Réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR)
Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)
Un programme de méditation de pleine conscience développé par Jon Kabat-Zinn, efficace contre le stress et la douleur chronique.
Details
Le MBSR est un programme structuré de pleine conscience développé par Jon Kabat-Zinn en 1979.
Pendant 8 semaines, les participants apprennent diverses techniques de pleine conscience, notamment le balayage corporel, le yoga et la méditation assise. Initialement conçu pour les patients souffrant de douleurs chroniques, ce programme s'avère également efficace contre le stress, l'anxiété et la dépression.
C'est un programme scientifiquement validé, largement utilisé dans les hôpitaux et les établissements médicaux du monde entier. Si tu souhaites en savoir plus, Mindy est là pour t'aider !
💡 Exemple concret
'Un programme permettant d'apprendre la méditation de pleine conscience de manière structurée sur 8 semaines'
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Ce contenu est à des fins éducatives et ne remplace pas un diagnostic médical professionnel.