Thuật ngữ tâm lý học A–Z

Mục đích sống là mục tiêu hoặc sứ mệnh dài hạn mang lại phương hướng và lý do tồn tại cho cuộc đời bạn.

Thiết lập mục tiêu là quá trình xác định rõ ràng kết quả mong muốn và lập kế hoạch cụ thể để đạt được chúng. Giống như chiếc la bàn chỉ đường, những mục tiêu có ý nghĩa sẽ thêm động lực và mục đích vào cuộc sống.

Trạng thái tham gia sâu sắc và tập trung vào một hoạt động, đây là yếu tố quan trọng giúp nâng cao sự hài lòng trong cuộc sống.

Khi cơ thể vẫn phản ứng với những trải nghiệm cũ, dù bạn không nhớ rõ hoặc không hiểu ngay vì sao.

Khi trải nghiệm cũ dường như vẫn còn lưu lại trong cơ thể dưới dạng cảm giác hoặc phản ứng.

Mộng du là một rối loạn giấc ngủ trong đó người bệnh vô thức thức dậy, đi lại hoặc thực hiện các hành động trong khi đang ngủ sâu.

Đây là cảm giác không có động lực và năng lượng bị cạn kiệt. Dù biết mình cần làm gì, nhưng cơ thể vẫn không thể cử động được.

Bất lực là trạng thái năng lượng cạn kiệt, không thể làm được bất cứ điều gì. Hãy bắt đầu từ một bước nhỏ thôi cũng được.

Đây là trạng thái kiệt sức khi bạn cảm thấy không thể thay đổi được hoàn cảnh. Có một khái niệm gọi là 'bất lực học được' mà bạn nên biết.

Đây là kiểu gắn bó phủ nhận nhu cầu về các mối quan hệ thân mật và nhấn mạnh quá mức vào sự độc lập. Người thuộc kiểu này thường tin rằng họ hoàn toàn có thể tự lo cho bản thân mà không cần ai.

Trị liệu vũ động là phương pháp điều trị dựa trên nghệ thuật, sử dụng chuyển động cơ thể và vũ điệu để biểu đạt và chữa lành cảm xúc. Ngay cả những cảm xúc khó diễn đạt bằng lời cũng có thể được giải phóng một cách tự nhiên qua cơ thể.

Vô thức là vùng tâm trí mà bạn không thể nhận biết một cách có ý thức, nhưng lại có ảnh hưởng mạnh mẽ đến suy nghĩ, cảm xúc và hành vi của bạn. Đây là khái niệm cốt lõi trong tâm lý học được Freud đặc biệt nhấn mạnh.

Đây là những định kiến bạn có mà không hề hay biết. Ai cũng có chúng, và nhận ra chúng là bước đầu tiên.

Cắt đứt liên lạc là chiến lược tự bảo vệ bản thân bằng cách chặn hoàn toàn mọi hình thức liên lạc và tiếp xúc để thoát khỏi kẻ thao túng cảm xúc hoặc mối quan hệ độc hại.

Đây là thái độ tôn trọng và chấp nhận người khác đúng như họ vốn có, không kèm theo bất kỳ điều kiện nào.

Tình yêu vô điều kiện là việc chấp nhận và yêu thương một người đúng như họ vốn có, mà không đặt ra bất kỳ điều kiện hay đòi hỏi gì đổi lại.

Anhedonia là sự vắng mặt của niềm vui — không thể trải nghiệm sự thích thú từ các hoạt động trước đây mang lại niềm vui. Đây là triệu chứng cốt lõi của trầm cảm, được liệt kê trong tiêu chí chẩn đoán DSM-5.

Lo âu tin nhắn là cảm giác bất an và căng thẳng khi giao tiếp qua tin nhắn văn bản hoặc các ứng dụng nhắn tin. Điều này bao gồm việc sửa đi sửa lại tin nhắn trước khi gửi, cảm thấy bồn chồn khi người kia đã đọc nhưng chưa trả lời, hoặc lo lắng quá mức rằng mình đã nói điều gì đó sai.

Ứng phó tập trung vào vấn đề là cách đối phó với căng thẳng bằng cách trực tiếp cố gắng giải quyết nguyên nhân gây ra nó.

Giải quyết vấn đề là một quá trình nhận thức sử dụng nhiều chiến lược khác nhau để thu hẹp khoảng cách giữa tình trạng hiện tại và mục tiêu mong muốn. Đây là sức mạnh tinh thần giúp chúng ta vượt qua những khó khăn lớn nhỏ trong cuộc sống hàng ngày.

Lĩnh vực tâm lý học nghiên cứu sự giống và khác nhau trong cách con người ở các nền văn hóa khác nhau suy nghĩ, cảm nhận và hành động.

Quản lý căng thẳng và cảm xúc lẫn lộn khi thích nghi với một nền văn hóa mới sau khi chuyển đến, học tập hoặc làm việc ở nước ngoài.

Sự mất phương hướng hoặc căng thẳng có thể xảy ra khi phong tục và tín hiệu xã hội quen thuộc thay đổi trong một môi trường văn hóa mới.

Đây là lĩnh vực tâm lý học nghiên cứu cách văn hóa ảnh hưởng đến suy nghĩ, cảm xúc và hành vi của con người.

Đây là thái độ luôn sẵn sàng học hỏi về văn hóa của người khác thay vì cho rằng mình đã hiểu hết về họ.

Đây là cách tiếp cận trong tâm lý lâm sàng, giúp hiểu và đánh giá vấn đề tâm lý của một người dựa trên bối cảnh văn hóa của họ.

Nhận thức và tôn trọng sự khác biệt văn hóa trong các giá trị, niềm tin và thực hành hàng ngày.

Cảm giác đau buồn và tiếc nuối sâu sắc khi phải rời xa nền văn hóa, quê hương, ngôn ngữ và những phong tục quen thuộc của mình.

Khả năng hiểu, giao tiếp và hỗ trợ hiệu quả những người đến từ các nền văn hóa khác nhau.

Bản sắc văn hóa là cảm giác thuộc về một nhóm văn hóa nhất định và sự nhận thức về ý nghĩa của nền văn hóa đó đối với bản thân mình.

Sự khác biệt văn hóa là khi người từ các nền văn hóa khác nhau có cách suy nghĩ và hành động không giống nhau.

Tổn thương lâu dài đối với ký ức chung và bản sắc của một nhóm sau những bạo lực, áp bức hoặc di dời tập thể.

Quá trình tâm lý thích nghi với môi trường văn hóa mới trong khi tìm kiếm sự cân bằng giữa văn hóa gốc và văn hóa mới.

Lĩnh vực này nghiên cứu cách sử dụng các chất như rượu và ma túy ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Nó tìm cách hiểu cơ chế tâm lý của sự phụ thuộc vào chất và hỗ trợ quá trình phục hồi lành mạnh.

Tình trạng một người không thể kiểm soát việc sử dụng thuốc hoặc các chất khác, gây ra những vấn đề nghiêm trọng cho sức khỏe và cuộc sống hàng ngày.

Điều trị lạm dụng chất là quá trình chuyên nghiệp giúp người bệnh vượt qua các vấn đề liên quan đến lạm dụng rượu, ma túy hoặc các chất gây nghiện khác. Đây là cách tiếp cận toàn diện, hỗ trợ từ giải độc đến phục hồi và phòng ngừa tái phát.

Đây là tình trạng sử dụng các chất như rượu hoặc ma túy gây ra những thay đổi về khí sắc như trầm cảm hoặc hưng cảm. Khi tác động của chất đó qua đi, khí sắc có thể dần dần hồi phục.

Tình trạng một người cố ý tạo ra hoặc phóng đại các triệu chứng bệnh tật dù thực tế không bị bệnh. Điều này xuất phát từ nhu cầu tâm lý sâu sắc muốn nhận được sự quan tâm và chăm sóc từ người khác.

Cố tình chọc tức là khi ai đó chủ ý khơi đúng điểm nhạy cảm của bạn để bạn phản ứng mạnh, rồi dùng chính phản ứng đó để lấn át hoặc kiểm soát bạn.

Đây là lĩnh vực nghiên cứu ảnh hưởng của các phương tiện truyền thông như TV, mạng xã hội, quảng cáo đối với nhận thức và tiêu chuẩn về ngoại hình. Các tiêu chuẩn vẻ đẹp phi thực tế có thể đe dọa đến lòng tự trọng của chúng ta.

Lĩnh vực nghiên cứu cách quyền im lặng và quyền có luật sư — được đọc tại thời điểm bắt giữ — ảnh hưởng tâm lý đến cá nhân như thế nào, và liệu người đó có thể thực sự hiểu và thực thi các quyền này hay không.

Giả mạo tương lai là một thủ thuật thao túng, trong đó một người đưa ra những lời hứa hoặc kế hoạch về tương lai mà họ không có ý định thực hiện, nhằm giữ đối phương trong mối quan hệ hoặc đạt được mục đích của mình trong hiện tại.

Đây là khái niệm tâm lý về việc tưởng tượng bạn sẽ trở thành người như thế nào trong tương lai, và để hình ảnh đó dẫn dắt những lựa chọn hiện tại của bạn. Càng kết nối chặt chẽ với bản thân tương lai, bạn càng có thể đưa ra những quyết định sáng suốt hơn.

Đây là kỹ thuật thao túng trong đó người ta cố tình bắt chước cách nói chuyện, hành động và giá trị của đối phương để giả vờ thân thiết và chiếm được lòng tin.

Trì hoãn là kiểu hành vi mà dù biết mình cần phải làm việc gì đó, bạn vẫn liên tục đẩy nó sang sau. Đây không chỉ là sự lười biếng đơn thuần, mà thường liên quan đến lo âu, chủ nghĩa hoàn hảo và nỗi sợ thất bại.

Đây là khái niệm cho rằng vi sinh vật trong đường ruột có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và sức khỏe tâm thần của chúng ta. Thông qua 'trục ruột-não', các vi khuẩn trong ruột tham gia vào việc điều tiết cảm xúc và phản ứng căng thẳng.

Đây là những lời nói hoặc hành vi tinh tế, dù vô tình hay cố ý, truyền đi thông điệp thiếu tôn trọng hoặc phân biệt đối xử với các nhóm thiểu số. Tuy nhỏ nhặt nhưng nếu tích lũy lâu dài, chúng có thể gây tổn thương tâm lý sâu sắc.

Đây là cách phân loại ba dạng hành vi và lời nói phân biệt đối xử tinh tế, gián tiếp nhắm vào các nhóm thiểu số trong cuộc sống hàng ngày.

Phương pháp trị liệu sử dụng các hoạt động nghệ thuật như vẽ tranh, nặn đất, làm tranh ghép để giúp người ta biểu đạt cảm xúc và chữa lành những khó khăn tâm lý.

Myelin là lớp cách điện bao quanh sợi trục của tế bào thần kinh, giúp tín hiệu thần kinh được truyền đi nhanh hơn.