Thuật ngữ tâm lý học A–Z

Đây là hiện tượng bán cầu não trái và phải mỗi bên đảm nhận các chức năng khác nhau tốt hơn. Ngôn ngữ chủ yếu được xử lý ở não trái, còn nhận thức không gian chủ yếu được xử lý ở não phải.

Xu hướng nhận ra thiên kiến của người khác dễ hơn là nhận ra thiên kiến của chính mình.

Lý thuyết đánh giá cho rằng cảm xúc không phải do sự kiện trực tiếp tạo ra, mà phụ thuộc vào cách chúng ta diễn giải và đánh giá những sự kiện đó. Vì vậy, cùng một tình huống có thể gây ra những cảm xúc khác nhau ở những người khác nhau.

Đây là hiện tượng thống kê trong đó sau một kết quả cực đoan, kết quả tiếp theo thường sẽ gần với mức trung bình hơn. Sau ngày tệ nhất, mọi thứ thường cải thiện một chút, và sau ngày tốt nhất, mọi thứ thường trở về mức bình thường.

Học tập suốt đời là thái độ và thực hành không ngừng học hỏi, phát triển bản thân trong suốt cuộc đời, bất kể tuổi tác. Việc học giúp não bộ trẻ trung hơn và làm cho cuộc sống trở nên phong phú hơn.

Trạng thái tâm trí yên tĩnh và bình yên. Cảm giác như một hồ nước lặng yên trong tâm hồn bạn.

Bình thản là trạng thái ổn định nội tâm giúp bạn giữ được sự cân bằng trong tâm trí dù gặp điều tốt đẹp hay khó khăn. Đây không phải là kìm nén cảm xúc, mà là sức mạnh nội tâm không bị lay chuyển trước những biến động của cuộc sống.

Những thay đổi nội tiết tố trong thời kỳ mãn kinh có thể ảnh hưởng đến sự ổn định cảm xúc. Trầm cảm, lo âu và các vấn đề về giấc ngủ có thể xuất hiện, vì vậy sự hỗ trợ và thấu hiểu phù hợp là rất quan trọng.

Đây là khoảnh khắc bạn cảm thấy không còn sức lực để tiếp tục cố gắng và muốn buông bỏ tất cả. Cảm thấy như vậy là hoàn toàn tự nhiên — Tâm An luôn ở bên bạn.

Hành vi săn mồi là kiểu hành động có kế hoạch và định hướng mục tiêu, trong đó kẻ thực hiện cố tình xác định điểm yếu của đối phương, tiếp cận một cách có chủ đích và tìm cách bóc lột họ.

Ngôn ngữ hòa nhập là cách sử dụng ngôn từ được lựa chọn có ý thức để không loại trừ hay phân biệt đối xử với bất kỳ nhóm người nào. Đây là cách diễn đạt giúp mọi người đều cảm thấy được tôn trọng và được bao gồm.

Đây là những phản ứng tâm lý và thể chất xuất hiện sau khi trải qua nỗi sợ hãi và cú sốc cực độ trên chiến trường, được xem là khái niệm tiền thân của PTSD ngày nay.

Rối loạn ăn uống khiến một người lặp lại những cơn ăn rất nhiều và cảm thấy không thể dừng lại.

Paul Ekman là chuyên gia hàng đầu thế giới về nghiên cứu cảm xúc và biểu cảm khuôn mặt, người đã chứng minh khoa học rằng các cảm xúc cơ bản mang tính phổ quát vượt qua ranh giới văn hóa. Ông cũng nổi tiếng với nghiên cứu phát hiện nói dối thông qua phân tích vi biểu cảm.

Một phương pháp trị liệu tích hợp nhiều hình thức nghệ thuật — mỹ thuật, âm nhạc, kịch nghệ và viết lách — để giúp biểu đạt và chữa lành tâm hồn. Phương pháp này khai thác những câu chuyện nội tâm thông qua sự sáng tạo.

Môi trường nâng đỡ là không gian mang lại cảm giác an toàn và ấm áp về mặt tâm lý, nơi bạn có thể thoải mái bộc lộ bản thân mà không sợ bị phán xét.

Một mẫu hành vi kéo dài trong thời thơ ấu hoặc thanh thiếu niên vi phạm quyền của người khác hoặc các quy tắc phù hợp với độ tuổi.

Chủ đề này khám phá cách việc lộ thông tin cá nhân và xâm phạm quyền riêng tư trực tuyến có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần của bạn.

Francine Shapiro là người sáng lập liệu pháp EMDR (Giải mẫn cảm và Tái xử lý qua Chuyển động Mắt), mang lại cuộc cách mạng trong điều trị chấn thương tâm lý. Bà phát hiện ra rằng chuyển động mắt giúp xử lý những ký ức đau đớn và phát triển điều này thành một phương pháp trị liệu có hệ thống.

Đây là hiện tượng cùng một nội dung nhưng cách diễn đạt khác nhau sẽ khiến chúng ta cảm nhận khác nhau. Cách trình bày thông tin ảnh hưởng trực tiếp đến phán đoán và lựa chọn của chúng ta.

Đây là hiện tượng khi đang nói chuyện, một từ hoặc cụm từ khác vô tình bật ra ngoài ý muốn. Freud cho rằng những lỡ lời như vậy không phải ngẫu nhiên, mà là sự biểu lộ của những ham muốn hay cảm xúc ẩn giấu trong tâm trí.

Đây là lĩnh vực nghiên cứu các kỹ thuật và nguyên lý tâm lý được sử dụng để dẫn dắt suy nghĩ và hành vi của đại chúng theo một hướng nhất định.

Fritz Perls là người sáng lập liệu pháp Gestalt, nhấn mạnh trải nghiệm và sự nhận thức trong 'khoảnh khắc hiện tại'. Ông dạy rằng tập trung vào cảm xúc của giây phút hiện tại — thay vì quá khứ hay tương lai — chính là chìa khóa của sự chữa lành.

Tình yêu platonic là hình thức tình yêu được xây dựng trên sự gắn kết tinh thần thuần khiết và tình bạn sâu sắc, không có sự hấp dẫn tình dục hay cảm xúc lãng mạn.

Hiện tượng ký ức chấn thương được tái trải nghiệm một cách sống động như thể sự kiện đó đang xảy ra lại ngay lúc này.

Flow là trạng thái trải nghiệm tối ưu khi bạn hoàn toàn đắm chìm vào một hoạt động và quên mất thời gian trôi qua.

Hiệu ứng Pygmalion là hiện tượng khi người khác đặt kỳ vọng cao vào bạn, bạn thực sự có xu hướng đạt được kết quả tốt hơn. Kỳ vọng tích cực từ người xung quanh có thể tạo ra sự thay đổi thực sự trong hiệu suất của chúng ta.

Trị liệu dựa trên phản hồi (FIT) là phương pháp thu thập có hệ thống phản hồi của thân chủ sau mỗi buổi trị liệu nhằm theo dõi hiệu quả điều trị theo thời gian thực và điều chỉnh liệu pháp cho phù hợp.

Đây là tình trạng khó dừng lại hành vi liên tục cào, gãi hoặc bóc da cho đến khi tạo ra vết thương. Đây không phải do thiếu ý chí mà là những khó khăn trong tâm lý được biểu hiện qua da.

Rối loạn cào xé da là tình trạng một người khó kiểm soát việc liên tục cào, xé hoặc nặn da đến mức gây ra vết thương. Đây là một loại rối loạn liên quan đến ám ảnh cưỡng chế, nơi người mắc muốn dừng lại nhưng gặp khó khăn trong việc kiểm soát hành vi.

Tâm lý nạn nhân là xu hướng luôn cảm thấy bản thân là người bị hại và đổ lỗi cho hoàn cảnh bên ngoài khi gặp vấn đề. Nhận ra được kiểu tư duy này chính là bước đầu tiên để tạo ra sự thay đổi tích cực.

Đổ lỗi cho nạn nhân là thái độ quy trách nhiệm và nguyên nhân của tổn hại cho chính người bị hại, gây ra vết thương thứ hai cho họ. Đây là hành vi khiến nạn nhân phải chịu đựng thêm nỗi đau bên cạnh những gì họ đã trải qua.

Đây là lĩnh vực nghiên cứu về trải nghiệm tâm lý của nạn nhân tội phạm, quá trình phục hồi và bảo vệ quyền lợi của họ. Đây là ngành học lắng nghe tiếng nói của nạn nhân và cung cấp sự hỗ trợ thiết thực cho họ.

Nhà tâm lý học xã hội nổi tiếng với Thí nghiệm Nhà tù Stanford. Ông đã chứng minh hoàn cảnh và vai trò có thể thay đổi hành vi con người một cách mạnh mẽ đến mức nào.

Đây là hiện tượng các thuật toán trực tuyến chỉ hiển thị thông tin phù hợp với sở thích của bạn, khiến bạn như bị nhốt trong một bong bóng và hình thành thế giới quan thiên lệch.

Howard Gardner là nhà tâm lý học đề xuất Thuyết Đa Trí Tuệ, cho thấy trí tuệ không phải là một năng lực duy nhất mà tồn tại dưới nhiều dạng khác nhau. Ông dạy rằng mỗi người đều có những thế mạnh trí tuệ riêng của mình.

Đây là hiện tượng khi bạn chỉ nhìn thấy những khoảnh khắc rực rỡ nhất của người khác trên mạng xã hội, rồi cảm thấy cuộc sống thường ngày của mình trở nên tầm thường và kém cỏi. Đó là một ảo giác tâm lý xuất phát từ việc so sánh không công bằng.

Tình trạng xuất hiện cảm giác khó chịu ở chân, chủ yếu vào ban đêm, tạo ra cảm giác thôi thúc mạnh mẽ phải cử động chân.

So sánh hướng xuống là hiện tượng tâm lý khi chúng ta tìm kiếm sự an ủi bằng cách so sánh bản thân với những người có hoàn cảnh kém may mắn hơn mình.

Đây là quá trình tâm trí sử dụng kiến thức, kinh nghiệm và kỳ vọng sẵn có để giải thích thông tin mới. Những gì chúng ta đã biết và trải qua trước đây sẽ ảnh hưởng mạnh mẽ đến cách chúng ta nhận thức thế giới xung quanh.

Trạng thái mà học sinh gặp khó khăn trong học tập, các mối quan hệ bạn bè và hành vi do không thể thích nghi với môi trường học đường.

Chấn thương học đường là những vết thương tâm lý do các trải nghiệm gây sốc trong môi trường học đường. Những trải nghiệm tiêu cực liên quan đến trường học như bị cô lập, bị phạt thể xác, bạo lực học đường có thể để lại dấu ấn lâu dài trong tâm trí.

Đây là quá trình chăm sóc vết thương và phục hồi sau khi trải qua lạm dụng thể chất, cảm xúc hoặc tâm lý. Con đường chữa lành có thể dài và gian nan, nhưng sự phục hồi hoàn toàn là điều có thể thực hiện được.

Đây là quá trình phục hồi từ những vết thương do lạm dụng thể chất, cảm xúc và tình dục gây ra. Con đường chữa lành không dễ dàng, nhưng với sự hỗ trợ phù hợp, bạn hoàn toàn có thể hồi phục.

Đây là hình thức lạm dụng tâm lý khi một người cố tình từ chối giao tiếp và trò chuyện nhằm trừng phạt hoặc kiểm soát đối phương.

Tâm lý từ bỏ việc cố gắng ngay cả trong những tình huống sau này, do trải nghiệm lặp đi lặp lại các tình huống không thể kiểm soát. Người trải qua hiện tượng này tin rằng dù có làm gì cũng không thể thay đổi được kết quả.

Đây là phương thức thao túng tâm lý khiến đối phương cảm thấy dù cố gắng đến đâu cũng không thể thay đổi được tình huống, từ đó dần dần bỏ cuộc. Người thao túng cố tình tạo ra những thất bại lặp đi lặp lại để đối phương rơi vào cảm giác 'mình chẳng làm được gì cả.'

Liên kết học được là khi hai thứ khác nhau được kết nối trong tâm trí thông qua trải nghiệm. Giống như nghe một bài hát nào đó lại gợi lên ký ức xưa, đây là sợi dây kết nối trong tâm trí được tạo ra bởi những trải nghiệm lặp đi lặp lại.

Tình trạng mà một người có trí tuệ bình thường nhưng gặp khó khăn đáng kể trong các lĩnh vực học tập cụ thể như đọc, viết hoặc toán học.

Quản lý căng thẳng từ các kỳ thi, điểm số và kỳ vọng trong khi bảo vệ giấc ngủ, sức khỏe và động lực.