Bất Lực Học Được
Learned Helplessness
Tâm lý từ bỏ việc cố gắng ngay cả trong những tình huống sau này, do trải nghiệm lặp đi lặp lại các tình huống không thể kiểm soát. Người trải qua hiện tượng này tin rằng dù có làm gì cũng không thể thay đổi được kết quả.
Details
Khái Niệm
Bất lực học được (Learned Helplessness) là khái niệm được Martin Seligman phát hiện qua thí nghiệm trên động vật, mô tả hiện tượng từ bỏ hành động ngay cả trong những tình huống thực sự có thể kiểm soát, sau khi trải qua nhiều lần các sự kiện tiêu cực không thể kiểm soát.
Bối Cảnh Phát Hiện
Trong thí nghiệm của Seligman, những con chó bị tiếp xúc lặp đi lặp lại với các cú sốc điện không thể tránh khỏi, về sau trong tình huống có thể dễ dàng thoát ra, chúng vẫn chỉ nằm yên mà không cố gắng thoát.
Liên Hệ Với Trầm Cảm
Seligman đề xuất rằng bất lực học được là cơ chế tâm lý cốt lõi của trầm cảm. Những người trầm cảm hình thành niềm tin rằng "dù tôi làm gì cũng không thay đổi được gì".
Phong Cách Quy Kết (Attribution Style)
Mức độ ảnh hưởng của bất lực phụ thuộc vào cách một người quy kết các trải nghiệm tiêu cực:
Hy Vọng Và Vượt Qua
Sau đó, Seligman đã nghiên cứu Lạc Quan Học Được (Learned Optimism) - điều ngược lại với bất lực học được - thông qua 'Tâm lý học Tích cực'. Nếu bạn nhận ra mình đang trải qua bất lực học được, chuyên viên tâm lý Tâm An có thể đồng hành cùng bạn khám phá lại khả năng thay đổi và xây dựng lại niềm tin vào bản thân.
💡 Ví dụ thực tế
Sau nhiều lần cố gắng thoát khỏi tình trạng bạo hành nhưng đều thất bại, người đó không còn cố gắng thoát ra nữa dù thực tế việc thoát ra là hoàn toàn có thể.
Nội dung này chỉ mang tính giáo dục và không thay thế chẩn đoán y tế chuyên nghiệp.