Psikoloji Terimleri A–Z

Belirli bir grubun tüm üyelerinin aynı özelliklere sahip olduğunu varsayan genelleştirilmiş bir inançtır.

Danışmanlık veya tedaviye başlamadan önce süreç, yöntemler, ücretler ve riskler hakkında yeterince bilgilendirilerek gönüllü olarak onay verme prosedürüdür. Bu, bilgilendirilme hakkınızı ve seçim özgürlüğünüzü koruyan önemli bir süreçtir.

Ruh hali zorlandığında kişinin farkında olmadan verdiği çeşitli psikolojik ve davranışsal sinyalleri ifade eder. Bu sinyalleri fark etmek, hem kendimizin hem de çevremizdekilerin ruh sağlığına özen göstermenin ilk adımıdır.

Başka bir kişinin duygularını ve deneyimlerini anlama ve onlarla birlikte hissetme yeteneğidir.

Başkalarına yardım etmekten doğan anlam, sıcaklık ve içsel doyum duygusudur.

Başka insanların acısına uzun süre temas etmekten doğan duygusal tükenmişliktir.

Başkalarına uzun süre bakım verirken tükenen duygusal enerjiyi yavaş yavaş geri kazanma sürecidir.

Karşıdaki kişinin yalnızca söylediklerini değil, duygularını da derinden anlayarak dinlemek.

Karşıdaki kişinin duygusal durumunu ince bir şekilde algılama ve buna uygun biçimde duygusal olarak yanıt verme becerisidir.

Saldırgan iletişim, ihtiyaçları ve görüşleri başkalarının haklarını ve duygularını çiğneyerek veya göz ardı ederek ifade etme biçimidir.

Ayrılmış anne babaların çocuklarını büyütmek için iş birliğini sürdürmesidir.

Bir gruba ya da topluluğa gerçekten kabul edildiğini ve orada yerinin olduğunu hissetmektir.

Bir kişinin sanrısının yakın ilişkide olduğu başka bir kişiye aktarılması ve iki kişinin aynı sanrıyı paylaşır hale gelmesi durumudur. 'İkili paylaşılan sanrı bozukluğu' olarak da bilinir.

Bu, dünyanın adil olduğuna ve iyi davranışların iyi sonuçlar, kötü davranışların ise kötü sonuçlar doğurduğuna inanma eğilimidir. Bu inanç bazen mağduru suçlamaya yol açabilir.

İnsan davranışının büyük bölümünün ölümün derin korkusunu yönetme ihtiyacından kaynaklandığını öne süren psikoloji teorisi; öz-saygı ve kültürel dünya görüşü psikolojik tampon olarak işlev görür.

Gerçekleri abartarak ya da çarpıtarak karşı tarafta aşırı bir korku yaratmak ve böylece onun davranışlarını veya kararlarını yönlendirmek amacıyla kullanılan psikolojik bir stratejidir. Korku gibi güçlü bir duyguyu araç olarak kullanarak insanları kontrol etme yöntemidir.

İçinin tamamen boş olduğu gibi hissedilen kronik bir duygudur. Borderline kişilik bozukluğunda sıkça görülür.

Aşırı korku ile birlikte ani kalp çarpıntısı, nefes almakta güçlük ve ölüm hissi gibi belirtilerin aniden ortaya çıkması.

Panik atak, aniden gelen yoğun bir kaygı tepkisidir; çok korkutucu hissettirse de geçici bir durumdur ve sağlığınız için tehlike oluşturmaz.

Ani yoğun korku ve bedensel belirtilerle gelen panik ataklarının tekrar tekrar yaşandığı bir durumdur.

Kişinin sürekli tetikte ve gergin bir halde olduğu bir durumdur. Küçük uyaranlara bile irkilme tepkisi gösterilir.

Geçmişin zorlu anılarının tekrar tekrar akla gelmesi, beynin o deneyimi henüz tam olarak işleyemediğinin bir sinyalidir.

Grandiyozite, kişinin kendi yeteneklerini veya önemini gerçekçi olmayan biçimde abartarak algılaması durumudur. Narsistik kişilik bozukluğu ve manik epizotlarda görülen başlıca özelliklerden biridir.

Kişinin kendini özel ve üstün gördüğü, çevresinden sürekli övgü ve onay talep ettiği bir narsisizm türüdür.

Sık sık karın ağrısı veya rahatsızlığa yol açan irritabl bağırsak sendromu (IBS), anksiyete ile derin bir bağlantı içindedir. Zihin kaygılandığında bağırsaklar hassaslaşır, bağırsaklar rahatsız olduğunda ise zihin yeniden kaygılanır — bu kısır bir döngü oluşturabilir.

Çocuğu aşırı koruma isteğiyle onun özerkliğini ve büyüme fırsatlarını kısıtlayan bir ebeveynlik biçimidir. Ebeveynin derin sevgisinden kaynaklanmakla birlikte çocuğun bağımsızlık gelişimini olumsuz etkileyebilir.

Başkalarından yardım isteyememek ve her şeyi tek başına çözmeye çalışma eğilimi. Bu, geçmişteki yaralar nedeniyle birine güvenip dayanmaktan korkan zihnin bir koruma biçimidir.

Aynı düşüncelerin sürekli tekrarlandığı ve çıkış yolu bulunamayan düşünce kısır döngüsünü yönetme yöntemleridir. Çok düşünmek ile aşırı düşünmek farklı şeylerdir ve durma yöntemleri öğrenilebilir.

Bir ya da iki deneyime dayanarak tüm durumlar hakkında sonuç çıkarmaktır. Tek bir olumsuz deneyimi her duruma uygulamak anlamına gelir.

Aşırı uyanıklık, gerçek bir tehdit olmasa bile sürekli tehlikeye karşı yüksek teyakkuz halinde olmaktır. Beyndeki alarm sisteminin hiç kapanmadığı gibi bir durumdur.

Aşırı düzeltme, yanlış bir davranışı düzeltmeye çalışırken gereğinden fazla ileri gidilerek tam tersi yönde aşırı bir sapmaya yol açılması olgusudur.

Bu, ebeveynlerin çocuğun davranışlarını veya başarılarını gereğinden fazla eleştirdiği ve olumsuz değerlendirdiği bir ebeveynlik tutumunu ifade eder.

Ses, ışık, kalabalık veya bilgi yüklemesi gibi fazla uyarıcıya maruz kalındığında zihni ve bedeni koruyarak dengeyi yeniden bulma yollarıdır.

Bu, üyeler arasında 'şimdi ve burada' gerçekleşen etkileşimlere ve duygulara odaklanan bir grup terapisi biçimidir. İlişkiler aracılığıyla kendini keşfetme ve büyüme deneyimi sunar.

Kaygı sırasında nefesin çok hızlı ve sığ hale gelmesiyle baş dönmesi ve ellerde-ayaklarda uyuşma yaşanan bir durumdur.

Sevgili ya da yakın biriyle olan ilişkiye dair sürekli şüphe duyma ve tekrar tekrar onay arama ihtiyacı hisseden obsesif bir zihinsel örüntüdür.

Yakın bir ilişkide derinleşmekten veya uzun vadeli birliktelikten güçlü bir korku duymayı ifade eder. İlişki yakınlaştıkça kaçma isteği artar.

İlişkinin iyi gidip gitmeyeceği ve karşı tarafın gerçekten kendisini sevip sevmediği konusunda sürekli endişe ve kaygı yaşanan bir durumdur.

Sevgili, aile, arkadaş ve iş arkadaşları gibi kişilerarası ilişkilerden kaynaklanan stresi sağlıklı biçimde ele alma yöntemlerini kapsar. İlişkiler hayatın büyük bir neşe kaynağıdır; ancak aynı zamanda en büyük stres kaynağı da olabilir.

İlişkilerde tekrar tekrar ortaya çıkan davranış ve etkileşim biçimleridir. Kendi örüntülerinizi anlamak daha sağlıklı ilişkiler kurmanıza yardımcı olur.

Çatışma veya incinmeden sonra ilişkiyi iyileştirme ve yeniden bağlanma sürecidir. İlişkiyi daha olgun hale getirmek için bir fırsat olabilir.

İlişkilerde reddedilme, karşı tarafından kabul görmeme ya da reddedilme deneyimidir. Derin yaralar bırakabilir, ancak aynı zamanda büyüme için bir fırsat da olabilir.

Yapıcı tepki verme, partner olumsuz davrandığında misilleme yapmak yerine, ilişkiyi korumak için yapıcı biçimde tepki verme eğilimidir.

İlişkilerde iç eleştirmen, içimizde 'Yeterince iyi değilim' diye fısıldayan bir sestir. Bu ses güçlendikçe sevilmeye layık olmadığınızı hissedebilirsiniz — ama bu ses gerçeği söylemiyor.

Bu, karşıdaki kişinin söylediklerini, davranışlarını ve duygularını ayna gibi yansıtan bir iletişim becerisidir. Sağlıklı kullanıldığında empatiyi ve bağı güçlendirir; ancak manipülatif amaçlarla kullanıldığında ilişkiye zarar verebilir.

Bir partnerin karakterine saldıran, belirli bir davranışı ele almak yerine memnuniyetsizliği ifade etme biçimi.

Başkalarının ilişkileriyle kendi ilişkimizi karşılaştırarak tatmin ya da kaygı hissettiğimiz psikolojik bir olgudur.

Öfkeyi doğrudan ifade etmeden, dolaylı yollarla memnuniyetsizliği gösterme davranışıdır. İlişkilerde iletişim tıkandığında sıkça ortaya çıkar.

İlişkilerde yaşanan kayıp ve üzüntünün derin bir ifadesidir. Ayrılık, ihanet veya beklentilerin çöküşü gibi durumlarda da derin bir yas sürecine ihtiyaç duyulur.

İlişkilerde affetme, karşı tarafın hatalarından kaynaklanan yaraları bırakıp ileriye doğru gitme sürecidir. Affetmek, karşı taraf için değil, kendi iç huzurunuz için yapılan bir seçimdir.