Thuật ngữ tâm lý học A–Z

Hiệu ứng vị trí thứ tự là xu hướng nhớ các mục ở đầu và cuối danh sách tốt hơn các mục ở giữa. Điều này cũng giải thích tại sao ấn tượng đầu tiên và cuối cùng thường lưu lại lâu nhất trong tâm trí chúng ta.

Làm theo yêu cầu của người khác dù trong lòng chưa chắc thật sự đồng ý.

Giao thoa thuận chiều là hiện tượng thông tin đã học trước đây cản trở việc ghi nhớ thông tin mới. Ví dụ điển hình là khi mật khẩu cũ cứ hiện ra trong đầu khiến bạn nhầm lẫn với mật khẩu mới.

Mô hình dài hạn của các triệu chứng hưng cảm nhẹ và trầm cảm nhẹ không đáp ứng đầy đủ tiêu chí cho các giai đoạn hưng cảm hoặc trầm cảm chính.

Đây là bài kiểm tra đo lường số lượng chữ số mà bạn có thể ghi nhớ trong một lần, được dùng để đánh giá trí nhớ ngắn hạn và khả năng chú ý. Thông thường, một người có thể nhớ khoảng 7 chữ số.

Đây là phần tâm trí chịu trách nhiệm về đạo đức và lương tâm. Đó là tiếng nói nội tâm luôn nói 'mình phải làm như thế này'.

Nghiện điện thoại thông minh là trạng thái một người không thể kiểm soát việc sử dụng điện thoại, gây ra các vấn đề trong cuộc sống hàng ngày và các mối quan hệ.

Thời gian sử dụng màn hình là khoảng thời gian dành để nhìn vào các màn hình như điện thoại thông minh, máy tính và TV. Sử dụng màn hình quá mức có thể ảnh hưởng tiêu cực đến cả sức khỏe tâm lý lẫn thể chất.

Schema là khung tư duy trong tâm trí giúp chúng ta hiểu về thế giới. Đây là những niềm tin cốt lõi được hình thành qua các trải nghiệm từ thuở nhỏ.

Đây là lý thuyết về các khuôn mẫu tâm trí (schema) mà chúng ta sử dụng để hiểu thế giới và xử lý thông tin mới. Những khuôn mẫu được hình thành từ kinh nghiệm quá khứ này giúp chúng ta diễn giải các trải nghiệm mới.

Stanley Milgram là nhà tâm lý học xã hội nổi tiếng với thí nghiệm về sự phục tùng quyền lực. Ông đã công bố kết quả thí nghiệm gây chấn động rằng những người bình thường có thể gây hại cho người khác khi tuân theo chỉ thị của người có thẩm quyền. Ông cũng được biết đến với lý thuyết 'Sáu bậc phân cách'.

Đây là thí nghiệm nổi tiếng cho thấy vai trò và hoàn cảnh có thể thay đổi hành vi con người đến mức nào. Đây là bài học cảnh báo về sức mạnh của môi trường.

Hội chứng Stockholm là hiện tượng tâm lý khi con tin hoặc nạn nhân lại đồng cảm hoặc có cảm xúc tích cực đối với kẻ gây hại. Đây được hiểu là cơ chế sinh tồn trong những hoàn cảnh cực kỳ nguy hiểm.

Quản lý căng thẳng là tổng hợp các chiến lược và kỹ thuật đa dạng nhằm đối phó và giảm thiểu căng thẳng một cách lành mạnh trong cuộc sống hàng ngày.

Tư duy về căng thẳng là niềm tin và thái độ của mỗi người về việc liệu căng thẳng có gây hại hay là cơ hội để phát triển. Cách nhìn nhận này ảnh hưởng trực tiếp đến cách chúng ta phản ứng với áp lực trong cuộc sống.

Đây là một loạt các thay đổi xảy ra trong cơ thể và tâm trí khi bạn cảm thấy bị đe dọa hoặc áp lực.

Đệm giảm căng thẳng là vai trò bảo vệ của sự hỗ trợ xã hội và các nguồn lực nội tâm trong việc làm giảm những tác động tiêu cực của căng thẳng lên tâm trí và cơ thể chúng ta.

Lây lan căng thẳng là hiện tượng căng thẳng của người khác truyền sang bạn, khiến bạn cũng cảm thấy lo lắng hoặc bất an cùng với họ.

Hormone căng thẳng là các chất hóa học được tiết ra trong các tình huống căng thẳng, trong đó cortisol và adrenaline là những ví dụ tiêu biểu nhất.

Khả năng phục hồi sau căng thẳng là sức mạnh nội tâm giúp bạn nhanh chóng trở lại trạng thái bình thường sau khi trải qua những tình huống căng thẳng, thậm chí còn trưởng thành hơn qua đó.

Một lý thuyết cho rằng căng thẳng có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm các bệnh thể chất. Lý thuyết này cung cấp bằng chứng khoa học rằng gánh nặng tâm lý cũng ảnh hưởng đến cơ thể.

Đây là lĩnh vực nghiên cứu những ảnh hưởng đa dạng của căng thẳng mãn tính đối với sức khỏe cơ thể chúng ta. Hiểu rằng gánh nặng tâm lý cũng ảnh hưởng đến thể chất giúp chúng ta quản lý sức khỏe tốt hơn.

Hiệu ứng Stroop là hiện tượng phản ứng bị chậm lại và gây nhầm lẫn khi ý nghĩa của chữ và màu sắc của chữ không khớp nhau. Đây là sự xung đột giữa quá trình xử lý tự động và quá trình xử lý có ý thức.

Stephen Porges là nhà thần kinh học đã đề xuất Thuyết Đa Phế Vị (Polyvagal Theory), giải thích vai trò của hệ thần kinh tự chủ trong cảm giác an toàn và kết nối xã hội.

Đây là việc ở bên cạnh và đồng hành ấm áp với người đang trải qua mất mát lớn hoặc mất đi người thân yêu. Đôi khi, sự hiện diện bên cạnh còn là nguồn an ủi lớn hơn bất kỳ lời nói nào.

Đây là quá trình dần dần hồi phục khỏi nỗi đau sâu sắc do mất mát gây ra. Nỗi buồn không biến mất hoàn toàn, mà bạn học cách sống chung với nó.

Các giai đoạn đau buồn mô tả quá trình thay đổi cảm xúc mà con người trải qua sau khi mất đi người thân yêu hoặc trải qua một mất mát lớn. Không có thứ tự hay thời gian cố định cho nỗi đau — việc thương tiếc theo nhịp độ của riêng bạn là hoàn toàn tự nhiên.

Vòng lặp thói quen là cấu trúc chu kỳ ba giai đoạn gồm tín hiệu, hành vi và phần thưởng, giải thích cách thói quen được hình thành và duy trì.

Hình thành thói quen là quá trình các hành vi lặp đi lặp lại trở nên tự động và có thể thực hiện mà không cần nỗ lực có ý thức.

Liệu pháp ngựa là phương pháp trị liệu có sự hỗ trợ của động vật, giúp xây dựng sự ổn định cảm xúc, nhận thức bản thân và kỹ năng giao tiếp thông qua các hoạt động tương tác với ngựa. Khi kết nối với những sinh vật ấm áp và nhạy cảm này, con người có thể trải nghiệm sự chữa lành sâu sắc trong tâm hồn.

Thăng hoa là một cơ chế phòng vệ trưởng thành, chuyển hóa những ham muốn hay xung động khó được xã hội chấp nhận thành các hoạt động mang tính xây dựng và có giá trị.

Quản lý thời gian là chiến lược sử dụng hiệu quả thời gian có hạn để giảm căng thẳng và nâng cao năng suất.

Bảng phác thảo thị giác - không gian là không gian làm việc trong tâm trí, giúp lưu trữ và xử lý tạm thời các hình ảnh thị giác và thông tin không gian. Nó giúp chúng ta hình dung cảnh vật, tìm đường và xoay chuyển vật thể trong đầu.

Lòng ghen tị là cảm giác thèm muốn những gì người khác có và mong mình cũng được như vậy. Đây là cảm xúc tự nhiên mà ai cũng trải qua.

Nhận diện và phản ứng một cách xây dựng với sự khó chịu khi muốn điều gì đó mà người khác có.

Khớp thần kinh là điểm kết nối giữa hai tế bào thần kinh, nơi tín hiệu được truyền từ tế bào này sang tế bào khác.

Tính dẻo dai synapse là khả năng linh hoạt của não bộ, trong đó các kết nối giữa các tế bào thần kinh (synapse) có thể trở nên mạnh hơn hoặc yếu hơn tùy theo kinh nghiệm và quá trình học tập.

Đây là quá trình tự nhiên mà não bộ loại bỏ các kết nối thần kinh không được sử dụng để hoạt động hiệu quả hơn.

Đồi thị là một cấu trúc não đóng vai trò trạm trung chuyển, tiếp nhận thông tin cảm giác và chuyển tiếp đến các vùng thích hợp của vỏ não.

Vùng dưới đồi là một vùng nhỏ trong não điều tiết sự cân bằng nội môi của cơ thể, bao gồm nhiệt độ cơ thể, cảm giác đói, khát và giấc ngủ.

Trong tâm trí chúng ta có hai cách tư duy cùng hoạt động: tư duy nhanh và trực giác (Hệ thống 1) và tư duy chậm và phân tích (Hệ thống 2).

Situationship là trạng thái mối quan hệ không rõ ràng — không phải người yêu, cũng không chỉ là bạn bè đơn thuần, ranh giới giữa hai người không được định nghĩa cụ thể.

Lo âu thi cử là trạng thái căng thẳng và lo lắng quá mức trong các tình huống thi cử hoặc đánh giá. Đây là trải nghiệm khi dù đã chuẩn bị đầy đủ nhưng vẫn không thể thể hiện được năng lực thực sự của mình khi bước vào phòng thi.

Lo âu thi cử là cảm giác lo lắng và căng thẳng quá mức trong các tình huống thi. Bạn hoàn toàn có thể kiểm soát được nó bằng các chiến lược phù hợp.

Con đường thần kinh là bó sợi thần kinh truyền tín hiệu từ vùng não này sang vùng não khác. Thói quen, cảm xúc và cách suy nghĩ của chúng ta đều được hình thành dọc theo những con đường này.

Mạch thần kinh là mạng lưới các tế bào thần kinh hoạt động cùng nhau để thực hiện một chức năng cụ thể. Cảm xúc, suy nghĩ và hành vi đều được tạo ra từ hoạt động của các mạch này.

Khả năng của não bộ thay đổi cấu trúc và chức năng theo kinh nghiệm sống.

Tế bào thần kinh đệm là các tế bào trong não có chức năng hỗ trợ, bảo vệ và cung cấp dinh dưỡng cho các tế bào thần kinh. Chúng là những trợ thủ đắc lực của tế bào thần kinh, đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì chức năng não bộ.

Đây là hệ thống trong đó hệ thần kinh và hệ nội tiết (hệ hormone) cùng phối hợp hoạt động. Hệ thống này điều tiết căng thẳng, cảm xúc, giấc ngủ, cảm giác thèm ăn và duy trì sự cân bằng giữa thể chất và tâm trí.

Đây là quan điểm coi sự khác biệt trong cách não bộ hoạt động ở mỗi người là một dạng đa dạng tự nhiên. ADHD, rối loạn phổ tự kỷ và các đặc điểm tương tự được hiểu là 'sự khác biệt' chứ không phải 'khiếm khuyết'.