Định luật Yerkes-Dodson
Yerkes-Dodson Law
Định luật này cho rằng mức độ căng thẳng và kích thích vừa phải sẽ mang lại hiệu suất tốt nhất, nhưng nếu quá ít hoặc quá nhiều thì hiệu suất sẽ giảm sút. Đây là mối quan hệ hình chữ U ngược giữa mức độ kích thích và kết quả thực hiện nhiệm vụ.
Details
Định luật Yerkes-Dodson là một quy luật tâm lý học cho thấy mối quan hệ hình chữ U ngược giữa mức độ kích thích (căng thẳng, hưng phấn, áp lực) và hiệu suất thực hiện nhiệm vụ.
Định luật Yerkes-Dodson là gì?
Hãy cùng Tâm An tìm hiểu nhé. Bạn có bao giờ trải qua cảm giác trước kỳ thi, khi căng thẳng vừa phải thì tập trung rất tốt, nhưng nếu quá lo lắng thì đầu óc trở nên trống rỗng, còn nếu không hề căng thẳng thì lại không thể tập trung không? Đó chính là định luật Yerkes-Dodson. Được Robert Yerkes và John Dodson phát hiện năm 1908, định luật này chỉ ra rằng mức độ kích thích phù hợp sẽ tạo ra kết quả tốt nhất.
Nguyên tắc cốt lõi
Mối quan hệ với độ khó của nhiệm vụ
Điều thú vị là mức độ kích thích tối ưu thay đổi tùy theo độ khó của nhiệm vụ:
Ứng dụng trong cuộc sống hàng ngày
Lời nhắn nhủ từ Tâm An
Căng thẳng không hẳn là điều xấu. Căng thẳng vừa phải chính là sự cổ vũ của tâm trí giúp chúng ta làm tốt hơn. Tuy nhiên, khi căng thẳng quá lớn, hãy hít thở sâu và tự nhủ với bản thân rằng "Không sao đâu, mình làm được mà".
💡 Ví dụ thực tế
Trước buổi thuyết trình, cảm giác hơi run nhẹ và hồi hộp vừa phải sẽ giúp bạn tập trung hơn, nhưng nếu lo lắng đến mức đầu óc trống rỗng thì ngay cả những nội dung đã chuẩn bị kỹ cũng không thể nhớ ra được.
Related Terms
Nội dung này chỉ mang tính giáo dục và không thay thế chẩn đoán y tế chuyên nghiệp.