Thuật ngữ tâm lý học A–Z

Toàn vẹn tính là việc chấp nhận cả mặt sáng lẫn mặt tối, cả điểm mạnh lẫn điểm yếu của bản thân để hợp nhất thành một con người trọn vẹn. Đó là tình yêu thương dành cho chính mình đúng như bản thân vốn có.

Phản ứng căng thẳng tâm lý và thể chất mạnh xảy ra trong hoặc sau khi tiếp xúc với chiến trận.

Lo âu khi gọi điện là trạng thái cảm thấy lo lắng và sợ hãi mạnh mẽ khi phải gọi hoặc nghe điện thoại.

Tình trạng có triệu chứng về vận động hoặc cảm giác không được giải thích bởi mô hình bệnh lý thần kinh điển hình.

Khi đánh giá một trải nghiệm, chúng ta có xu hướng phán xét dựa trên khoảnh khắc mãnh liệt nhất (đỉnh) và khoảnh khắc cuối cùng (kết), thay vì toàn bộ trải nghiệm.

Một phương pháp giảm lượng rượu uống xuống mức lành mạnh thay vì cai hoàn toàn.

Trí nhớ thủ tục là trí nhớ về các kỹ năng và thói quen được học qua cơ thể, như đi xe đạp hay chơi nhạc cụ. Loại trí nhớ này cho phép chúng ta thực hiện những hành động đó một cách tự nhiên và tự động, mà không cần phải suy nghĩ có ý thức.

Đây là phương pháp trị liệu không bị ràng buộc bởi một lý thuyết duy nhất, mà linh hoạt kết hợp nhiều kỹ thuật trị liệu khác nhau phù hợp nhất với từng thân chủ. Phương pháp này cung cấp sự chăm sóc được cá nhân hóa theo tâm lý riêng biệt của mỗi người.

Đây là khi bạn dự đoán tương lai theo hướng tiêu cực và tin rằng điều đó chắc chắn sẽ xảy ra như sự thật.

Một kỹ thuật căng và thả lỏng từng nhóm cơ trên cơ thể theo thứ tự để đạt được sự thư giãn toàn thân.

Đây là phương pháp trị liệu giúp giảm lo âu bằng cách tiếp cận từng bước nhỏ với những tình huống đáng sợ, từ từ làm quen và vượt qua nỗi sợ hãi.

Mồi nhử nhận thức là hiện tượng kích thích tiếp xúc trước đó ảnh hưởng vô thức đến phán đoán, hành vi và trí nhớ về sau. Tâm trí chúng ta đang được chuẩn bị một cách lặng lẽ bởi những trải nghiệm trước đó.

Hiệu ứng kindling là hiện tượng mà khi căng thẳng hoặc chấn thương tâm lý lặp đi lặp lại, não bộ trở nên ngày càng nhạy cảm hơn, khiến những kích thích nhỏ hơn cũng có thể gây ra phản ứng mạnh mẽ hơn. Giống như một tàn lửa ngày càng dễ bùng thành ngọn lửa lớn.

Một lý thuyết cho rằng sự thay đổi thái độ xảy ra theo hai con đường khi tiếp nhận thông điệp thuyết phục: một con đường phân tích sâu nội dung và một con đường phản ứng với các tín hiệu bề mặt.

Trạng thái cảm xúc cơ bản được trải nghiệm từng khoảnh khắc, cơ bản hơn các cảm xúc cụ thể, bao gồm cảm giác chung về tốt/xấu, có năng lượng/kiệt sức.

Thiên kiến neo đậu là xu hướng nhận thức phụ thuộc quá mức vào thông tin đầu tiên nhận được khi đưa ra quyết định, khiến mọi phán đoán tiếp theo bị kéo về điểm tham chiếu ban đầu đó.

Khi bị ngập tràn bởi quá nhiều thông tin khiến bạn mất tập trung và khó đưa ra quyết định, đây là những cách lành mạnh để bảo vệ tâm trí bạn.

Một lý thuyết giải thích có hệ thống cách tâm trí con người tiếp nhận, lưu trữ, chuyển đổi và xuất ra thông tin. Lý thuyết này giúp chúng ta hiểu cách chúng ta nhận thức thế giới và hình thành ký ức.

Đây là trạng thái khi bạn tiếp xúc với quá nhiều thông tin khiến khả năng phán đoán bị suy giảm và tinh thần kiệt sức. Não bộ bị quá tải vì không thể xử lý hết lượng thông tin khổng lồ mỗi ngày.

Một chiến thuật tâm lý trong đó thông tin bị cố tình bóp méo, chặn đứng hoặc phát tán để làm mờ khả năng phán đoán của đối phương và tạo ra tình huống có lợi cho kẻ thao túng.

Là khả năng hiểu và vận dụng cảm xúc của bản thân lẫn người khác một cách hiệu quả. Đây là năng lực quan trọng không kém gì chỉ số IQ đâu nhé!

Trạng thái gần như không cảm nhận được cảm xúc. Tâm trí đang chặn đứng cảm xúc để tự bảo vệ bản thân.

Hỗ trợ cảm xúc là việc thừa nhận và đồng cảm với cảm xúc của người khác, trở thành chỗ dựa tinh thần cho họ.

Xác nhận cảm xúc là việc thừa nhận rằng cảm xúc của người khác là điều có thể hiểu được và hoàn toàn tự nhiên. Đây là cách giúp người khác cảm thấy được lắng nghe và chấp nhận.

Lạm dụng cảm xúc là hành vi liên tục gây tổn hại đến sức khỏe cảm xúc của người khác thông qua chỉ trích, xúc phạm, thao túng và thờ ơ.

Đây là phương pháp trị liệu giúp cải thiện các mối quan hệ bằng cách củng cố sợi dây gắn kết cảm xúc. Phương pháp này đặc biệt hiệu quả trong trị liệu cho các cặp đôi.

Thể lực tâm thần là khả năng hoạt động một cách lành mạnh và linh hoạt về mặt tâm lý, giống như việc rèn luyện sức mạnh cơ bắp cho tâm trí. Giống như thể lực thể chất, nó có thể được phát triển thông qua việc chăm sóc và luyện tập đều đặn.

Quá trình chuyên nghiệp đánh giá trạng thái tâm thần của một người trong các thủ tục pháp lý. Đóng vai trò quan trọng trong việc xác định năng lực trách nhiệm và trạng thái tâm thần trong các phiên tòa.

Đây là khả năng có kiến thức đúng đắn về sức khỏe tâm thần và biết tìm kiếm sự giúp đỡ phù hợp khi gặp vấn đề. Hiểu đúng về sức khỏe tâm thần chính là bước đầu tiên quan trọng nhất.

Một hệ thống pháp luật bảo vệ quyền lợi của những người có vấn đề sức khỏe tâm thần và đảm bảo họ nhận được điều trị và hỗ trợ phù hợp.

Đây là bộ luật được tạo ra nhằm bảo vệ quyền con người, phúc lợi và hỗ trợ tái hòa nhập xã hội cho người mắc bệnh tâm thần. Luật đã không ngừng phát triển theo hướng tăng cường các điều kiện nhập viện bắt buộc và tôn trọng quyền tự quyết của đương sự.

Một quá trình hỗ trợ toàn diện giúp những người có vấn đề sức khỏe tâm thần nghiêm trọng sống cuộc sống độc lập và có ý nghĩa trong cộng đồng. Quá trình này tập trung không chỉ vào quản lý triệu chứng mà còn vào việc phục hồi chức năng xã hội.

Đây là lĩnh vực nghiên cứu khoa học về mối quan hệ giữa các kích thích vật lý và trải nghiệm tâm lý mà chúng ta cảm nhận được. Đây là ngành học tìm câu trả lời cho những câu hỏi như âm thanh phải to đến mức nào thì chúng ta mới cảm nhận được sự khác biệt.

Trầm cảm có đặc trưng loạn thần là tình trạng trầm cảm nặng kèm theo các triệu chứng loạn thần như ảo giác hoặc hoang tưởng xuất hiện cùng lúc.

Liệu pháp do Freud sáng lập, khám phá các xung đột vô thức để giải quyết các vấn đề tâm lý.

Đây là lĩnh vực nghiên cứu cách trạng thái tâm lý, hệ thần kinh và hệ miễn dịch tác động qua lại lẫn nhau. Nó cung cấp bằng chứng khoa học cho thấy tâm trí có thể ảnh hưởng đến sức đề kháng của cơ thể.

Liệu pháp phát triển từ phân tâm học, khám phá cách các khuôn mẫu vô thức và trải nghiệm quá khứ ảnh hưởng đến hiện tại.

Trạng thái suy nghĩ và cử động cơ thể trở nên chậm chạp rõ rệt, thường gặp như một triệu chứng của trầm cảm.

Trạng thái lo lắng và căng thẳng bên trong được biểu hiện qua các cử động cơ thể, khiến người ta không thể ngồi yên.

Một biện hộ pháp lý cho rằng do mắc bệnh tâm thần nghiêm trọng vào thời điểm phạm tội, người đó không thể hiểu rằng hành vi của mình là sai trái.

Sức mạnh tinh thần là sức lực nội tâm giúp bạn giữ vững bản thân và tiếp tục tiến về phía mục tiêu ngay cả khi mọi thứ trở nên khó khăn. Đây là khả năng duy trì sự tập trung và tự tin dưới áp lực và nghịch cảnh.

Gánh nặng tinh thần là việc một mình gánh chịu công việc lập kế hoạch, quản lý và ghi nhớ những điều vô hình trong gia đình hoặc các mối quan hệ. Đây không chỉ là những hành động thực tế mà còn là lao động vô hình của việc 'nhớ và điều phối những gì cần làm'.

Mệt mỏi tinh thần là trạng thái đầu óc nặng nề, mất tập trung sau khi hoạt động trí não kéo dài hoặc căng thẳng tích tụ. Dù cơ thể đã được nghỉ ngơi, tâm trí vẫn có thể cảm thấy mờ nhạt như bị bao phủ bởi một lớp sương mù.

Tâm lý Ung thư học là lĩnh vực hiểu và chăm sóc những khó khăn tâm lý mà người bệnh trải qua trong quá trình chẩn đoán và điều trị ung thư. Đây là một ngành học đầy nhân văn, nghiên cứu tầm quan trọng của sức khỏe tâm thần đối với quá trình điều trị và phục hồi.

Tâm lý da liễu học là lĩnh vực nghiên cứu cách trạng thái tâm lý ảnh hưởng đến sức khỏe làn da. Đây là ngành khoa học tìm hiểu cách căng thẳng và lo âu có thể làm trầm trọng thêm các bệnh về da.

Tư duy hóa là khả năng hiểu những suy nghĩ, cảm xúc và ý định đằng sau hành vi của chính mình và người khác — nhận thức các trạng thái tâm lý thúc đẩy hành động của con người.

Đây là phương pháp trị liệu giúp phát triển khả năng 'tinh thần hóa' - tức là hiểu được trạng thái tâm lý của bản thân và người khác - nhằm cải thiện các mối quan hệ và điều tiết cảm xúc. Phương pháp này đặc biệt hiệu quả trong điều trị rối loạn nhân cách ranh giới.

Đây là nhiệm vụ của tuổi thiếu niên khi khám phá câu hỏi 'Tôi là ai?'. Đây là giai đoạn quan trọng để tìm kiếm bản thân.

Đây là quá trình khám phá và hình thành câu trả lời cho câu hỏi 'Tôi là ai?' và 'Điều gì quan trọng với tôi?'. Đó là hành trình khám phá bản thân kéo dài suốt cả cuộc đời.

Đây là trạng thái không rõ ràng về việc mình là ai và mình muốn gì. Hình ảnh bản thân thay đổi liên tục.