Thuật ngữ tâm lý học A–Z

Thiên kiến tiêu cực trong trầm cảm là một mô hình nhận thức mà tâm trí chú ý nhiều hơn và dễ nhớ hơn thông tin tiêu cực khi ở trạng thái trầm cảm. Nó hoạt động như một bộ lọc tinh thần khiến những điều xấu trở nên áp đảo trong khi những điều tốt hầu như không được chú ý.

Sau khi trải qua những thất bại lặp đi lặp lại hoặc các tình huống không thể kiểm soát, cảm giác 'làm gì cũng vô ích' dần dẫn đến trầm cảm. Đây là kiểu tâm lý khiến người ta từ bỏ ngay cả việc thử, dù thực tế vẫn có thể tạo ra sự thay đổi.

Đây là giả thuyết tâm lý học cho rằng người đang ở trạng thái tâm trạng trầm cảm có thể nhận thức thực tế chính xác hơn. Tuy nhiên, điều này tuyệt nhiên không có nghĩa là trầm cảm là điều tốt.

Trầm cảm là 'cảm lạnh của tâm hồn' với đặc trưng là nỗi buồn kéo dài, mất động lực và mất hứng thú. Ai cũng có thể mắc phải.

Đây là việc đồng hành cùng người thân yêu đang trải qua trầm cảm bằng sự thấu hiểu và kiên nhẫn. Sự quan tâm ấm áp của bạn có thể trở thành nguồn sức mạnh lớn lao đối với họ.

Tâm trạng buồn bã có thể chỉ là cảm xúc nhất thời, nhưng nếu kéo dài, bạn cần chủ động quản lý nó.

Chia tay tình bạn là trải nghiệm khi một tình bạn từng quý giá kết thúc. Nó có thể mang lại nỗi buồn sâu sắc và cảm giác mất mát tương tự như khi chia tay tình yêu.

Tập thể dục thường xuyên có những tác động tích cực đáng kể đến cấu trúc và chức năng của não bộ. Vận động giúp cải thiện tâm trạng, tăng cường trí nhớ và giảm căng thẳng rất hiệu quả.

Nhiều nghiên cứu cho thấy tập thể dục đều đặn có hiệu quả trong việc giảm trầm cảm, lo âu và căng thẳng, đồng thời cải thiện sức khỏe tâm thần tổng thể.

Tâm lý học vận động là lĩnh vực nghiên cứu ảnh hưởng của hoạt động thể chất đến sức khỏe tâm thần. Nghiên cứu khoa học cho thấy tập thể dục đều đặn giúp giảm đáng kể trầm cảm và lo âu, đồng thời thúc đẩy sự ổn định cảm xúc.

Tập thể dục đều đặn có những tác động tâm lý tích cực, bao gồm cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và nâng cao chức năng nhận thức.

Khi ranh giới giữa công việc và cuộc sống cá nhân bị xóa nhòa khiến bạn kiệt sức, đây là cách để lấy lại sự hài hòa và bảo vệ bản thân.

Gia đình gốc là gia đình mà bạn được sinh ra và lớn lên. Những trải nghiệm trong gia đình gốc ảnh hưởng sâu sắc đến các mô thức quan hệ và phản ứng cảm xúc của bạn khi trưởng thành.

Chăm sóc sức khỏe từ xa là cách nhận các dịch vụ y tế thông qua internet hoặc điện thoại. Hình thức này giúp giảm bớt rào cản về thời gian và địa điểm, cho phép bạn nhận tư vấn hoặc điều trị một cách thoải mái ngay tại nhà.

Oán giận là cảm giác tức giận và ấm ức về sự đối xử bất công hoặc tổn thương trong quá khứ, cứ mãi đọng lại trong lòng dù thời gian đã trôi qua.

Đây là lý thuyết cho rằng khi hiểu một khái niệm, chúng ta dựa vào ví dụ điển hình nhất (nguyên mẫu) để phán xét. Giống như khi nghĩ đến 'chim', ta nghĩ ngay đến chim sẻ — trong tâm trí mỗi người đều có một hình ảnh đại diện cho từng phạm trù.

Trong tâm lý học Jung, nguyên mẫu là mô thức tâm lý phổ quát và bẩm sinh nằm trong vô thức tập thể — một hình ảnh hoặc chủ đề biểu tượng tái diễn được chia sẻ bởi tất cả các nền văn hóa, thần thoại và giấc mơ của con người.

Đây là tình trạng xuất hiện những thay đổi cảm xúc cực độ và khó chịu về thể chất trước kỳ kinh nguyệt, ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống hàng ngày.

Hội chứng ngày thứ Hai là cảm giác buồn bã, uể oải và mệt mỏi xuất hiện khi thứ Hai đang đến gần. Đây là phản ứng cảm xúc tự nhiên trong quá trình chuyển đổi từ cuối tuần trở lại cuộc sống thường ngày.

Đây là trạng thái tốt lành về thể chất, tinh thần và xã hội. Không chỉ đơn giản là không có bệnh tật, mà là sự phát triển toàn diện trong nhiều lĩnh vực của cuộc sống.

Trạng thái mất cân bằng tâm lý xảy ra khi bạn đối mặt với một tình huống quá sức chịu đựng mà các cách ứng phó thông thường không còn đủ để giải quyết.

Đây là sự hỗ trợ khẩn cấp và tập trung dành cho người đang trải qua một cuộc khủng hoảng tâm lý nghiêm trọng, giúp họ lấy lại sự an toàn và bình ổn trong thời điểm khó khăn nhất.

Đây là cách hỗ trợ an toàn cho người bạn đang trải qua khủng hoảng tâm lý. Dù không phải chuyên gia, chỉ cần ở bên cạnh với tấm lòng ấm áp cũng đã là nguồn sức mạnh lớn lao rồi.

Winnicott là bác sĩ nhi khoa và nhà phân tâm học người Anh, người đã nhấn mạnh tầm quan trọng của môi trường nuôi dưỡng trong sự phát triển cảm xúc của trẻ thông qua các khái niệm 'người mẹ đủ tốt' và 'đối tượng chuyển tiếp'.

Đây là hiện tượng mà người bệnh thực sự cảm thấy các triệu chứng được cải thiện sau khi dùng thuốc giả hoặc phương pháp điều trị không có tác dụng thực sự, chỉ vì họ tin rằng 'nó sẽ có hiệu quả'.

Đây là cách tiếp cận ưu tiên giảm thiểu tối đa những hậu quả tiêu cực của hành vi có vấn đề, khi việc dừng lại hoàn toàn ngay lập tức là điều khó thực hiện. Thay vì đòi hỏi sự thay đổi tuyệt đối, phương pháp này tập trung vào những bước cải thiện thực tế và khả thi.

Đánh giá rủi ro là quá trình đánh giá có hệ thống khả năng một cá nhân gây hại cho bản thân hoặc người khác, nhằm lập kế hoạch phòng ngừa và can thiệp phù hợp. Đây là một bước quan trọng trong tâm lý học lâm sàng và pháp lý.

Đánh giá mức độ nguy hiểm là quá trình chuyên môn nhằm đánh giá khả năng một cá nhân gây hại cho bản thân hoặc người khác, từ đó xây dựng các biện pháp bảo vệ phù hợp.

Đe dọa là hành động khiến người khác cảm thấy sợ hãi để buộc họ phục tùng hoặc làm theo yêu cầu của mình. Đây là một hình thức cưỡng ép sử dụng nỗi sợ hãi để kiểm soát hành vi của người khác.

Được mệnh danh là 'cha đẻ của tâm lý học Mỹ', William James đã đặt nền móng cho tâm lý học hiện đại thông qua lý thuyết về dòng chảy ý thức, lý thuyết cảm xúc và triết học thực dụng.

Cảm giác mình có thể làm tốt một việc gì đó và thực sự thực hiện nó một cách hiệu quả.

Eudaimonia là khái niệm hạnh phúc đích thực của Aristotle — sự thỏa mãn sâu sắc đạt được thông qua đức hạnh và cuộc sống có ý nghĩa, chứ không chỉ là niềm vui thoáng qua.

Trí tuệ lưu động là khả năng giải quyết các vấn đề mới một cách logic mà không cần dựa vào kiến thức sẵn có. Đây là năng lực nhận diện quy luật, suy luận và tư duy linh hoạt, hoạt động độc lập với kinh nghiệm tích lũy.

Hội Chứng Rung Ảo là hiện tượng cảm thấy điện thoại rung hoặc có thông báo trong khi thực tế không có gì xảy ra cả.

Noi dau va mat mat sau khi say thai, cung qua trinh hoi phuc. Du kho dien ta bang loi, noi dau nay can thoi gian de thuong tiec.

Eustress, còn được gọi là căng thẳng tốt, là dạng căng thẳng tích cực khi sự hồi hộp và phấn khích vừa phải thúc đẩy động lực và sự phát triển. Căng thẳng không phải lúc nào cũng có hại đâu nhé.

Đây là giai đoạn mà một người đã liên tục duy trì hành vi đã thay đổi trong hơn 6 tháng. Hành vi mới đang dần trở thành thói quen, nhưng vẫn cần tiếp tục quản lý.

Đây là chiến lược nắm bắt nhu cầu cảm xúc của đối phương để thu hút họ bằng sức hấp dẫn và sự quan tâm, nhằm đạt được mục đích của bản thân.

Cách chúng ta vượt qua cảm giác mất mát và bỡ ngỡ khi kết thúc cuộc đời đi làm và bước vào một giai đoạn sống hoàn toàn mới.

Thích nghi với nghỉ hưu là quá trình tâm lý điều chỉnh để thích ứng với lối sống mới sau khi kết thúc sự nghiệp. Tái định hình bản sắc cá nhân trước những thay đổi về vai trò là thách thức cốt lõi.

Đây là các triệu chứng khiến những chức năng bình thường bị suy giảm. Biểu hiện bao gồm giảm biểu lộ cảm xúc, mất động lực, và quá trình phục hồi thường mất nhiều thời gian hơn.

Âm nhạc trị liệu là phương pháp điều trị sử dụng âm nhạc để cải thiện sức khỏe tâm lý và thể chất.

Vòng lặp âm vị là hệ thống trong tâm trí giúp lưu giữ và lặp lại thông tin âm thanh trong thời gian ngắn. Khi bạn thầm nhẩm lại một số điện thoại để ghi nhớ, đó chính là vòng lặp âm vị đang hoạt động.

Đây không phải là lặp đi lặp lại đơn thuần, mà là phương pháp luyện tập có hệ thống với mục tiêu rõ ràng, phản hồi cụ thể và tập trung cải thiện điểm yếu. Đây chính là bí quyết của sự luyện tập dẫn đến tăng trưởng thực sự.

Sống có chủ đích là cách sống mà bạn đưa ra những lựa chọn có ý thức phù hợp với giá trị và mục đích của bản thân, thay vì bị dẫn dắt bởi thói quen hay kỳ vọng của người khác.

Chấn thương tâm lý y tế là cú sốc tâm lý phát sinh từ các trải nghiệm y tế như thủ thuật, nhập viện hoặc chẩn đoán bệnh. Nỗi sợ hãi và cảm giác bất lực trong quá trình điều trị có thể đeo bám rất lâu.

Báo cáo bắt buộc là nghĩa vụ pháp lý yêu cầu các chuyên gia phải báo cáo cho cơ quan có thẩm quyền trong các tình huống cụ thể như lạm dụng trẻ em hoặc nguy cơ tự làm hại bản thân và tự tử.

Ý nghĩa là cảm giác có mục đích và giá trị trong cuộc sống, đây là yếu tố cốt lõi của hạnh phúc. Khi bạn cảm thấy cuộc sống có ý nghĩa, bạn sẽ vượt qua khó khăn tốt hơn và có sức khỏe tâm thần tốt hơn.

Đây là loại trí nhớ lưu trữ kiến thức và sự kiện chung về thế giới. Nó chứa đựng các khái niệm, ý nghĩa từ ngữ, quy tắc tách biệt khỏi những trải nghiệm cụ thể, tạo nền tảng để chúng ta hiểu về thế giới xung quanh.

Đây là quá trình tâm lý tìm kiếm ý nghĩa và bài học từ những trải nghiệm trong cuộc sống, đặc biệt là những trải nghiệm khó khăn và đau đớn. Khi chúng ta trao ý nghĩa cho nỗi đau, quá trình chữa lành có thể bắt đầu.