Mạng Lưới Chế Độ Mặc Định
Default Mode Network
Mạng lưới não bộ được kích hoạt khi bạn không tập trung vào việc gì đặc biệt, hoạt động mạnh mẽ khi bạn đang멍하니 thả hồn hoặc mơ mộng.
Details
Mạng Lưới Chế Độ Mặc Định là gì?
Mạng Lưới Chế Độ Mặc Định (DMN) là mạng lưới các vùng não tự động được kích hoạt khi bạn không tập trung vào các nhiệm vụ bên ngoài. Đây là khái niệm được nhóm nghiên cứu của Marcus Raichle phát hiện vào năm 2001, là vùng não hoạt động mạnh mẽ hơn chính khi não bộ đang 'nghỉ ngơi'.
Vai trò của Mạng Lưới Chế Độ Mặc Định
Sức khỏe tâm lý và DMN
Khi hoạt động của DMN quá mức, nó có thể liên quan đến sự suy nghĩ lặp đi lặp lại (rumination). Việc liên tục nghĩ đi nghĩ lại cùng một nỗi lo có thể là dấu hiệu DMN đang hoạt động quá mức. Hoạt động bất thường của DMN cũng được quan sát thấy trong trầm cảm và rối loạn lo âu.
Để DMN hoạt động lành mạnh
Lời khuyên từ Tâm An: Những khoảng thời gian thả hồn cũng rất quan trọng với não bộ đấy. Tuy nhiên, khi những lo lắng cứ nối tiếp nhau, hãy thử luyện tập quay trở về khoảnh khắc hiện tại nhé.
💡 Ví dụ thực tế
Việc bạn đang tắm, thả hồn không nghĩ gì rồi bỗng nhiên nảy ra một ý tưởng hay là nhờ Mạng Lưới Chế Độ Mặc Định đang hoạt động tích cực trong lúc đó.
Nội dung này chỉ mang tính giáo dục và không thay thế chẩn đoán y tế chuyên nghiệp.