Doomscrolling (Cuộn xem tin tiêu cực không ngừng) (Doomscrolling)

Details

Doomscrolling là một kiểu hành vi liên tục tìm kiếm và cuộn xem các tin tức gây lo lắng hoặc chán nản, với đặc điểm là rất khó dừng lại dù muốn.

Doomscrolling là gì?

Tâm An sẽ cùng bạn tìm hiểu nhé. Đây là từ ghép giữa 'doom' (diệt vong) và 'scrolling' (cuộn màn hình), chỉ hành vi liên tục lướt xem tin tức thảm họa, tai nạn sự cố và các bình luận tiêu cực đến tận khuya. Hiện tượng này đặc biệt được chú ý sau đại dịch.

Tại sao chúng ta không thể dừng lại?

Bản năng phát hiện mối đe dọa: Não bộ của chúng ta đã tiến hóa để chú ý nhiều hơn đến các thông tin về nguy hiểm

Mong muốn giải tỏa sự bất an: Ảo tưởng rằng 'biết nhiều hơn sẽ an toàn hơn' khiến chúng ta tiếp tục cuộn

Vòng lặp dopamine: Mạch phần thưởng của não được kích hoạt mỗi khi có thông tin mới

Thiết kế nguồn cấp vô tận: Cấu trúc nội dung không có điểm kết thúc xóa bỏ mọi điểm dừng tự nhiên

Ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần

Doomscrolling làm khuếch đại cảm giác lo âu và trầm cảm, đồng thời làm giảm chất lượng giấc ngủ. Nó có thể tạo ra nhận thức méo mó rằng thế giới nguy hiểm và tuyệt vọng hơn thực tế. Ngoài ra, thời gian dành cho việc cuộn màn hình cũng làm giảm thời gian phục hồi và nghỉ ngơi.

Lời nhắn nhủ ấm áp từ Tâm An

Việc theo dõi tin tức thế giới là điều hoàn toàn tự nhiên. Nhưng nếu tin tức đang làm tâm trí bạn kiệt sức, bạn cần luyện tập ý thức đặt màn hình xuống. Hãy thử để điện thoại sang một bên một tiếng trước khi ngủ và kết thúc ngày bằng những hoạt động mang lại sự bình yên cho tâm trí bạn.

💡 Ví dụ thực tế

"Đã qua nửa đêm mà tôi vẫn cứ lật qua từng bài báo tin xấu, rồi chợt nhận ra đã trôi qua hai tiếng đồng hồ — điều đó thực sự khiến tôi giật mình."

Related Terms

정보 피로

인터넷 중독

화면 시간 영향

Bạn muốn nói thêm về "Doomscrolling (Cuộn xem tin tiêu cực không ngừng)"?

Tâm An ở đây để cùng bạn khám phá chủ đề này và đưa ra lời khuyên phù hợp

Bài kiểm tra tâm lý liên quan

Khám phá các bài kiểm tra liên quan để hiểu bản thân sâu hơn