自分自身がダメだという深い羞恥心から抜け出し、自分の価値を取り戻していく方法です。

シェイミングとは、相手に意図的に深い恥の感情を抱かせることで自尊心を傷つけ、コントロールしようとする心理的虐待の行為です。

数学の問題を解いたり数字を扱う場面で感じる過度な緊張と恐怖のことです。数学の能力そのものの問題ではなく、数学に対する否定的な感情が実力の発揮を妨げる現象です。

変化が必要だと認識しているが、まだ実行に移せずに悩んでいる段階です。

まだ変化が必要だと感じていない段階です。問題を認識できていないか、変化する意思がない状態を指します。