Méta-émotion

Qu'est-ce que la méta-émotion ?

La méta-émotion est une réaction émotionnelle secondaire envers ses propres émotions. Mindy vous invite à explorer ensemble ce fascinant phénomène de l'esprit.

Exemples de méta-émotions

Les méta-émotions sont très courantes dans la vie quotidienne. Un exemple typique est de ressentir de la culpabilité en se disant 'Je ne devrais pas être en colère', ou de s'angoisser de ne pas ressentir de joie dans une situation qui devrait être heureuse. Ressentir de la honte en pensant 'Je suis faible' lorsqu'on est triste est également une méta-émotion.

La théorie des méta-émotions de John Gottman

Le psychologue John Gottman a développé le concept de méta-émotion dans le cadre de ses recherches sur la relation parent-enfant. Il a découvert que la façon dont les parents réagissent aux émotions négatives de leurs enfants influence la capacité de régulation émotionnelle de ces derniers. Les parents de type coach émotionnel acceptent et guident les émotions de leur enfant, tandis que les parents de type répressif cherchent à éliminer rapidement les émotions négatives.

L'impact des méta-émotions sur la santé mentale

Les méta-émotions peuvent causer plus de souffrance que l'émotion d'origine elle-même. Ressentir de l'anxiété est naturel, mais se critiquer pour cette anxiété double la souffrance. C'est ce qu'on appelle la double souffrance émotionnelle.

Le conseil chaleureux de Mindy

Toutes les émotions sont naturelles. Lorsque vous ressentez une émotion à propos d'une émotion, prenez un moment et dites-vous : 'Ce que je ressens en ce moment est tout à fait normal.' Mindy est là pour accueillir chacune de vos émotions avec bienveillance.