Hội Chứng Ăn Đêm

Hội chứng ăn đêm là gì?

Hội chứng ăn đêm (NES) là tình trạng một người liên tục tiêu thụ phần lớn lượng thức ăn trong ngày sau buổi tối, hoặc thức dậy giữa đêm để ăn. Như Tâm An muốn chia sẻ, đây không phải là thói quen ăn khuya đơn thuần — mà là một khó khăn phức tạp trong đó giấc ngủ, ăn uống và tâm trạng đều đan xen vào nhau.

Những đặc điểm chính là gì?

Hội chứng ăn đêm có ba đặc điểm chính. Thứ nhất, hầu như không có cảm giác thèm ăn vào buổi sáng. Thứ hai, hơn 25% tổng lượng calo trong ngày được tiêu thụ sau bữa tối. Thứ ba, việc thức dậy vào ban đêm để ăn xảy ra từ hai lần trở lên mỗi tuần.

Điều quan trọng là người bệnh hoàn toàn ý thức được hành vi này. Điều này phân biệt hội chứng ăn đêm với rối loạn ăn uống liên quan đến giấc ngủ, trong đó việc ăn xảy ra một cách vô thức trong khi ngủ.

Sự kết nối giữa tâm trí và cơ thể

Hội chứng ăn đêm liên quan đến sự lệch nhịp sinh học (đồng hồ sinh học). Đồng hồ sinh học điều chỉnh giờ ăn bị lệch khỏi đồng hồ sinh học điều chỉnh giấc ngủ. Nó cũng liên quan chặt chẽ đến căng thẳng, trầm cảm và lo âu. Hành động ăn vào ban đêm thường đóng vai trò như một cơ chế đối phó để xoa dịu cảm xúc.

Lấy lại những đêm bình yên

Tâm An khuyến nghị một cách tiếp cận toàn diện để vượt qua hội chứng ăn đêm. Dần dần điều chỉnh giờ ăn sớm hơn và xây dựng thói quen ăn uống đều đặn trong ngày. Cải thiện vệ sinh giấc ngủ và tìm kiếm các hoạt động thay thế có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu vào ban đêm thay vì dùng thức ăn. Liệu pháp nhận thức hành vi và thuốc khi cần thiết cũng rất hiệu quả.

Kiểu mẫu lặp đi lặp lại mỗi đêm này không phải là vấn đề của ý chí. Đó là tín hiệu từ cả cơ thể lẫn tâm trí đang cùng nhau cầu xin sự giúp đỡ.