Mélatonine
Melatonin
La mélatonine est l'hormone du sommeil qui est sécrétée lorsqu'il fait sombre, provoquant la somnolence.
Explication détaillée
La mélatonine est une hormone sécrétée par la glande pinéale. Sa production augmente en réponse à l'obscurité et est inhibée par la lumière.
Plutôt que d'induire directement le sommeil, elle envoie au corps le signal que 'c'est l'heure de dormir'.
Avec l'âge, la sécrétion de mélatonine diminue, ce qui peut entraîner des problèmes de sommeil.
Réduire la lumière vive avant le coucher, en particulier la lumière bleue des appareils électroniques, favorise une bonne sécrétion de mélatonine.
Les suppléments de mélatonine peuvent aider en cas de décalage horaire ou de troubles du sommeil temporaires, mais pour une utilisation prolongée, il est conseillé d'en parler avec Âme.
💡 Exemple concret
Si nous nous sentons naturellement somnolents le soir, c'est grâce à la mélatonine. La lumière bleue des smartphones peut perturber la sécrétion de mélatonine.
Vous souhaitez en savoir plus sur "Mélatonine" ?
Âme est là pour explorer ce sujet avec vous et vous donner des conseils personnalisés
Ce contenu est à des fins éducatives et ne remplace pas un diagnostic médical professionnel.