心の理解

頭にすぐ浮かびやすい情報をもとに物事の確率や頻度を判断する心理的な近道のことです。印象に残りやすい出来事を、実際よりも多くあると感じてしまう傾向があります。

覚醒とは、身体と精神がどの程度活性化・警戒状態にあるかを示す概念です。深い眠りが最も低い覚醒状態、極度の興奮や恐怖が最も高い覚醒状態です。

一度にまとめて学習するよりも、時間をあけて分けて学習する方が、記憶が長く定着する現象です。

干渉理論とは、記憶同士が互いに邪魔し合い、特定の情報を思い出しにくくする現象を説明する理論です。似た記憶が多いほど、混乱しやすくなります。

目、耳、鼻、舌、皮膚などの感覚器官が外部の刺激を感知するプロセスです。世界の情報が私たちの心に入ってくる最初の入り口であり、知覚と認識の出発点となります。

感覚器官を通じて入ってきた情報をごく短い時間（1〜3秒）保存する記憶です。記憶の最初の関門であり、注意を向けた情報だけが次の段階へと進みます。

感謝とは、人生の良いことに気づき、ありがたく思う気持ちです。小さな感謝でも、大きな幸せをもたらしてくれます。

感情労働とは、仕事や状況のために、自分の本当の気持ちとは異なる感情を表現しなければならないことです。

感情の粒度とは、「嬉しい」「悲しい」を超えて、自分が感じていることを精密に区別し表現できる能力のことです。

耐えがたい感情や記憶を、自分でも気づかないうちに意識の外へ押しやる心の防衛のしかたです。自分で気づいてこらえる「感情抑制」とは違い、無意識のうちに起こります。

感情は感じているのに、表情や言葉、行動に出さないようにぐっとこらえることです。一時的には役に立ちますが、習慣になると心も体も疲れやすくなります。

感情予測とは、将来の出来事が自分にどのような感情を引き起こすか、その感情の強さや持続時間を事前に予想する心理的プロセスです。

感情を「快か不快か」と「活性が高いか低いか」の2軸で整理する考え方です。

今自分がどんな感情を感じているかに気づく能力です。感情調整の最初のステップです。

他の人の感情が自分に移ってくる現象です。感情も伝染するんですよ。

自分の感情を認識し、経験し、表現する方法を調整する能力です。感情を抑え込むのではなく、感情と健全に共存する方法を学ぶことです。

感情の種類・強度・持続時間を調整するために使うさまざまな心理的方法のことです。健全な感情調節は、心の安定と幸福の核心といえます。

自分の気持ちを言葉や行動で表すことです。健康的な表現は、人間関係をより深めてくれます。

論理的な分析よりも、その瞬間の感情や直感に基づいて素早く判断を下す心理的傾向。ポール・スロビックが提唱。

感情的記憶とは、強い感情を伴った体験が通常の記憶よりも鮮明に、そして長く保存される現象です。喜び・悲しみ・恐怖などの感情が記憶を強化する役割を果たします。

感情を根拠に現実を判断することです。「不安だから危険なんだ」と感じてしまうことです。

新しい経験やアイデア、想像力に対してオープンな性質です。好奇心が強く、創造的な特性を表します。

人はそれぞれ独自の概念体系（構成概念）を通して世界を理解し、予測するという理論です。誰もが一種の科学者のように世界を解釈すると考えます。

個人化とは、自分とは関係のないことまで自分のせいにしてしまう傾向のことです。

私たちの心が個々の要素を自動的に意味のある全体として組織化する知覚の法則です。「全体は部分の総和より大きい」という原理で、世界を理解するための心の基本的な働き方を説明する概念です。

決断マヒとは、選択肢が多すぎたり、失敗への恐れが強すぎたりして、何も決められなくなる状態のことです。

決断疲労とは、一日の中でたくさんの決断を下し続けることで、判断力が低下し、精神的に消耗してしまう現象です。

私たちの行動がすでに定められた原因によって決まるのか、それとも自分自身で自由に選択できるのかという、心理学における長年の論争です。

経験や学習を通じて積み重ねてきた知識やスキルを活かす力で、年齢を重ねるほど豊かになっていく知能です。

二つの条件が同時に起こる確率が、一つの条件だけが起こる確率よりも高いと誤って判断する思考の誤りです。

リミナリティとは、以前の段階を離れながら、まだ次の段階に到達していない「中間の空間」にある心理的状態のことです。

とても大きく美しいものの前で感じる、圧倒されるような感動です。

計画錯誤とは、物事を計画する際に、実際よりも早く・簡単に終わらせられると楽観的に予測してしまう傾向のことです。誰もが一度は経験する、非常によくある認知バイアスです。

能力は生まれつきのものであり、変えられないという信念です。「私はもともとこういう人間だ」という考え方です。

人のつらさに長く寄り添い続けることで起こる感情の消耗です。

人間が死の恐怖を管理するために自尊心と文化的世界観に頼るという心理学理論で、人間行動の多くの根底にある動機を説明します。

一度か二度の経験から、すべての状況について結論を出してしまうことです。

観察者の期待、信念、経験が観察結果に影響を与える現象です。私たちは見たいものをより見やすい傾向があります。

記憶は録画された映像のように正確に保存されるのではなく、思い出すたびに少しずつ再構成されるという概念です。

帰属スタイル（説明スタイル）とは、物事がなぜ起きたかを説明するときの習慣的なパターンのことです。原因を自分に帰するか外部に帰するか、恒常的と見るか一時的と見るか、影響が広範囲かどうかによって異なります。

懐かしさとは、大切な人や過ぎ去った時間から離れているときに感じる、切ない思慕の感情です。

自分の中にあるけれど、認めたくなくて隠している暗い側面のことです。

長期的な目標に向けて、情熱と粘り強さを保ち続ける力のことです。才能よりも大切なこともあります。

ポジティブ感情とは、喜び、楽しさ、満足感といった良い気持ちをまとめて指す言葉です。

自分自身、未来、自分のコントロール力について、現実よりも少しポジティブに考える傾向のことです。適切なレベルのポジティブ・イリュージョンは、心の健康に役立つとされています。

人がどのような行動をとるかは、その行動が良い結果をもたらすという期待によって変わるという理論です。努力すれば成果が出て、その成果が価値ある報酬につながるという信念が動機づけの核心です。

気分一致効果とは、現在の気分と一致する情報をより思い出しやすく、注目しやすくなる現象です。悲しいときは悲しい記憶が、嬉しいときは楽しい記憶が浮かびやすくなります。

記憶バイアスとは、今の感情や信念によって過去の記憶が歪められる現象です。記憶は思っているよりずっと不正確なものです。

情報をより簡単に覚えるために使う戦略や技法のことです。歌、頭字語、イメージ連想など、さまざまな方法があります。

記憶はビデオ録画のように正確に保存されるものではなく、思い出すたびに現在の知識や感情によって作り直されるプロセスです。私たちの記憶は生きている物語のように変化し続けます。