Thuật ngữ tâm lý học A–Z

Đây là niềm tin về việc kết quả trong cuộc sống đến từ nỗ lực của bản thân (nội tại) hay từ may mắn và hoàn cảnh bên ngoài (ngoại tại). Niềm tin này ảnh hưởng đến cách chúng ta hành động và đối mặt với các tình huống.

Hành động nhằm hạn chế lựa chọn, mối quan hệ hoặc sự độc lập của người khác.

Quá trình suy nghĩ chậm rãi, cẩn thận đòi hỏi sự chú ý và nỗ lực có ý thức.

Quản lý đau là các phương pháp tâm lý và y tế giúp giảm đau và duy trì cuộc sống hàng ngày. Cơn đau có thể được xử lý không chỉ bằng thuốc mà còn bằng sức mạnh của tâm trí.

Đây là lý thuyết cho rằng tủy sống có một 'cổng' có thể mở hoặc đóng để điều tiết tín hiệu đau trước khi chúng được truyền lên não. Khái niệm này giải thích tại sao trạng thái tâm lý có thể ảnh hưởng đến trải nghiệm đau của chúng ta.

Đây là lĩnh vực nghiên cứu cách các yếu tố tâm lý ảnh hưởng đến trải nghiệm đau của con người. Lĩnh vực này cho thấy trạng thái tâm trí có thể khiến chúng ta cảm nhận cơn đau mạnh hơn hoặc nhẹ hơn.

Thảm họa hóa cơn đau là kiểu suy nghĩ tiêu cực thái quá và phóng đại về cơn đau, khiến nỗi đau thực sự trở nên lớn hơn về mặt tâm lý.

Đây là trải nghiệm khi bạn bỗng nhiên hiểu sâu sắc về bản chất của một vấn đề hay tình huống nào đó. Giống như khoảnh khắc 'À, ra vậy!', những điều trước đây chưa thấy rõ bỗng chốc trở nên sáng tỏ trong tâm trí.

Kế hoạch xuất viện là quá trình chuẩn bị trước để có thể trở lại cuộc sống hàng ngày một cách an toàn và lành mạnh sau khi hoàn thành điều trị nội trú hoặc điều trị chuyên sâu. Đây là bước quan trọng giúp quá trình phục hồi tâm lý tiếp tục được duy trì sau khi rời bệnh viện.

Hội chứng Tourette là một rối loạn phát triển thần kinh với nhiều tic vận động và ít nhất một tic âm thanh kéo dài hơn một năm. Tuy khó kiểm soát bằng ý chí, nhưng với sự quản lý và hỗ trợ phù hợp, người mắc hội chứng này hoàn toàn có thể sống tốt.

Phóng chiếu là cơ chế phòng vệ tâm lý trong đó một người gán những cảm xúc hoặc đặc điểm mà bản thân không muốn thừa nhận cho người khác. Thay vì nhận ra những suy nghĩ hay cảm xúc khó chịu trong chính mình, người đó lại nhìn thấy chúng ở người xung quanh.

Đây là thiên kiến nhận thức khiến chúng ta lầm tưởng rằng cảm xúc, sở thích và mong muốn hiện tại sẽ tiếp tục kéo dài trong tương lai. Ví dụ điển hình là khi đi mua sắm lúc đang đói, chúng ta thường mua nhiều hơn mức cần thiết vì nghĩ rằng mình sẽ vẫn đói như vậy.

Đây là phương pháp kiểm tra khám phá tâm lý vô thức thông qua phản ứng của người được kiểm tra trước các kích thích mơ hồ.

Đây là quá trình một người chiếu những cảm xúc khó chấp nhận trong bản thân lên người khác, và khiến người đó thực sự cảm nhận được những cảm xúc đó.

Phản ứng chiến đấu là phản ứng sinh tồn bản năng khi cảm nhận thấy mối đe dọa, khiến chúng ta muốn đối mặt và chống trả. Nó biểu hiện qua sự tức giận, hung hăng và hành vi đối kháng — đây là cơ chế phòng vệ tự nhiên của cơ thể để bảo vệ bản thân khỏi nguy hiểm.

Đây là phản ứng sinh tồn bản năng xuất hiện khi bạn cảm thấy nguy hiểm. Cơ thể sẽ chọn chiến đấu, bỏ chạy hoặc đứng im bất động.

Phản ứng kỷ niệm chấn thương xảy ra khi ngày tháng hoặc thời điểm xảy ra sự kiện chấn thương quay trở lại, khiến những cảm xúc và triệu chứng từ thời điểm đó ùa về. Đây là phản ứng tự nhiên vì cơ thể và tâm trí vẫn còn nhớ ngày đó.

Đây là những phương pháp giúp bạn chữa lành vết thương trong lòng và dần trở lại cuộc sống bình thường sau khi trải qua chấn thương tâm lý.

Phản ứng chấn thương tâm lý là các phản ứng tâm lý và thể chất đa dạng xuất hiện sau khi trải qua một sự kiện gây chấn thương.

Câu chuyện chấn thương là quá trình trị liệu giúp sắp xếp và diễn đạt những trải nghiệm chấn thương thành một câu chuyện mạch lạc. Đây là cách để biến những ký ức rời rạc, hỗn loạn thành một hành trình có ý nghĩa bằng ngôn ngữ của chính mình.

Liên kết chấn thương là sự gắn bó cảm xúc mạnh mẽ và phi lý hình thành giữa người gây hại và nạn nhân trong các mối quan hệ bạo lực. Đây là lý do khiến nạn nhân khó rời bỏ dù biết rõ mối quan hệ đó đang gây tổn thương cho mình.

Một quá trình tâm lý trong đó sự luân phiên giữa phần thưởng và hình phạt không liên tục trong mối quan hệ bạo hành khiến nạn nhân hình thành sợi dây gắn kết cảm xúc mạnh mẽ với người gây hại.

Gắn kết chấn thương là hiện tượng nạn nhân lại cảm thấy gắn bó về mặt cảm xúc hoặc đồng cảm với người đã ngược đãi hay gây hại cho mình.

Đây là phương pháp chăm sóc dựa trên giả định rằng bất kỳ ai cũng có thể đã trải qua chấn thương tâm lý, nhằm tạo ra môi trường an toàn và đáng tin cậy để ngăn ngừa tái chấn thương. Phương pháp này được áp dụng trong nhiều lĩnh vực như y tế, giáo dục và phúc lợi xã hội.

Đây là quá trình chữa lành, trong đó những ký ức và cảm xúc chấn thương còn lại trong tâm trí được xử lý một cách an toàn, giúp giảm bớt ảnh hưởng của chúng đến cuộc sống hàng ngày.

Một kỹ thuật trị liệu nhận thức hành vi được phát triển đặc biệt dành cho trẻ em và thanh thiếu niên đã trải qua chấn thương tâm lý. Trẻ và người chăm sóc cùng tham gia để xử lý an toàn các ký ức chấn thương và xây dựng kỹ năng đối phó lành mạnh.

Quá trình nhận biết các kích thích gợi lại ký ức chấn thương và học cách ứng phó lành mạnh với chúng.

Một mô hình theo từng giai đoạn giúp hệ thống hóa quá trình phục hồi sau chấn thương tâm lý.

Đây là sự thay đổi tâm lý tích cực xảy ra sau khi trải qua những trải nghiệm đau khổ, khi một người tìm thấy ý nghĩa cuộc sống và trở nên mạnh mẽ hơn. Ngay cả trong đau khổ, hạt giống của sự trưởng thành vẫn có thể nảy mầm.

Tái xây dựng sau chấn thương tâm lý là quá trình dựng lại cuộc sống thường ngày và cảm nhận về bản thân sau khi chúng bị đổ vỡ bởi một trải nghiệm đau thương. Đây không phải là trở về con người trước đây, mà là hành trình tạo dựng một phiên bản mới của chính mình.

Khả năng phục hồi sau chấn thương tâm lý là năng lực hồi phục về mặt tâm lý và thích nghi trở lại dù đã trải qua sự kiện gây chấn thương. Đây là sức mạnh nội tâm giúp bạn đứng dậy sau những trải nghiệm đau đớn sâu sắc.

Phân ly trong chấn thương tâm lý là trải nghiệm khi tâm trí tách rời khỏi thực tại trong lúc xảy ra sự kiện chấn thương. Đây là cơ chế phòng vệ tự nhiên của tâm trí nhằm bảo vệ bản thân khỏi nỗi đau quá sức chịu đựng.

Đây là hiện tượng trải nghiệm chấn thương tâm lý ảnh hưởng độc đáo đến cách lưu trữ, truy xuất và xử lý ký ức. Ký ức về chấn thương hoạt động khác biệt so với ký ức thông thường.

Trolling là hành vi cố tình khiêu khích hoặc tấn công người khác trên mạng nhằm gây ra phản ứng cảm xúc. Đây là kiểu hành vi gây rối có chủ đích trong các cộng đồng trực tuyến.

Tâm lý học trolling nghiên cứu các nguyên nhân tâm lý và đặc điểm đằng sau hành vi cố tình khiêu khích hoặc gây xung đột với người khác trên mạng. Lĩnh vực này giúp chúng ta hiểu được các mẫu tâm lý ẩn sau hành vi trolling.

Tác nhân kích hoạt là một kích thích gợi lại ký ức chấn thương trong quá khứ và gây ra các phản ứng cảm xúc hoặc thể chất.

Tryptophan là một axit amin thiết yếu đóng vai trò là nguyên liệu tạo ra serotonin và melatonin, có ảnh hưởng quan trọng đến tâm trạng và giấc ngủ.

Lý thuyết đặc điểm tính cách cho rằng mỗi người đều có những đặc điểm tính cách bền vững và ổn định, và chính những đặc điểm này quyết định hành vi của họ. Đây là một lý thuyết quan trọng trong tâm lý học nhân cách.

Nỗi sợ hãi quá mức và phi lý đối với một đối tượng hoặc tình huống cụ thể.

Rối loạn Tic là tình trạng xuất hiện các cử động hoặc âm thanh đột ngột, lặp đi lặp lại ngoài ý muốn của bản thân. Tình trạng này phổ biến ở trẻ em và thường tự cải thiện theo thời gian khi trẻ lớn lên.

Động lực nhóm là các mô hình tương tác và mối quan hệ giữa các thành viên trong nhóm. Nó ảnh hưởng đến cách nhóm giao tiếp, giải quyết xung đột và cùng nhau đạt được mục tiêu.

Là kiểu nghĩ khiến đầu óc lập tức nhảy đến kịch bản tệ nhất và xem nó như điều rất dễ xảy ra.

Đây là khái niệm giúp hiểu các yếu tố tâm lý và những khuôn mẫu vô thức tác động đến quá trình chúng ta lựa chọn người yêu hoặc bạn đời.

Phubbing là hành vi tập trung vào điện thoại thông minh trong khi trò chuyện, bỏ qua người đang ở bên cạnh. Hành động này có thể tạo ra một bức tường vô hình trong các mối quan hệ.

Đây là 'chiếc mặt nạ' mà chúng ta đeo trong các tình huống xã hội. Đó là hình ảnh chúng ta thể hiện để phù hợp với vai trò xã hội của mình.

Định kiến là thái độ hoặc cảm xúc tiêu cực đối với một nhóm cụ thể hoặc các thành viên của nhóm đó mà không có cơ sở đầy đủ.

Hạch hạnh nhân là cấu trúc não hình hạt hạnh nhân nằm sâu trong thùy thái dương, đóng vai trò là hệ thống phát hiện mối đe dọa chính của não, kích hoạt phản ứng sợ hãi và củng cố ký ức cảm xúc.

Xu hướng làm theo vì thấy nhiều người khác cũng đang chọn hoặc tin vào điều đó.

Một kiểu nhân cách với sự nghi ngờ và thiếu tin tưởng quá mức vào người khác. Luôn phải đề phòng có thể khiến tâm trí trở nên kiệt sức.

Hoang tưởng là trạng thái nghi ngờ và sợ hãi dai dẳng, không có cơ sở thực tế, rằng người khác đang muốn hại mình hoặc đang theo dõi mình.