Thuật ngữ tâm lý học A–Z

Cảm xúc ấm áp, dịu dàng dành cho người khác, là nền tảng của sự quan tâm và gần gũi trong các mối quan hệ.

Vết thương gắn bó là những tổn thương cảm xúc sâu sắc được hình thành trong thời thơ ấu từ mối quan hệ với người chăm sóc không thể cung cấp sự an toàn, an ủi hay tình yêu thương nhất quán.

Lý thuyết tâm lý giải thích cách sự gắn bó cảm xúc sớm với người chăm sóc ảnh hưởng đến cảm giác an toàn, lòng tin và các mối quan hệ sau này.

Chấn thương gắn bó là vết thương tâm lý sâu sắc hình thành khi mối liên kết ban đầu của trẻ với người chăm sóc chính bị gián đoạn bởi lạm dụng, bỏ bê, chăm sóc không nhất quán hoặc chia cắt đột ngột — ảnh hưởng đến cách người đó kết nối với người khác suốt cuộc đời.

Nhà tâm lý học người Mỹ gốc Canada (1925–2021), người sáng lập Lý thuyết Học tập Xã hội và giới thiệu khái niệm tự hiệu quả. Thí nghiệm búp bê Bobo của ông cho thấy con người học qua quan sát.

Nhà tâm lý học người Mỹ (1913–2007) và người sáng lập Liệu pháp Hành vi Cảm xúc Hợp lý (REBT). Ông đề xuất mô hình ABC, cho thấy niềm tin phi lý trí là nguyên nhân gây đau khổ cảm xúc.

Hiệu ứng neo đậu là hiện tượng thông tin đầu tiên tiếp nhận hoạt động như một mỏ neo, định hình tất cả các phán đoán tiếp theo và trở thành điểm tham chiếu cho các quyết định.

Hội chứng ăn đêm là một rối loạn ăn uống đặc trưng bởi việc ăn quá nhiều sau buổi tối hoặc thức dậy vào ban đêm để ăn. Đây không chỉ đơn giản là thói quen ăn khuya — mà là một cơn thôi thúc mạnh mẽ đến mức khó ngủ lại nếu không ăn gì.

Một chương trình trị liệu thúc đẩy sự phát triển tâm lý và chữa lành thông qua các hoạt động ngoài trời như cắm trại, leo núi và kỹ năng sinh tồn trong thiên nhiên. Đặc biệt hiệu quả với các vấn đề hành vi và khó khăn cảm xúc ở thanh thiếu niên.

Quản lý thuốc trong điều trị sức khỏe tâm thần là quá trình theo dõi và điều chỉnh có hệ thống hiệu quả cũng như tác dụng phụ của thuốc nhằm đạt được kết quả điều trị tốt nhất. Cốt lõi của quá trình này là phối hợp chặt chẽ với chuyên gia để điều chỉnh việc dùng thuốc một cách an toàn.

Lệ thuộc thuốc là trạng thái thể chất hoặc tâm lý khiến một người khó có thể hoạt động bình thường nếu không có một loại chất nhất định.

Kháng thuốc là trạng thái trong điều trị sức khỏe tâm thần khi thuốc không mang lại hiệu quả như mong đợi dù đã dùng đúng liều và đủ thời gian. Nếu thuốc không hiệu quả, bạn không cần phải từ bỏ — vẫn còn nhiều lựa chọn điều trị khác để khám phá.

Liệu pháp dược lý là phương pháp điều trị các vấn đề sức khỏe tâm thần bằng thuốc. Phương pháp này giúp giảm nhẹ các triệu chứng như trầm cảm, lo âu và rối loạn giấc ngủ bằng cách điều chỉnh sự cân bằng của các chất dẫn truyền thần kinh trong não.

Trải nghiệm cùng lúc có những cảm xúc trái ngược nhau — như yêu và ghét, hay hứng khởi và sợ hãi — đối với cùng một người, tình huống hoặc quyết định.

Rối loạn khí sắc có ít nhất một giai đoạn hưng cảm rõ rệt và thường đi kèm các giai đoạn trầm cảm.

Rối loạn khí sắc có giai đoạn hưng cảm nhẹ xen kẽ với các đợt trầm cảm nặng.

Một rối loạn khí sắc, trong đó những giai đoạn tâm trạng hưng phấn quá mức (hưng cảm, hưng cảm nhẹ) xen kẽ với những giai đoạn trầm uất sâu. Thường được gọi là 'bệnh hưng trầm cảm'.

Đây là các triệu chứng xuất hiện thêm những trải nghiệm vốn không có trong trạng thái bình thường. Ảo thanh, hoang tưởng là những ví dụ điển hình và thường đáp ứng khá tốt với điều trị bằng thuốc.

Phong cách nuôi dạy con là các kiểu cách mà cha mẹ nuôi dưỡng con cái, được phân loại dựa trên mức độ ấm áp và kiểm soát của cha mẹ.

Là quá trình đánh giá chuyên môn nhằm xem cách sắp xếp nuôi dưỡng nào có lợi nhất cho sự an toàn và phát triển của trẻ.

Nghe nhị nhĩ là một phương pháp thực nghiệm trong đó các âm thanh khác nhau được phát đồng thời vào hai tai để nghiên cứu sự chú ý và cách xử lý thông tin. Phương pháp này giúp chúng ta hiểu cách con người tập trung vào một âm thanh cụ thể trong nhiều kích thích.

Một kỹ thuật hình ảnh não bộ sử dụng chất đánh dấu phóng xạ để quan sát hoạt động và quá trình chuyển hóa của não theo thời gian thực. Nó cho thấy não đang thực sự hoạt động như thế nào tại một thời điểm nhất định.

Một kỹ thuật hình ảnh não bộ cho phép quan sát hoạt động của não dưới dạng hình ảnh trực quan. Có thể thấy được vùng nào đang được kích hoạt.

Ambivert là kiểu tính cách nằm giữa hướng nội và hướng ngoại, có thể linh hoạt chuyển đổi giữa năng lượng xã hội và việc nạp lại năng lượng khi ở một mình tùy thuộc vào hoàn cảnh.

Oan ức là cảm xúc mãnh liệt xuất hiện khi bạn cảm thấy mình bị đối xử không công bằng. Điều quan trọng là biết cách giải tỏa cảm xúc này một cách lành mạnh.

Phát triển ngôn ngữ là quá trình trẻ học nói và dần hình thành khả năng giao tiếp với người khác.

Lạm dụng bằng lời nói là hành vi dùng ngôn ngữ để gây tổn thương tâm lý và phá vỡ lòng tự trọng của người khác. Những hành vi như xúc phạm, chỉ trích, đe dọa, chế nhạo khi lặp đi lặp lại sẽ để lại chấn thương tâm lý sâu sắc và lâu dài.

Phần của tâm trí cân bằng giữa ham muốn và đạo đức bằng cách xem xét thực tế.

Người tiên phong trong tâm lý học học tập, đề xuất Quy luật Hiệu quả và lý thuyết học tập thử-sai. Ông đã chứng minh một cách khoa học rằng hành vi được khen thưởng sẽ được lặp lại, còn hành vi bị trừng phạt sẽ giảm dần.

Bậc thầy về tâm lý học xã hội và phân tâm học nhân văn, ông đã khám phá tâm lý học về tình yêu và tự do. Qua tác phẩm 'Nghệ thuật yêu thương', ông dạy rằng tình yêu đích thực là một kỹ năng cần học hỏi và rèn luyện.

Erik Erikson là nhà tâm lý học phát triển đã đề xuất lý thuyết phát triển tâm lý xã hội. Ông cho rằng sự phát triển của con người không kết thúc ở thời thơ ấu mà diễn ra qua tám giai đoạn trong suốt cuộc đời, và ông cũng là người đưa khái niệm bản sắc (identity) vào tâm lý học.

Lý thuyết chia cuộc đời thành 8 giai đoạn, trong đó mỗi giai đoạn có một nhiệm vụ tâm lý cụ thể cần được giải quyết.

Đây là một đường cong cho thấy chúng ta quên đi thông tin mới học nhanh như thế nào theo thời gian. Phần lớn sự quên lãng xảy ra trong ngày đầu tiên sau khi học, và việc ôn tập lặp lại là chìa khóa để duy trì trí nhớ.

Endorphin là chất giảm đau tự nhiên của não bộ, giúp giảm đau và mang lại cảm giác dễ chịu, hạnh phúc.

Bà là người tiên phong trong nghiên cứu về cái chết và hấp hối, người đã đề xuất mô hình 5 giai đoạn đau buồn. Bà là một học giả ấm áp, thấu hiểu và đồng cảm sâu sắc với những người đang trải qua mất mát.

Định luật này cho rằng mức độ căng thẳng và kích thích vừa phải sẽ mang lại hiệu suất tốt nhất, nhưng nếu quá ít hoặc quá nhiều thì hiệu suất sẽ giảm sút. Đây là mối quan hệ hình chữ U ngược giữa mức độ kích thích và kết quả thực hiện nhiệm vụ.

Hiện tượng đạt được sự trưởng thành tâm lý sâu sắc hơn sau khi trải qua nghịch cảnh, khó khăn hoặc khủng hoảng lớn trong cuộc sống.

Đây là hệ thống gia đình mà sự giao tiếp và các mối quan hệ giữa các thành viên không lành mạnh, cản trở sự phát triển cảm xúc của từng người trong gia đình.

Chấn thương lịch sử là hiện tượng những tác động tâm lý từ các sự kiện chấn thương quy mô lớn mà một cộng đồng hay dân tộc cụ thể trải qua được truyền lại qua nhiều thế hệ. Những vết thương của quá khứ có thể tiếp tục ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần của người sống ở hiện tại.

Đây là một kỹ thuật trị liệu độc đáo, trong đó nhà trị liệu hướng dẫn thân chủ cố tình thực hiện hành vi hoặc triệu chứng có vấn đề để tạo ra sự thay đổi. Đây là cách tiếp cận ngược chiều giúp thân chủ lấy lại cảm giác kiểm soát đối với các triệu chứng của mình.

Đây là những cảm xúc mà nhà trị liệu nảy sinh khi làm việc với thân chủ, và chúng có thể trở thành thông tin quý giá trong quá trình trị liệu.

Tri giác dưới ngưỡng là hiện tượng các kích thích ở mức độ quá yếu hoặc quá nhanh để ý thức nhận ra vẫn có thể tác động tinh tế đến tâm trạng và hành vi của chúng ta.

Xung đột vai trò là căng thẳng bạn cảm thấy khi đồng thời phải đáp ứng kỳ vọng của hai hay nhiều vai trò không thể dung hòa với nhau.

Đây là trạng thái mà một vai trò cụ thể trong gia đình bị cố định và không thể thay đổi một cách linh hoạt. Mỗi thành viên bị gắn chặt với một vai trò nhất định và khó thoát ra khỏi đó.

Quá tải vai trò là trạng thái một người phải đảm nhận quá nhiều vai trò và trách nhiệm đến mức kiệt sức cả về tâm lý lẫn thể chất. Tình trạng này thường xuất hiện khi phải thực hiện đồng thời nhiều vai trò trong công việc, gia đình và xã hội.

Mơ hồ vai trò là trạng thái bối rối khi phạm vi công việc, trách nhiệm và kỳ vọng của bạn không được xác định rõ ràng.

Nhiễu loạn hồi tố là hiện tượng thông tin mới học được làm cản trở việc nhớ lại những ký ức đã học trước đó. Giống như khi bạn học thuộc số điện thoại mới xong thì lại không nhớ được số điện thoại cũ nữa.

Một tín hiệu nhỏ để tìm kiếm sự chú ý, sự gần gũi hoặc phản hồi cảm xúc từ người quan trọng với mình.

Một hành động nhỏ, lặp đi lặp lại giúp mọi người cảm thấy gần gũi và kết nối về mặt cảm xúc.

Đây là kiểu nhân cách mà người đó luôn muốn trở thành trung tâm của sự chú ý và thể hiện cảm xúc một cách thái quá.