Thuật ngữ tâm lý học A–Z

Chế độ sinh tồn là trạng thái mà cơ thể và tâm trí chỉ tập trung vào việc tồn tại trong những tình huống căng thẳng cực độ hoặc khủng hoảng.

Cảm giác tội lỗi sâu sắc mà người sống sót sau thảm họa, tai nạn, bệnh tật... trải qua khi nhận ra rằng chỉ mình họ thoát nạn trong khi những người khác phải chịu thiệt hại hoặc mất mạng.

Hệ thống thời gian bên trong điều chỉnh giấc ngủ, năng lượng và cơn đói.

Đau buồn sinh thái là nỗi buồn sâu sắc và sự thương tiếc trước sự mất mát của các loài, hệ sinh thái và môi trường tự nhiên.

Lý thuyết Hệ thống Sinh thái cho rằng sự phát triển của một người chịu ảnh hưởng bởi nhiều lớp hệ thống môi trường như gia đình, trường học, xã hội và văn hóa. Để thực sự hiểu một người, chúng ta cần hiểu toàn bộ môi trường bao quanh họ.

Y học Lối sống là phương pháp y tế phòng ngừa và điều trị bệnh thông qua thay đổi các thói quen sinh hoạt như dinh dưỡng, vận động, giấc ngủ và quản lý căng thẳng. Sức khỏe tâm thần cũng là một phần quan trọng của lối sống.

Lý thuyết cho rằng cảm xúc được tạo ra từ sự kết hợp giữa phản ứng sinh lý của cơ thể và cách chúng ta giải thích nhận thức về phản ứng đó. Cùng một nhịp tim đập nhanh, tùy theo hoàn cảnh có thể trở thành sự hồi hộp phấn khích hoặc nỗi sợ hãi.

Đây là cách chúng ta hiểu 'mình là ai' bằng cách kết nối các trải nghiệm trong cuộc sống thành một câu chuyện thống nhất. Thông qua câu chuyện nội tâm này, chúng ta tìm thấy ý nghĩa và sự liên kết trong hành trình của mình.

Trí nhớ khai báo là loại trí nhớ về các sự kiện và kiến thức mà bạn có thể diễn đạt bằng lời nói hoặc chữ viết. Đây là loại trí nhớ trả lời cho câu hỏi 'bạn biết gì?'.

Giai đoạn ngủ sâu nhất, trong đó cơ thể phục hồi và tăng cường chức năng miễn dịch.

Khi có quá nhiều lựa chọn, việc quyết định có thể trở nên khó hơn và kém thỏa mãn hơn.

Càng có nhiều lựa chọn, việc đưa ra quyết định càng trở nên khó khăn hơn và mức độ hài lòng lại càng giảm đi. Quá nhiều tùy chọn có thể gây ra căng thẳng và hối tiếc.

Đây là khả năng tập trung vào một số thông tin cụ thể trong vô số kích thích xung quanh. Những gì bạn nhận ra sẽ thay đổi tùy theo điều bạn đang quan tâm.

Đây là khi bạn chỉ tập trung vào những điểm tiêu cực trong toàn bộ bức tranh tổng thể. Bạn chỉ chú ý đến một phần nhỏ không tốt mà bỏ qua tất cả những điều tích cực còn lại.

Đây là rối loạn lo âu khiến trẻ không thể nói chuyện trong những tình huống nhất định. Trẻ có khả năng nói bình thường nhưng vì lo âu nên không thể thốt ra lời.

Chủ động giúp người khác theo cách thật sự có ích.

Đây là trải nghiệm bực bội khi một từ hay tên mà bạn rõ ràng biết cứ lảng vảng ở đầu lưỡi nhưng lại không thể nhớ ra được.

Kỹ thuật thuyết phục là các chiến lược và phương pháp tâm lý được sử dụng để thay đổi thái độ, niềm tin và hành vi của người khác. Đây là những công cụ có thể được dùng theo cách lành mạnh hoặc bị lạm dụng để thao túng người khác vì lợi ích cá nhân.

Ký ức đèn flash là hiện tượng ghi nhớ những sự kiện kèm theo cảm xúc mãnh liệt một cách rõ nét như ảnh chụp. Những khoảnh khắc gây chấn động lớn hoặc niềm vui sướng tột độ có thể lưu lại trong tâm trí một cách sống động suốt nhiều năm.

Mê sảng là trạng thái ý thức đột ngột trở nên lẫn lộn, khả năng chú ý giảm sút và chức năng nhận thức thay đổi nhanh chóng. Thường xuất hiện sau bệnh lý thể chất hoặc phẫu thuật, và có thể hồi phục với điều trị phù hợp.

Một bệnh đau mãn tính đặc trưng bởi cơn đau lan rộng khắp cơ thể, mệt mỏi và rối loạn giấc ngủ. Căng thẳng và các yếu tố tâm lý có ảnh hưởng lớn đến các triệu chứng.

Một vấn đề tâm lý nghiêm trọng liên quan đến việc ăn uống, biểu hiện qua những thay đổi cực đoan trong hành vi ăn uống.

Vai trò giới tính là những chuẩn mực về hành vi, thái độ và đặc điểm mà xã hội và văn hóa kỳ vọng ở nam giới và nữ giới. Những chuẩn mực này có thể thay đổi tùy theo thời đại và văn hóa.

Bản dạng giới là nhận thức sâu sắc bên trong về việc bạn thuộc về giới tính nào. Nó có thể trùng hoặc không trùng với giới tính sinh học được chỉ định lúc sinh ra.

Đặc điểm tính cách là những khuôn mẫu suy nghĩ, cảm xúc và hành vi xuất hiện nhất quán theo thời gian và qua các tình huống khác nhau.

Tâm lý học nhân cách là một nhánh của tâm lý học nghiên cứu cách nhân cách của một cá nhân được hình thành, bao gồm những đặc điểm gì và ảnh hưởng đến hành vi như thế nào.

Đây là tình trạng mà các khuôn mẫu suy nghĩ, cảm xúc và hành động kéo dài, thiếu linh hoạt, gây ra khó khăn trong cuộc sống.

Đây là trạng thái càng tiến gần đến thành công thì lại càng lo lắng và vô tình tự cản trở bản thân. Nguyên nhân là do nỗi sợ hãi trước những thay đổi và trách nhiệm sẽ đến sau khi thành công.

Lão hóa thành công là quá trình già đi một cách thỏa mãn trong khi vẫn duy trì sức khỏe thể chất, chức năng nhận thức và sự tham gia xã hội. Đây không chỉ đơn giản là sống lâu, mà là sống tốt khi về già.

Rối loạn chức năng tình dục là tình trạng gặp khó khăn kéo dài ở bất kỳ giai đoạn nào của phản ứng tình dục, gây ra sự đau khổ đáng kể.

Điều trị người phạm tội tình dục là một quá trình trị liệu chuyên biệt nhằm giải quyết các nguyên nhân tâm lý đằng sau hành vi phạm tội tình dục, giúp ngăn ngừa tái phạm và hình thành các mô hình hành vi lành mạnh hơn.

Đây là trạng thái đau khổ tâm lý xuất phát từ sự không phù hợp giữa giới tính được chỉ định khi sinh và bản sắc giới tính mà bản thân cảm nhận. Khái niệm này không coi sự đa dạng giới tính là bệnh, mà tập trung vào nỗi đau khổ phát sinh từ sự không phù hợp đó.

Chính trực là hành động nhất quán theo các giá trị và nguyên tắc của bản thân. Đó là sức mạnh nội tâm để thực hành điều mình tin là đúng, dù có ai nhìn hay không.

Xu hướng sống có kế hoạch, có trách nhiệm và biết tự quản lý bản thân.

Một khó khăn cảm xúc ở tuổi trưởng thành, trong đó người ta cảm thấy lo lắng và sợ hãi quá mức khi phải xa cách người quan trọng với mình.

Đây là niềm tin rằng năng lực có thể phát triển thông qua nỗ lực. Không phải 'không bao giờ làm được' mà là 'chưa làm được thôi'.

Phát triển thịnh vượng là trạng thái sống vượt ra ngoài việc đơn giản tồn tại — đó là sự tăng trưởng tràn đầy sức sống và nở rộ phong phú trong cuộc sống. Đây là khi cả tâm trí lẫn cuộc sống cùng nhau lớn lên và bừng nở.

Bản sắc tính dục là cách bạn hiểu và mô tả trải nghiệm của mình về sự hấp dẫn tình dục hoặc lãng mạn. Bản sắc tính dục khác với bản sắc giới, là cảm giác bên trong của bạn về giới tính của chính mình.

Xu hướng tình dục là kiểu mẫu bền vững về sự thu hút cảm xúc, lãng mạn và tình dục đối với người thuộc một giới tính nhất định. Đây là đặc điểm tự nhiên, không phải sự lựa chọn.

Chấn thương tình dục là nỗi đau tâm lý sâu sắc để lại trong tâm trí sau khi trải qua bạo lực hoặc xâm phạm tình dục, ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày.

Lạm dụng tình dục là hành vi ép buộc hoặc bóc lột tình dục người khác mà không có sự đồng thuận. Đây là một dạng bạo lực nghiêm trọng để lại những vết thương sâu sắc cả về thể xác lẫn tâm hồn.

Khi điểm số không tăng dù đã cố gắng, cảm giác thất vọng rất lớn. Hãy xem lại phương pháp học tập để tìm ra hướng đột phá.

Quá trình suy nghĩ sâu sắc về bản thân, ý nghĩa và giá trị của cuộc sống.

Động lực nội tại thúc đẩy vượt qua thử thách và đạt được thành tích cao, được nuôi dưỡng bởi mong muốn đặt và hoàn thành các mục tiêu có ý nghĩa.

Quá trình thao túng tâm lý mạnh nhằm phá vỡ niềm tin cũ và áp đặt niềm tin mới.

Đây là hiện tượng ảnh hưởng của những chấn thương lớn mà thế hệ cha mẹ hoặc ông bà trải qua được truyền lại cho thế hệ tiếp theo. Những nỗi đau mà bạn không trực tiếp trải nghiệm vẫn có thể được truyền đến bạn thông qua gia đình.

Chấn thương xuyên thế hệ là hiện tượng những ảnh hưởng từ chấn thương mà một thế hệ trải qua được truyền lại cho con cái và cháu chắt. Dù không trực tiếp trải qua những sự kiện đó, các thế hệ sau vẫn có thể gánh chịu hậu quả tâm lý của chúng.

Serotonin là chất dẫn truyền thần kinh tham gia vào việc ổn định tâm trạng, điều hòa giấc ngủ và cảm giác thèm ăn.

Một loại thuốc chống trầm cảm giúp tăng lượng serotonin trong não bằng cách ngăn chặn sự tái hấp thu của nó vào các tế bào thần kinh.

Kế hoạch tự chăm sóc bản thân là một thói quen hằng ngày được xây dựng có chủ đích nhằm nuôi dưỡng sức khỏe thể chất, cảm xúc và xã hội của bạn. Hãy cùng Tâm An tạo nên một thói quen tự chăm sóc riêng biệt dành cho bạn nhé!