心理的回復力（レジリエンス）

心理的回復力（レジリエンス）とは？

心理的回復力（Psychological Resilience）とは、ストレス、逆境、トラウマ、危機的状況において適応し回復する心理的な能力のことです。弾力のあるボールが地面にぶつかっても跳ね返るように、心も困難を経験した後に立ち直る力を持っています。

回復力の中心的な要素

感情調整能力

強烈な感情を感じても、それに圧倒されることなく、健全に表現し管理する能力です。悲しみや怒りを感じること自体は自然なことであり、大切なのはその感情をどのように扱うかです。

認知的柔軟性

状況をさまざまな視点から見つめ、固定した思考から抜け出して新しい解釈を試みる能力です。危機の中にも成長の機会を見出せるようにしてくれます。

社会的つながり

信頼できる人々との関係は、回復力の強力な保護要因です。すべてを一人で抱え込む必要はなく、助けを求め、支えを受けることが大切です。

意味づけ

困難な経験の中にも意味を見出し、人生の目的とつなげる能力です。これが苦しみの中でも前へ進む動機を与えてくれます。

こころと一緒に回復力を育てよう

こころは、人生の波の中でも皆さんが軸を保てるよう、温かく寄り添っています。回復力は生まれつきの性格ではなく、練習と経験を通じて誰でも強化できる能力です。小さな挑戦から始めて、少しずつより大きな逆境も乗り越えられる心の筋肉を一緒に育てていきましょう。