Thuật ngữ tâm lý học A–Z

Đây là cơ chế phòng vệ khiến người ta nhìn nhận con người hay tình huống theo hai thái cực: hoàn toàn tốt hoặc hoàn toàn xấu.

Một chiến lược thao túng trong đó ai đó cố tình tạo ra xung đột và sự ngờ vực giữa mọi người để chia rẽ họ, rồi lợi dụng sự hỗn loạn đó để củng cố ảnh hưởng và quyền kiểm soát của bản thân.

Cách lành mạnh để xử lý cảm giác tức giận và bất lực khi bạn bị đối xử không công bằng.

Không thể ngủ được là một trải nghiệm thực sự đau khổ. Cải thiện vệ sinh giấc ngủ có thể giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ của bạn.

Mất ngủ là tình trạng khó đi vào giấc ngủ, thường xuyên thức giấc giữa đêm hoặc thức dậy quá sớm, khiến cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ.

Điều trị mất ngủ bao gồm nhiều phương pháp khác nhau nhằm giải quyết tình trạng khó đi vào giấc ngủ hoặc khó duy trì giấc ngủ. Không chỉ dùng thuốc, các tiếp cận tâm lý cũng rất hiệu quả.

Đây là kiểu gắn bó mà bạn vừa khao khát được yêu thương vừa sợ bị bỏ rơi, luôn sống trong lo lắng. Bạn muốn gần gũi trong mối quan hệ nhưng đồng thời không ngừng tìm kiếm sự xác nhận từ đối phương.

Đây là kiểu gắn bó mà mối liên kết với người chăm sóc không ổn định, khiến bạn cảm thấy lo lắng và bất an trong các mối quan hệ.

Lo âu là cảm xúc tự nhiên mà ai cũng trải qua. Biết cách đối phó phù hợp sẽ giúp bạn kiểm soát lo âu hiệu quả hơn.

Gắn bó lo âu là một kiểu gắn bó đặc trưng bởi sự nhạy cảm quá mức với phản ứng của đối tác và nhu cầu liên tục tìm kiếm sự an ủi và xác nhận do sợ bị bỏ rơi.

Cách chăm sóc sức khỏe tâm lý khi đối mặt với nỗi buồn, lo lắng và thất vọng trong hành trình hiếm muộn.

Trạng thái cảm xúc tổng thể cảm thấy không thoải mái và không hài lòng. Đó là khi bạn cảm thấy không vui mà không rõ lý do.

Cách chúng ta xử lý cảm giác lo lắng và sợ hãi khi không biết điều gì sẽ xảy ra phía trước.

Khả năng chịu đựng sự không chắc chắn là năng lực có thể tiếp tục sống bình thường mà không bị lo âu áp đảo, ngay cả trong những tình huống chưa biết kết quả. Đó là sự th余裕 trong tâm hồn cho phép bạn nói rằng 'Không biết cũng không sao'.

Cho người khác chút hy vọng bằng vài dấu hiệu quan tâm, nhưng không thật sự muốn gắn bó.

Vùng não giúp chúng ta tạo ra lời nói.

Cảm giác chán nản vào những ngày mưa là phản ứng sinh học liên quan đến việc thiếu ánh sáng mặt trời. Bạn hoàn toàn có thể quản lý tâm trạng bằng các cách đối phó phù hợp.

Giàn giáo học tập là việc cung cấp sự hỗ trợ phù hợp cho người học cho đến khi họ có thể tự làm được, rồi dần dần giảm bớt sự trợ giúp đó.

Chủ nghĩa bi quan là xu hướng luôn mong đợi những điều tồi tệ sẽ xảy ra. Nó không phải lúc nào cũng có hại — đôi khi có thể phản ánh sự thận trọng.

Quản lý sự lo âu hoặc tự ti phát sinh từ việc liên tục so sánh bản thân với người khác.

Béo phì và sức khỏe tâm thần có mối liên hệ sâu sắc với nhau. Trầm cảm hay căng thẳng có thể gây ra ăn quá mức, và việc tăng cân lại dẫn đến giảm lòng tự trọng và trầm cảm, tạo thành một vòng luẩn quẩn.

Là cam kết rằng điều bạn chia sẻ trong trị liệu sẽ được giữ kín và không bị tiết lộ tùy tiện.

Chiến dịch bôi nhọ là hành vi có tổ chức nhằm cố ý phá hoại danh tiếng của người khác bằng cách lan truyền thông tin sai lệch hoặc những câu chuyện bị bóp méo. Đây là một chiến lược thao túng có kế hoạch để làm sụp đổ lòng tin xã hội của một người.

Phi nhân hóa là quá trình tâm lý trong đó một cá nhân hoặc nhóm người bị đối xử như những thực thể kém hơn con người, phủ nhận phẩm giá và cảm xúc của họ. Đây là một hiện tượng tâm lý nguy hiểm vì nó xóa bỏ sự đồng cảm và trách nhiệm đạo đức đối với người khác.

Nhập viện bắt buộc xảy ra khi một người được đưa vào cơ sở tâm thần mà không có sự đồng ý của họ trong tình huống khủng hoảng sức khỏe tâm thần, đây là biện pháp được thực hiện để bảo vệ tính mạng khi có nguy cơ nghiêm trọng về tự gây hại hoặc gây hại cho người khác.

Một dạng trầm cảm có đặc điểm nổi bật là tính phản ứng cảm xúc — tâm trạng cải thiện tạm thời khi có sự kiện tích cực — thường đi kèm ngủ nhiều, ăn nhiều, cảm giác nặng nề ở tứ chi và nhạy cảm quá mức với sự từ chối.

Đây là cách tiếp nhận và ứng phó lành mạnh với những lời chỉ trích hoặc đánh giá tiêu cực từ người khác. Điều quan trọng là biết điều tiết tâm lý để lời chỉ trích không đánh gục bạn mà trở thành cơ hội để phát triển.

Khả năng phân tích và đánh giá thông tin một cách logic thay vì tiếp nhận mọi thứ một cách thụ động.

Giao Tiếp Bất Bạo Động là cách trò chuyện cho phép bạn thành thật chia sẻ cảm xúc và nhu cầu của mình mà không chỉ trích hay phán xét. Được phát triển bởi Marshall Rosenberg, phương pháp này giúp giảm xung đột và giúp mọi người hiểu nhau sâu sắc hơn.

Một cách giao tiếp bao gồm quan sát không phán xét, bày tỏ cảm xúc và nhu cầu, và đưa ra yêu cầu cụ thể.

Nỗi sợ hãi mãnh liệt khi đi máy bay. Nhiều người trải qua điều này hơn bạn nghĩ, và hoàn toàn có thể vượt qua được.

Đây là thuật ngữ chỉ người thứ ba bị người tự ái lợi dụng để gián tiếp kiểm soát hoặc theo dõi nạn nhân. Thuật ngữ này bắt nguồn từ những con khỉ có cánh phục vụ mụ phù thủy trong bộ phim 'Phù thủy xứ Oz'.

Đây là cảm giác môi trường xung quanh trở nên không thực. Thế giới trông mờ nhạt như bị bao phủ bởi một lớp sương mù.

Viktor Frankl là người sáng lập liệu pháp ý nghĩa (Logotherapy), ông cho rằng việc tìm kiếm ý nghĩa cuộc sống là động lực căn bản nhất của con người. Chính những trải nghiệm cực hạn trong trại tập trung của Đức Quốc xã đã giúp ông chứng minh tầm quan trọng của việc theo đuổi ý nghĩa sống.

Thích nghi với nỗi buồn hoặc cảm giác trống trải mà một số bậc phụ huynh cảm thấy sau khi con cái rời khỏi nhà.

Đây là cảm giác mất mát và trống rỗng mà cha mẹ trải qua sau khi con cái trưởng thành và rời khỏi nhà. Đặc biệt, những ai đặt ý nghĩa cuộc sống vào việc nuôi dạy con cái thường cảm nhận điều này sâu sắc hơn.

Wilhelm Wundt là 'cha đẻ của tâm lý học thực nghiệm', người đã thành lập phòng thí nghiệm tâm lý học đầu tiên trên thế giới và đưa tâm lý học trở thành một ngành khoa học độc lập.

Là hiện tượng càng cố gạt bỏ một suy nghĩ thì nó lại càng hay xuất hiện. Hiện tượng này được biết đến qua thí nghiệm "đừng nghĩ về con gấu trắng", nên còn gọi là hiệu ứng gấu trắng.

Đây là triệu chứng mà người bệnh tin rằng suy nghĩ của mình đang được truyền đi và người khác có thể nghe thấy hoặc biết được. Đây là một dạng rối loạn tư duy có thể xuất hiện trong các bệnh tâm thần như tâm thần phân liệt.

Đây là triệu chứng mà người bệnh cảm thấy một lực lượng bên ngoài hoặc người khác đang đặt những suy nghĩ vào trong đầu mình. Đây là một dạng rối loạn tư duy trong đó người bệnh trải nghiệm những suy nghĩ không phải của mình bị ép buộc xâm nhập vào tâm trí.

Đây là triệu chứng mà người bệnh cảm thấy ai đó hoặc một lực lượng bên ngoài đang lấy đi suy nghĩ của mình. Đây là một dạng rối loạn tư duy, trong đó trải nghiệm suy nghĩ đột ngột biến mất được giải thích là do sự can thiệp từ bên ngoài.

Đây là kiểu hành vi bỏ qua cảm xúc và nhu cầu của bản thân để làm hài lòng người khác. Việc từ chối có thể cảm thấy rất khó khăn.

Nghiện tình yêu là trạng thái khi một người bị cuốn vào cảm giác hưng phấn và thăng hoa cảm xúc từ các mối quan hệ lãng mạn, không thể thoát ra dù mối quan hệ đó không lành mạnh. Đây là kiểu phụ thuộc vào cảm giác yêu, chứ không phải bản thân tình yêu.

Đây là lý thuyết giải thích tình yêu qua ba yếu tố: sự thân mật, đam mê và cam kết. Tùy vào cách kết hợp ba yếu tố này mà hình thành các kiểu tình yêu khác nhau.

Là cách nhà trị liệu ghép các mảnh thông tin lại với nhau để hiểu điều gì đang xảy ra và hướng hỗ trợ nào phù hợp hơn.

Mất người thân là trải nghiệm mất đi một người quan trọng vì cái chết. Nỗi đau này không chỉ là buồn mà còn có thể làm đảo lộn cả nhịp sống và cảm giác an toàn bên trong.

Thưởng thức trọn vẹn là khả năng có ý thức trân trọng và tận hưởng những trải nghiệm tích cực. Nó bao gồm việc chủ động kéo dài và làm sâu sắc thêm niềm vui từ những khoảnh khắc tốt đẹp.

Hành vi bắt nạt được thực hiện thông qua tin nhắn kỹ thuật số, mạng xã hội, trò chơi hoặc các không gian trực tuyến khác.

Lĩnh vực nghiên cứu ảnh hưởng của công nghệ kỹ thuật số và môi trường trực tuyến đến suy nghĩ, cảm xúc và hành vi của con người.

Cả hai đều có đặc điểm nhân cách chống xã hội, nhưng kẻ tâm thần có xu hướng bẩm sinh và hành động có kế hoạch, trong khi kẻ lệch lạc xã hội bị ảnh hưởng bởi môi trường và có xu hướng bốc đồng.