Mouvement en pleine conscience
Mindful Movement
Le mouvement en pleine conscience est une activité qui consiste à porter attention à chaque geste du corps et à ressentir pleinement les sensations physiques du moment présent.
Details
Qu'est-ce que le mouvement en pleine conscience ?
Mindy vous explique tout. Dans notre quotidien, lorsque nous marchons ou bougeons, nous sommes la plupart du temps perdus dans nos pensées. Le mouvement en pleine conscience consiste à sortir de ce mouvement inconscient pour écouter les signaux que le corps envoie. Il ne s'agit pas d'un exercice intense, mais d'un mouvement doux et conscient.
Les types de mouvement en pleine conscience
Les bienfaits du mouvement en pleine conscience
Les recherches montrent que le mouvement en pleine conscience présente de nombreux avantages :
Comment commencer
Pas besoin d'équipement ni de lieu particulier. Levez-vous doucement de là où vous êtes et étirez votre corps une bonne fois. Remarquer la tension dans vos muscles et l'approfondissement de votre respiration à ce moment-là, c'est déjà le début du mouvement en pleine conscience.
Les mots chaleureux de Mindy
Notre corps nous raconte d'innombrables histoires à chaque instant. Prenez un moment pour vous arrêter et écouter la voix de votre corps. Vous pourrez ressentir que dans ces mouvements doux, votre esprit se détend lui aussi.
💡 Exemple concret
'Se lever le matin, étendre lentement les bras vers le haut et ressentir une à une la sensation d'étirement des muscles ainsi que les changements de la respiration'
Ce contenu est à des fins éducatives et ne remplace pas un diagnostic médical professionnel.