心理学用語一覧

うつ状態のとき、ネガティブな情報により注意を向け、より記憶しやすくなる認知的偏りのことです。良いことは目に入らず、悪いことだけが大きく感じられる、心のフィルターのようなものです。

繰り返す失敗やコントロールできない状況を経験した後、「何をやってもダメだ」という無力感がうつへとつながる現象です。実際には変化を起こせる状況でも、試みること自体を諦めてしまう心のパターンです。

抑うつ状態にある人が、むしろ現実をより正確に認識できるという心理学的仮説です。ただし、これは抑うつが良いことだという意味では決してありません。

持続的な悲しみ、意欲の低下、興味の喪失が特徴の「心の風邪」です。誰でもかかる可能性があります。

うつ病を抱えている大切な人のそばで、理解と忍耐をもって寄り添い支えることです。あなたの温かい関心が、その人にとって大きな力になることがあります。

落ち込んだ気分は一時的な感情のこともありますが、長く続く場合は積極的に対処することが大切です。

大切だった友情が終わる経験のことです。恋人との別れに劣らず、深い悲しみと喪失感をもたらすことがあります。

規則的な身体運動は、脳の構造と機能に素晴らしいポジティブな影響をもたらします。運動は気分の改善、記憶力の向上、ストレスの軽減に大きく役立ちます。

定期的な運動がうつ、不安、ストレスを軽減し、精神的健康を改善するのに効果的であることを示す研究結果を包括するテーマです。

運動心理学は、身体活動が心の健康に与える影響を研究する心理学の分野です。規則的な運動がうつや不安の軽減、感情的な安定に大きく役立つことを科学的に明らかにしています。

定期的な運動は、気分の改善、ストレスの軽減、認知機能の向上など、心理的にポジティブな影響をもたらします。

仕事と私生活のバランスが崩れて疲弊しているとき、健全な境界線を引いて生活の調和を取り戻す方法です。

原家族とは、自分が生まれ育った家族のことです。原家族での経験は、大人になってからの関係パターンや感情反応に深く影響します。

テレヘルスとは、インターネットや電話を通じて健康サービスを受ける方法です。自宅にいながら相談や診療を受けられるため、時間や場所の制約を減らすことができます。

恨みとは、過去に不当な扱いや傷つけられた経験に対する怒りや悔しさが、長い時間が経っても心の中に残り続ける感情です。

概念を理解するとき、最も典型的な例（プロトタイプ）を基準に判断するという理論です。「鳥」と聞いてスズメを思い浮かべるように、心の中には各カテゴリーの代表的なイメージがあります。

ユング心理学における元型とは、集合的無意識の中に存在する普遍的・先天的な心理的パターンのことで、神話、夢、文化を超えて人類に共通して現れる象徴的なイメージやテーマです。

月経前に極度の感情の変化と身体的な不快感が現れ、日常生活に深刻な影響を与える状態のことです。

マンデーブルースとは、月曜日が近づくにつれて感じる憂鬱感、無気力感、疲労感のことです。週末から日常へと切り替わる過程で生じる自然な感情です。

身体的・精神的・社会的に良好な状態にあることを指します。単に病気がないというだけでなく、人生のさまざまな面で豊かに生きている状態のことです。

これまでの対処法では乗り越えられないほどの強いストレス状態のことです。

心理的に深刻な危機状態にある人に、すぐに集中的なサポートを届けることです。

心理的な危機状態にある友人を安全にサポートする方法です。専門家でなくても、温かい気持ちで寄り添うだけで大きな力になれます。

イギリスの小児科医・精神分析家で、「ほどよい母親」と「移行対象」という概念を通じて、子どもの情緒発達における養育環境の重要性を強調した人物です。

実際には薬効のない偽の薬や治療を受けても、「効果があるはず」という信念によって、実際に症状が改善される現象です。

問題のある行動をすぐに完全にやめることが難しいとき、それによる被害を最小限に抑えることを優先目標とするアプローチです。

個人が自分自身や他者に害を与える可能性を体系的に評価し、適切な予防と介入を計画するプロセスです。

個人が自分自身や他者に危害を加える可能性を専門的に評価し、適切な保護措置を講じるための過程です。

相手に恐怖心を抱かせることで服従させたり、自分の要求に従わせたりする強制的な行動です。恐怖を利用して相手をコントロールし、望む行動を強いる操作の一形態です。

アメリカ心理学の父と呼ばれ、意識の流れ、感情理論、プラグマティズム哲学によって現代心理学の基礎を築いた人物です。

自分が何かをうまくやり遂げられるという感覚と、実際に効果的に行動できる力のことです。

エウダイモニアはアリストテレスが提唱した真の幸福の概念で、徳を実践し意味のある人生を送ることで得られる深い充足感を指します。

流動性知能とは、これまでの知識に頼らず、新しい問題を論理的に解決する能力です。パターンを見つけ、推論し、柔軟に考える力であり、経験とは独立して働く知能です。

ファントム・バイブレーション症候群とは、実際にはスマートフォンが振動していないのに、振動や通知が来たように感じてしまう現象です。

流産を経験した後の深い悲しみと喪失感、そして回復過程を扱うテーマです。言葉にしがたい痛みですが、十分に悲しむ時間が必要です。

「良いストレス」とも呼ばれるユーストレスは、適度な緊張感と興奮が動機づけや成長を促す、ポジティブなストレスの形態です。ストレスが必ずしも悪いものではないことを示しています。

変化した行動を6か月以上継続して維持している段階です。新しい行動が習慣として定着しつつありますが、引き続き管理が必要な時期です。

相手の感情的な欲求を把握し、魅力と関心で引き寄せながら、自分の目的を達成するために使う戦略です。

長年の仕事を終えて新しい生活へと移るとき、喪失感やアイデンティティの揺らぎを上手に乗り越えていく方法のことです。

退職への適応とは、職業生活を終えた後、新しい生き方に慣れていく心理的なプロセスです。役割の変化に伴うアイデンティティの再構築が中心的な課題となります。

通常の機能が低下していく症状です。感情表現の減少や意欲の低下などが現れ、回復により時間がかかることがあります。

音楽療法は、音楽を活用して心理的・身体的な健康を促進する治療法です。

音韻ループとは、頭の中で音の情報を短い間、繰り返して記憶しておく仕組みです。電話番号を覚えるときに心の中で何度も唱えるのが、まさに音韻ループが働いている瞬間です。

単純に繰り返すのではなく、明確な目標とフィードバックを持ちながら弱点を集中的に改善する体系的な練習方法です。真の成長をもたらす練習の秘訣といえます。

習慣や他者の期待に流されることなく、自分の価値観と目的に沿って意識的に選択しながら生きる生き方のことです。

医療トラウマとは、医療処置、入院、診断などの医療体験から生じる心理的な衝撃のことです。病院や治療の過程で感じた恐怖や無力感が、長く心に残ることがあります。

義務通告とは、児童虐待や自傷・自殺のリスクなど特定の状況において、専門家が法的に関係機関へ必ず報告しなければならない義務のことです。

人生において意味と目的を感じることで、ウェルビーイングの中心的な要素です。

世界に関する一般的な知識や事実を保存する記憶です。特定の経験とは切り離された概念、言葉の意味、ルールなどが含まれており、私たちが世界を理解するための基盤となっています。

人生の経験、特につらく苦しい経験の中から意味や教訓を見出す心理的なプロセスです。苦しみに意味を与えることで、癒しが始まることがあります。