Thuật ngữ tâm lý học A–Z

Hợp lý hóa là một cơ chế phòng vệ mà chúng ta vô thức tạo ra những lý do có vẻ hợp lý cho hành động hoặc cảm xúc khó chấp nhận. Đó là một phản ứng bảo vệ tự nhiên của tâm trí mà ai cũng sử dụng mà không nhận ra.

Thuốc chống lo âu là các loại thuốc làm giảm lo âu, căng thẳng và sợ hãi bằng cách tăng cường hoạt động của GABA, chất dẫn truyền thần kinh ức chế chính trong não.

Cân bằng nội môi là xu hướng tự nhiên của cơ thể và tâm trí chúng ta nhằm duy trì trạng thái cân bằng ổn định. Giống như nhiệt độ cơ thể được giữ ổn định, cảm xúc và trạng thái tâm lý cũng luôn tìm kiếm sự cân bằng.

Thuốc được kê đơn để giảm nhẹ các triệu chứng trầm cảm, hoạt động bằng cách điều chỉnh cân bằng các chất dẫn truyền thần kinh trong não như serotonin.

Thuốc chống loạn thần điều trị các triệu chứng như ảo giác và hoang tưởng bằng cách tác động lên thụ thể dopamine. Dùng thuốc đều đặn dưới sự giám sát của chuyên gia là điều thiết yếu.

Thuốc chống loạn thần là các loại thuốc làm giảm các triệu chứng tâm thần như ảo giác, hoang tưởng và tư duy hỗn loạn bằng cách điều chỉnh hoạt động của dopamine trong não.

Đây là liệu pháp ngắn hạn tập trung vào giải pháp thay vì vấn đề. Câu trả lời được tìm thấy từ 'những điều bạn đang làm tốt rồi'.

Một kỹ thuật đặt câu hỏi trong tư vấn tâm lý, tập trung vào giải pháp và sự thay đổi tích cực thay vì đào sâu vào nguyên nhân của vấn đề. Kỹ thuật này giúp thân chủ khám phá những nguồn lực và điểm mạnh mà họ đã có sẵn.

Giải độc là quá trình y tế nhằm loại bỏ an toàn các chất gây nghiện hoặc độc tố ra khỏi cơ thể.

Trải nghiệm khi ý thức, ký ức, bản sắc và cảm giác bị tách rời hoặc ngắt kết nối với nhau. Đây là hiện tượng phổ biến từ mức độ nhẹ đến nghiêm trọng.

Harry Harlow là nhà tâm lý học nghiên cứu bản chất của sự gắn bó và tình yêu thương. Qua các thí nghiệm nổi tiếng với khỉ, ông đã chứng minh rằng sự tiếp xúc thể chất và mối liên kết cảm xúc quan trọng đối với sự sống còn không kém gì thức ăn.

Tình trạng không thể nhớ lại những ký ức cá nhân quan trọng liên quan đến chấn thương tâm lý.

Trốn chạy phân ly là một hiện tượng phân ly hiếm gặp, trong đó người bệnh đột ngột quên mất danh tính của mình và bất ngờ rời bỏ nhà hoặc nơi làm việc để lang thang.

Đây là tình trạng tồn tại từ hai nhân cách trở lên với sự gián đoạn trong hành vi, ý thức và ký ức giữa các nhân cách đó.

Hồi hải mã là một phần quan trọng của não, chịu trách nhiệm hình thành và lưu trữ ký ức. Nó được đặt tên theo hình dạng giống con cá ngựa.

Những niềm tin sâu thẳm nhất mà chúng ta mang trong lòng về bản thân, về người khác và về thế giới xung quanh.

Giai đoạn thứ tư trong Mô hình xuyên lý thuyết, khi một người đang tích cực thực hiện những thay đổi hành vi có thể quan sát được, thường trong sáu tháng đầu.

Tình trạng một hành vi như chơi game, mua sắm hay lướt mạng trở nên khó dừng lại.

Phương pháp giúp cải thiện tâm trạng bằng cách bắt đầu lại những việc nhỏ hằng ngày.

Lĩnh vực kết nối sức khỏe cơ thể với hành vi và cảm xúc.

Hạnh phúc là trạng thái thường xuyên trải nghiệm cảm xúc tích cực, cảm thấy hài lòng với cuộc sống và tìm thấy ý nghĩa trong cuộc đời.

Nostalgia là cảm xúc vừa ngọt ngào vừa xen lẫn chút buồn khi ta nhớ về những khoảnh khắc tươi đẹp trong quá khứ.

Đây là những cách giúp bạn đối mặt lành mạnh với cảm giác nhớ nhà và cô đơn khi xa gia đình hay quê hương.

Một phong cách nuôi dạy con ấm áp và yêu thương, nhưng hầu như không có quy tắc hay giới hạn nào.

Đây là hiện tượng một người nhớ rõ ràng và sống động về một sự kiện chưa từng xảy ra trong thực tế, như thể họ đã thực sự trải qua nó. Khái niệm này cho thấy trí nhớ của chúng ta không hoàn hảo như ta nghĩ và có thể bị thay đổi bởi các tác động bên ngoài.

Nhận tội giả là hiện tượng một người không thực sự phạm tội nhưng lại thừa nhận đã làm do áp lực tâm lý hoặc nhiều lý do khác nhau. Nghiên cứu cho thấy điều này xảy ra thường xuyên hơn hầu hết mọi người nghĩ.

Nghiên cứu các cơ chế tâm lý khiến người vô tội nhận tội về những hành vi mà họ không thực hiện. Lĩnh vực này cho thấy tâm trí con người có thể bị lung lay như thế nào trong những hoàn cảnh cực đoan.

Sự tiếp tục dành thời gian, năng lượng và sự quan tâm cho một mối quan hệ, mục tiêu hay giá trị quan trọng với mình.

Hermann Rorschach là bác sĩ tâm thần người Thụy Sĩ, người đã phát triển bài kiểm tra vết mực nổi tiếng (trắc nghiệm Rorschach). Ông tìm cách hiểu tâm lý nội tâm của con người thông qua những gì họ nhìn thấy trong các hình ảnh mơ hồ.

Phong cách nuôi dạy con kiểu trực thăng là cách nuôi dạy bảo bọc thái quá, trong đó cha mẹ can thiệp quá mức vào mọi khía cạnh cuộc sống của con.

Đây là xu hướng tâm lý muốn giữ nguyên trạng thái hiện tại quen thuộc, dù thay đổi có thể là lựa chọn tốt hơn. Tâm trí chúng ta thường bám vào những gì đã biết vì sự thay đổi mang theo sự bất định.

Trạng thái tâm trí mà bạn hướng toàn bộ sự chú ý vào đây và bây giờ, thoát khỏi những hối tiếc về quá khứ hay lo lắng về tương lai.

Lớp bảo vệ giúp ngăn chất có hại đi vào não.

Cách tiếp cận trị liệu trong đó nhà trị liệu và thân chủ cùng hợp tác như những người đồng hành trong cuộc đối thoại.

Đây là giai đoạn mà trẻ có thể tư duy trừu tượng và giả thuyết (từ 11 tuổi trở lên). Trẻ bắt đầu suy nghĩ như người lớn.

Cạnh tranh giữa anh chị em là hiện tượng ganh đua và xung đột nảy sinh giữa các anh chị em ruột khi tranh giành sự chú ý, tình yêu thương hoặc các nguồn lực từ cha mẹ.

Mong muốn tìm hiểu, khám phá hoặc hiểu điều gì đó mới mẻ.

Các hormone trong cơ thể chúng ta có ảnh hưởng lớn đến tâm trạng và cảm xúc. Sự thay đổi của các hormone như serotonin, cortisol và estrogen có thể chi phối trạng thái cảm xúc của chúng ta.

Hiệu ứng Hawthorne là hiện tượng con người thay đổi hành vi chỉ đơn giản vì biết rằng mình đang được quan sát. Cảm giác được chú ý có thể mang lại những thay đổi tích cực trong hiệu suất hoặc thái độ của một người.

Chăm sóc giảm nhẹ là phương pháp chăm sóc toàn diện giúp bệnh nhân giai đoạn cuối trải qua những ngày còn lại một cách thoải mái và có phẩm giá. Trọng tâm là chất lượng cuộc sống, không phải điều trị chữa bệnh.

Những cách thở đơn giản giúp cơ thể và tinh thần dịu lại.

Một kiểu gắn bó rối loạn hình thành khi người chăm sóc lẽ ra phải mang lại sự an toàn lại đồng thời là nguồn gốc của nỗi sợ hãi.

Cảm thấy buồn chán khi ở một mình là phản ứng tự nhiên của chúng ta — những sinh vật xã hội. Bạn hoàn toàn có thể xây dựng những khoảng thời gian một mình lành mạnh và ý nghĩa.

Trạng thái rất đau khổ khi các triệu chứng hưng cảm và trầm cảm xuất hiện cùng một lúc.

Cơn giận là một cảm xúc tự nhiên. Điều quan trọng không phải là loại bỏ cơn giận, mà là học cách biểu đạt nó một cách lành mạnh.

Đây là cách điều chỉnh lành mạnh thời gian sử dụng các thiết bị kỹ thuật số như điện thoại thông minh, máy tính. Thời gian nhìn màn hình quá nhiều có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ, khả năng tập trung và sức khỏe cảm xúc.

Chủ đề này đề cập đến những ảnh hưởng đa dạng mà thời gian nhìn vào màn hình — điện thoại thông minh, máy tính, tivi và nhiều thiết bị khác — gây ra cho tâm trí và cơ thể chúng ta.

Là tình trạng xuất hiện các triệu chứng thân thể và tâm lý như tức ngực, cảm giác nóng bừng, cảm giác uất nghẹn trào lên, do chịu đựng nỗi ấm ức và cơn giận trong thời gian dài. Đây là "uất hỏa bệnh" được biết đến rộng rãi trong văn hóa Hàn Quốc.

Đây là cảm giác mệt mỏi đặc trưng về tinh thần và thể chất khi sử dụng hội nghị truyền hình hoặc gọi video trong thời gian dài. Năng lượng bị cạn kiệt do phải liên tục ý thức về bản thân trước camera và xử lý quá nhiều tín hiệu phi ngôn ngữ.

Ý tưởng cho rằng cảm xúc tích cực mở rộng góc nhìn và giúp ta xây dựng nguồn lực bên trong.