Fritz Perls

Fritz Perls (1893–1970)

Fritz Perls là bác sĩ tâm thần và nhà trị liệu tâm lý người Đức, người sáng lập Liệu pháp Gestalt (Gestalt Therapy). Ông đã cùng người vợ Laura Perls phát triển phương pháp trị liệu mang tính đột phá này.

Cốt lõi của Liệu pháp Gestalt

Nhấn mạnh 'Khoảnh khắc hiện tại'

Perls coi trọng việc tập trung vào trải nghiệm của giây phút hiện tại hơn là ký ức quá khứ hay lo lắng về tương lai. Câu hỏi 'Bạn đang cảm thấy gì ngay lúc này?' chính là trọng tâm của liệu pháp Gestalt.

Nhận thức (Awareness)

Ông cho rằng nhận thức cảm xúc, cảm giác thân thể, suy nghĩ và hành vi của bản thân một cách trọn vẹn chính là khởi đầu của sự thay đổi. Thái độ quan sát mà không phán xét là điều quan trọng.

Công việc còn dang dở (Unfinished Business)

Perls nhận thấy rằng những cảm xúc chưa được bày tỏ đầy đủ hoặc những trải nghiệm chưa được giải quyết trong quá khứ vẫn ảnh hưởng đến cuộc sống hiện tại. Ông cho rằng sự chữa lành đến từ việc trải nghiệm lại và hoàn tất những công việc còn dang dở đó trong hiện tại.

Kỹ thuật Ghế trống (Empty Chair Technique)

Đây là kỹ thuật trị liệu tiêu biểu của Perls. Thân chủ tưởng tượng người mà họ muốn nói chuyện (hoặc một phần của bản thân) đang ngồi trên chiếc ghế trống và tiến hành đối thoại, giúp họ bày tỏ những cảm xúc bị kìm nén một cách an toàn.

Ý nghĩa của 'Gestalt'

'Gestalt' trong tiếng Đức có nghĩa là 'toàn thể, hình thái'. Perls nhấn mạnh rằng con người cần được hiểu như một tổng thể thống nhất chứ không phải từng phần riêng lẻ. Thân và tâm, suy nghĩ và cảm xúc là một thể không thể tách rời.

Từ góc nhìn của Tâm An

Giống như lời dạy của Perls, Tâm An trân trọng việc nhẹ nhàng chú ý đến những cảm xúc bạn đang trải nghiệm ngay lúc này. Dũng cảm nhìn nhận bản thân đúng như những gì bạn đang là — không phán xét — Tâm An luôn ở đây cổ vũ bạn.