Albert Ellis
Albert Ellis
Nhà tâm lý học người Mỹ (1913–2007) và người sáng lập Liệu pháp Hành vi Cảm xúc Hợp lý (REBT). Ông đề xuất mô hình ABC, cho thấy niềm tin phi lý trí là nguyên nhân gây đau khổ cảm xúc.
Details
Albert Ellis (1913–2007)
Nhà tâm lý học người Mỹ và người sáng lập Liệu pháp Hành vi Cảm xúc Hợp lý (REBT), một trong những dạng liệu pháp nhận thức hành vi sớm nhất.
Mô hình ABC
Ellis đề xuất rằng đau khổ cảm xúc không đến trực tiếp từ các sự kiện mà từ niềm tin của chúng ta về chúng:
Niềm Tin Phi Lý Trí
Bao gồm "phải hóa" ("tôi phải được mọi người yêu"), thảm họa hóa, v.v. Ellis tích cực tranh luận các niềm tin này để giúp thân chủ có góc nhìn hợp lý hơn.
Lời nhắn từ Tâm An: Không phải điều xảy ra với chúng ta định hình sự đau khổ, mà là những gì chúng ta nói với bản thân về điều đó.
💡 Ví dụ thực tế
Không phải sự kiện gây ra đau khổ của chúng ta, mà là niềm tin của chúng ta về sự kiện đó — nhận thức cốt lõi từ mô hình ABC của Ellis.
Nội dung này chỉ mang tính giáo dục và không thay thế chẩn đoán y tế chuyên nghiệp.