Thuật ngữ tâm lý học A–Z

Đây là đặc điểm tính cách với sự thiếu hụt rõ rệt về khả năng đồng cảm và cảm giác tội lỗi, cùng sự vô cảm trước cảm xúc của người khác. Thường đi kèm với sức hút bề ngoài và hành vi bốc đồng.

Đây là hiện tượng khi bạn coi hình ảnh được làm đẹp bằng bộ lọc và ứng dụng chỉnh sửa là 'bản thân thật sự', dẫn đến sự không hài lòng ngày càng tăng với ngoại hình thực tế của mình.

Tuổi dậy thì là giai đoạn chuyển tiếp từ thời thơ ấu sang tuổi thiếu niên, với những thay đổi lớn về thể chất và tâm lý.

Nhận thức xã hội là quá trình tâm trí tiếp nhận và hiểu thông tin về người khác cũng như các tình huống xã hội. Đây là nền tảng giúp chúng ta đọc hiểu suy nghĩ, cảm xúc, ý định của người khác và xây dựng các mối quan hệ xã hội.

Lý thuyết giải thích cách con người hình thành bản sắc bản thân thông qua các nhóm mà họ thuộc về, và xu hướng đánh giá nhóm của mình tích cực hơn. Lý thuyết này cho thấy cảm giác thuộc về và bản sắc ảnh hưởng đến hành vi như thế nào.

Huấn luyện kỹ năng xã hội là một chương trình học và thực hành có hệ thống các kỹ năng cần thiết để giao tiếp trôi chảy và xây dựng mối quan hệ với người khác. Chương trình này giúp bạn tự tin hơn trong các tình huống giao tiếp.

Đây là trạng thái sợ hãi cực độ khi ở trước mặt người khác, luôn lo lắng bị đánh giá tiêu cực hoặc bị xấu hổ trước đám đông.

Cô lập xã hội là trạng thái khách quan khi một người hầu như không có sự tiếp xúc hay giao lưu với người khác, sống một mình phần lớn thời gian.

Giả thuyết não xã hội cho rằng lý do chính khiến não người phát triển lớn là để quản lý các mối quan hệ xã hội phức tạp mà chúng ta hình thành với người khác.

So sánh xã hội là quá trình tâm lý tự nhiên, trong đó chúng ta đánh giá bản thân bằng cách so sánh năng lực, quan điểm và hoàn cảnh của mình với người khác.

Giới tính xã hội (Gender) là các vai trò, hành vi và kỳ vọng mà xã hội và văn hóa gán cho nam giới và nữ giới. Khác với giới tính sinh học, đây là khái niệm được xây dựng bởi xã hội.

Lệch múi giờ xã hội là sự mất đồng bộ mãn tính giữa nhịp sinh học ngủ và lịch trình xã hội, gây mệt mỏi tương tự như việc đi qua múi giờ mỗi tuần.

Thu mình xã hội là kiểu hành vi mà một người tự co rút và né tránh các tình huống xã hội cũng như các mối quan hệ với người khác. Đây là xu hướng chủ động rút lui khỏi các tương tác xã hội, dù đôi khi xảy ra một cách vô thức.

Bản sắc xã hội là phần trong khái niệm bản thân được hình thành dựa trên các nhóm xã hội mà bạn thuộc về. Các tư cách thành viên nhóm khác nhau cùng nhau định hình con người bạn.

Hỗ trợ xã hội là sự giúp đỡ về mặt cảm xúc, thực tế và thông tin mà chúng ta nhận được từ những người xung quanh.

Khi có người khác quan sát, chúng ta thường làm tốt hơn với những nhiệm vụ dễ, nhưng lại kém hơn với những nhiệm vụ khó.

Đây là hiện tượng khi làm việc theo nhóm, mỗi cá nhân có xu hướng nỗ lực ít hơn so với khi làm việc một mình. Điều này xảy ra khi đóng góp cá nhân không được nhận thấy rõ ràng trong tập thể.

Học bằng cách quan sát và bắt chước người khác. Lý thuyết của Bandura là ví dụ tiêu biểu nhất.

Đây là lý thuyết cho rằng việc học xảy ra thông qua quan sát và bắt chước hành vi của người khác, không cần phải trực tiếp trải nghiệm.

Học tập cảm xúc xã hội là quá trình học cách hiểu cảm xúc của bản thân, xây dựng mối quan hệ lành mạnh với người khác và đưa ra những quyết định có trách nhiệm. Đây là hành trình rèn luyện 'cơ bắp tâm hồn' của mỗi người.

Đây là thiên kiến nhận thức khiến chúng ta cảm thấy 'tôi đã biết trước điều đó sẽ xảy ra' sau khi sự việc đã diễn ra. Khi đã biết kết quả, ký ức của chúng ta bị bóp méo khiến ta tưởng rằng mình đã có thể dự đoán được từ đầu.

Đây là chứng trầm cảm xuất hiện sau khi sinh con. Nguyên nhân chủ yếu là do thay đổi hormone và áp lực nuôi dạy con cái.

Một tình trạng sức khỏe tâm thần nghiêm trọng xuất hiện ngay sau khi sinh, khiến người mẹ khó nhận thức được thực tại và cần được hỗ trợ chuyên môn khẩn cấp.

Sự hài lòng với cuộc sống là mức độ thỏa mãn và viên mãn mà bạn cảm nhận khi nhìn nhận tổng thể về cuộc đời mình. Đây không phải là cảm xúc nhất thời, mà là sự đánh giá toàn diện về cuộc sống của bạn.

Mục đích sống là việc nhận ra lý do tồn tại và hướng đi của cuộc đời mình, từ đó hướng đến những mục tiêu có ý nghĩa. Khi có mục đích sống, bạn có thể tìm thấy sức mạnh ngay cả trong những lúc khó khăn nhất.

Đây là cảm giác nội tâm sâu sắc giúp bạn định hướng và tìm thấy ý nghĩa trong cuộc sống của mình. Người có ý thức mục đích sống rõ ràng có thể tìm thấy sức mạnh để tiến về phía trước ngay cả trong những hoàn cảnh khó khăn.

Chất lượng cuộc sống là khái niệm phản ánh mức độ hài lòng và hạnh phúc của một người trên các phương diện thể chất, tâm lý và xã hội. Nó vượt ra ngoài việc đơn thuần không có bệnh tật, bao gồm cả cảm giác an lành toàn diện.

Tam giác hóa quan hệ là kiểu mối quan hệ mà một người thứ ba bị kéo vào xung đột giữa hai người nhằm cố gắng giảm bớt căng thẳng.

Thực hành sức khỏe của Nhật Bản về việc ngâm mình chậm rãi và có ý thức trong môi trường rừng, sử dụng tất cả các giác quan để hấp thụ thiên nhiên — với lợi ích được khoa học chứng minh.

Một loại thuốc chống trầm cảm thế hệ đầu, tác động lên nhiều chất dẫn truyền thần kinh. Có hiệu quả nhưng đi kèm với nhiều tác dụng phụ hơn.

Kháng cự trị liệu là hiện tượng một người vô thức cản trở quá trình trị liệu do sợ hãi hoặc khó chịu trước sự thay đổi. Đây là phản ứng tự nhiên và thậm chí có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang tiến gần đến một chủ đề tâm lý quan trọng.

Là cam kết rằng điều bạn chia sẻ trong trị liệu sẽ được giữ kín, trừ một số trường hợp nghiêm trọng liên quan đến an toàn hoặc pháp lý.

Đây là cách sắp xếp tâm trí và suy nghĩ trước khi tham gia buổi tư vấn tâm lý để nâng cao hiệu quả của buổi trị liệu. Chuẩn bị trước giúp bạn tận dụng thời gian tư vấn một cách có ý nghĩa hơn.

Tâm lý học tư vấn là lĩnh vực giúp mọi người vượt qua những khó khăn tâm lý trong cuộc sống hằng ngày để sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn.

Một kỹ thuật trị liệu trong đó bạn hình dung sống động về tình huống đáng sợ trong tâm trí, dần dần làm quen với sự lo lắng đó trong một môi trường an toàn.

Đây là quá trình tái khám phá ý nghĩa cuộc sống sau khi mất đi người thân yêu hoặc điều gì đó quý giá. Bạn có thể tìm thấy ý nghĩa mới mà không cần phủ nhận nỗi đau của sự mất mát.

Đây là hiện tượng những ký ức được lưu trữ trong một trạng thái cảm xúc hoặc thể chất nhất định sẽ dễ được gợi lại hơn khi bạn ở trong trạng thái tương tự. Nói cách khác, trạng thái nội tâm lúc ghi nhớ đóng vai trò như một 'chìa khóa' để mở lại ký ức đó.

Đây là việc so sánh bản thân với những người giỏi hơn hoặc đang ở hoàn cảnh tốt hơn mình. Kiểu so sánh này có thể tạo động lực nhưng cũng có thể khiến bạn cảm thấy tự ti.

Hiểu một điều gì đó bằng cách bắt đầu từ chi tiết giác quan.

Sự có đi có lại là trạng thái cân bằng giữa cho và nhận trong một mối quan hệ. Đây là yếu tố quan trọng của những mối quan hệ lành mạnh.

Đây là cảm giác nghĩa vụ tâm lý rằng khi nhận được điều gì đó, bạn phải đáp lại. Nó có thể hoạt động từ thiện chí thực sự, nhưng cũng có thể bị lợi dụng như một công cụ thao túng.

Đây là cách xây dựng mối quan hệ lành mạnh, trong đó mỗi người vừa tôn trọng sự độc lập của nhau vừa biết nương tựa vào nhau một cách cân bằng. Dù có thể tự đứng vững một mình, nhưng khi ở bên nhau, cuộc sống trở nên phong phú và trọn vẹn hơn — đó là hình thái trưởng thành nhất của một mối quan hệ.

Thức giấc nhiều lần vào rạng sáng là một dạng mất ngủ duy trì giấc ngủ. Xác định nguyên nhân có thể giúp bạn cải thiện tình trạng này.

Ảo tưởng tình ái là trạng thái hoang tưởng trong đó một người tin chắc rằng một người cụ thể nào đó — thường là người nổi tiếng hoặc người có địa vị cao — đang yêu mình say đắm. Tình trạng này còn được gọi là hội chứng De Clérambault.

Thế hệ sandwich chỉ những người trung niên vừa phải chăm sóc cha mẹ già phía trên, vừa phải nuôi dưỡng con cái phía dưới. Gánh nặng chăm sóc kép khiến thế hệ này chịu áp lực vô cùng lớn.

Cách hiểu sức khỏe bằng việc nhìn cùng lúc vào cơ thể, tâm lý và hoàn cảnh sống của một người.

Ở giai đoạn trung niên, đây là nhiệm vụ đóng góp cho thế hệ tiếp theo và để lại điều gì đó có ý nghĩa.

Cảm thức tạo sinh là mong muốn để lại điều gì đó có ý nghĩa cho thế hệ tiếp theo và khao khát đóng góp vào sự trưởng thành của người khác. Đây là động lực ấm áp, thôi thúc ta vượt ra ngoài bản thân để tạo dấu ấn có ý nghĩa trong thế giới rộng lớn hơn.

Gánh nặng tâm lý cảm nhận được khi trải qua những thay đổi lớn trong cuộc sống như tốt nghiệp, đi làm, kết hôn hay nghỉ hưu. Ngay cả những thay đổi tích cực cũng có thể trở thành nguồn gây căng thẳng.

Nhận thức chủ quan về lý do tại sao cuộc sống của mình có giá trị và mang mục đích gì. Những người cảm nhận được ý nghĩa cuộc sống thường có sức khỏe tâm lý tốt hơn.