Thuật ngữ tâm lý học A–Z

Đây là hiện tượng chúng ta tin nhầm rằng có mối liên hệ giữa hai sự việc thực ra không liên quan đến nhau. Đây là xu hướng tự nhiên của tâm trí khi nhầm lẫn sự trùng hợp ngẫu nhiên với quan hệ nhân quả.

Bóc lột là hành vi lợi dụng bất công điểm yếu, thiện chí hoặc hoàn cảnh dễ bị tổn thương của người khác để thu lợi cho bản thân.

Sáng tạo là khả năng nảy ra những ý tưởng mới mẻ và độc đáo, rồi biến chúng thành hiện thực trong cuộc sống hằng ngày.

Dùng các hoạt động sáng tạo như vẽ, viết, âm nhạc hay khiêu vũ để bộc lộ cảm xúc và suy nghĩ bên trong.

Khi một người không nhận phần trách nhiệm của mình mà đẩy lỗi sang người khác.

Thái độ tâm lý chủ động chịu trách nhiệm về hành động và lựa chọn của mình, đồng thời chấp nhận hậu quả từ những quyết định đó.

Đây là lý thuyết cho rằng mức độ ghi nhớ thông tin phụ thuộc vào việc chúng ta suy nghĩ và xử lý thông tin đó sâu sắc đến đâu. Càng suy nghĩ sâu, chúng ta càng nhớ lâu và nhớ tốt hơn.

Hình phạt là khi một hậu quả tiêu cực xảy ra sau một hành vi, khiến hành vi đó ít có khả năng lặp lại hơn.

Đây là chấn thương tâm lý mà các lính cứu hỏa, cảnh sát, nhân viên cấp cứu và những người có mặt đầu tiên tại hiện trường tai nạn hoặc thảm họa phải trải qua. Trong khi cứu giúp người khác, chính tâm hồn của họ cũng có thể bị tổn thương.

Buổi đầu tiên là buổi gặp gỡ lần đầu giữa nhà tham vấn và thân chủ. Đây là bước khởi đầu quý giá để hai bên làm quen, cùng xác định hướng đi của quá trình tham vấn và bắt đầu xây dựng mối quan hệ an toàn.

Đây là trạng thái xuất hiện phản ứng cảm xúc tiêu cực mạnh mẽ đối với một số âm thanh nhất định. Những âm thanh thường ngày như tiếng nhai của người khác, tiếng thở có thể gây ra cơn tức giận hoặc lo âu không thể chịu đựng được.

Quá trình trong giai đoạn vị thành niên tìm câu trả lời cho câu hỏi "Tôi là ai?" thông qua khám phá vai trò, giá trị và niềm tin.

Giai đoạn phát triển chuyển tiếp từ thời thơ ấu sang trưởng thành (khoảng 12-18 tuổi), đặc trưng bởi sự thay đổi cơ thể và quá trình tìm kiếm bản sắc cá nhân.

Cách ghi nhớ bằng cách gom thông tin nhỏ thành những nhóm có ý nghĩa.

Phương pháp giảm dần nỗi sợ hãi bằng cách tưởng tượng các kích thích đáng sợ trong trạng thái thư giãn, từng bước một.

Kỳ thị cân nặng là hiện tượng bị định kiến hoặc phân biệt đối xử vì cân nặng hay vóc dáng cơ thể. Điều này có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tâm thần, và mọi người đều xứng đáng được tôn trọng đúng như bản thân họ.

Liệu pháp trải nghiệm là một phương pháp điều trị vượt ra ngoài việc chỉ nói chuyện, sử dụng các hoạt động như đóng vai, vận động và bài tập sáng tạo để giúp bạn trực tiếp cảm nhận, bày tỏ và chữa lành cảm xúc.

Nhận Thức Thể Hiện là lý thuyết cho rằng suy nghĩ và cảm xúc của chúng ta không chỉ được tạo ra bởi não bộ, mà còn chịu ảnh hưởng căn bản từ những trải nghiệm và cảm giác của toàn bộ cơ thể. Quan điểm này xem cơ thể là một phần không thể tách rời của tâm trí.

Trước khi bắt đầu tham vấn hoặc trị liệu, đánh giá ban đầu là quá trình đánh giá đầu tiên được thực hiện nhằm tìm hiểu tình trạng hiện tại và nhu cầu của thân chủ.

Hiệu ứng ưu tiên đầu tiên là hiện tượng thông tin tiếp nhận đầu tiên được ghi nhớ mạnh mẽ hơn so với thông tin đến sau.

Chủ nghĩa xuyên văn hóa là quan điểm mà trong đó cá nhân không bị ràng buộc bởi một nền văn hóa duy nhất, mà tự do di chuyển qua nhiều nền văn hóa để hình thành bản sắc văn hóa mới. Quan điểm này coi trọng việc vượt qua ranh giới văn hóa để hiểu và kết nối với nhau.

Cách nhìn mọi việc với sự cởi mở và tò mò, như thể đây là lần đầu tiên.

Đây là trải nghiệm tâm lý và tâm linh sâu sắc vượt qua ranh giới của cái tôi thường ngày và thực tại. Đây là khái niệm tương tự với 'trải nghiệm đỉnh cao' mà Maslow đã đề cập.

Hiệu ứng tập trung là xu hướng nhận thức khiến chúng ta chú ý quá mức vào một khía cạnh cụ thể khi suy nghĩ về điều gì đó, trong khi bỏ qua những yếu tố quan trọng khác. Đây là cái bẫy của tâm trí khiến ta nhìn vào một phần rồi vội vàng phán xét toàn bộ.

Kích động là trạng thái lo âu hoặc căng thẳng nội tâm biểu hiện ra ngoài qua sự bồn chồn về thể chất — không thể ngồi yên, dễ cáu kỉnh và tăng hoạt động vận động.

Liệu pháp thôi miên là phương pháp điều trị sử dụng trạng thái thôi miên để tiếp cận tiềm thức và tạo ra những thay đổi tích cực.

Hiệu ứng gần đây là hiện tượng mà thông tin tiếp nhận gần nhất thường được ghi nhớ tốt hơn.

Đây là trải nghiệm đặc biệt khi bạn hoàn toàn đắm chìm vào một hoạt động đến mức quên mất thời gian và cảm thấy sự thỏa mãn sâu sắc. Khái niệm này mô tả trạng thái tập trung và sung mãn tột độ khi năng lực của bạn và độ khó của nhiệm vụ cân bằng hoàn hảo với nhau.

Một kiểu quan hệ trong đó một người cố gắng tiến lại gần trong khi người kia muốn giữ khoảng cách. Kiểu này thường xuất hiện trong các cặp đôi và mối quan hệ thân thiết.

Khi các nhu cầu sinh lý như đói hay khát không được đáp ứng, một trạng thái căng thẳng nội tâm (thôi thúc) sẽ xuất hiện, và động lực để giải tỏa căng thẳng đó sẽ dẫn dắt hành vi.

Phần dài của tế bào thần kinh giúp truyền tín hiệu sang tế bào khác.

Đây là kiểu suy nghĩ thu nhỏ những điều tốt lại và thổi phồng những điều xấu lên. Những thành công thì bị xem nhẹ, còn những sai lầm thì bị coi là rất nghiêm trọng.

Tổn thương tâm lý còn kéo dài sau một ca sinh quá đáng sợ hoặc quá sức.

Đây là quá trình tâm trí phân biệt ký ức của chúng ta đến từ đâu. Đó là khả năng phán đoán xem điều gì đó là do trực tiếp trải nghiệm, nghe kể lại, hay chỉ là tưởng tượng.

Đây là xu hướng hành động ngay lập tức mà không suy nghĩ đến hậu quả. Người có tính bốc đồng thường hành động theo cảm xúc nhất thời mà không cân nhắc kỹ lưỡng.

Hiện tượng một người bị chỉ trích, tẩy chay hoặc loại trừ công khai, nhất là trên mạng, vì lời nói hay hành vi bị cho là sai trái.

Làn sóng hối hận, xấu hổ hoặc khó chịu sau khi thành thật mở lòng với ai đó — tương đương cảm xúc của cơn say sau khoảnh khắc dũng cảm tự bộc lộ.

Đây là một dạng tự ái mà bề ngoài trông có vẻ thiếu tự tin và nhạy cảm, nhưng bên trong lại mang cảm giác đặc quyền mạnh mẽ và khao khát được công nhận. Dạng này thường khó nhận ra hơn so với chứng tự ái kiêu ngạo thông thường.

Căng thẳng trong quá trình tìm việc xuất phát từ lo lắng về tương lai bất định. Điều quan trọng là duy trì nhịp độ của bản thân.

Thùy thái dương là vùng não nằm gần tai, đóng vai trò quan trọng trong xử lý thính giác, hiểu ngôn ngữ và hình thành ký ức.

Kế hoạch điều trị là một tài liệu chi tiết trong trị liệu tâm lý, nêu rõ các mục tiêu, phương pháp và thời gian điều trị để giải quyết các vấn đề của thân chủ. Đây là lộ trình phục hồi được xây dựng cùng nhau bởi nhà trị liệu và thân chủ.

Các hoạt động do nhà tham vấn đề xuất để bạn có thể thực hành trực tiếp trong cuộc sống hàng ngày những gì đã học được trong buổi tham vấn.

Mục tiêu trị liệu là những mục tiêu cụ thể mà bạn muốn đạt được thông qua tư vấn hoặc trị liệu tâm lý. Nhà trị liệu và thân chủ cùng nhau xác định các mục tiêu này, và chúng trở thành tiêu chuẩn để đo lường hướng đi và sự tiến bộ của quá trình trị liệu.

Kháng trị liệu là tình trạng các triệu chứng không cải thiện đủ mức dù đã áp dụng các phương pháp điều trị tiêu chuẩn. Đây không có nghĩa là việc điều trị hoàn toàn vô hiệu, mà là tín hiệu cho thấy cần tìm kiếm một hướng tiếp cận khác.

Mức độ bệnh nhân tuân theo kế hoạch điều trị đã thống nhất, bao gồm dùng thuốc, thay đổi lối sống và lịch hẹn khám. Là yếu tố quan trọng để nâng cao hiệu quả điều trị.

Bắt đầu trị liệu tâm lý là quá trình lần đầu tiên tìm đến sự hỗ trợ tư vấn hoặc điều trị tâm lý chuyên nghiệp — một bước đi dũng cảm để chăm sóc sức khỏe tinh thần của bạn. Tâm An sẽ đồng hành cùng bạn trên hành trình đó.

Đây là giai đoạn tiếp tục duy trì trạng thái cải thiện đạt được qua điều trị và quản lý đều đặn để ngăn ngừa tái phát.

Kết thúc trị liệu là quá trình chính thức hoàn tất việc tư vấn hoặc trị liệu tâm lý. Đây là giai đoạn quan trọng để nhìn lại những thành quả đạt được trong quá trình điều trị và chuẩn bị tự mình tiến về phía trước.

Duy trì sau trị liệu là quá trình chăm sóc liên tục nhằm bảo tồn sự phục hồi và ngăn ngừa tái phát ngay cả sau khi liệu pháp chính thức đã kết thúc. Điều cốt lõi là kiên trì áp dụng những gì đã học trong trị liệu vào cuộc sống hằng ngày.

Đây là tình huống bạn đang được tư vấn hoặc trị liệu nhưng không cảm thấy có sự thay đổi, thậm chí cảm thấy khó khăn hơn. Tâm An sẽ cùng bạn suy nghĩ về những gì cần làm khi điều này xảy ra.