Aşırı Genelleme
Overgeneralization
Bir ya da iki deneyime dayanarak tüm durumlar hakkında sonuç çıkarmaktır. Tek bir olumsuz deneyimi her duruma uygulamak anlamına gelir.
Details
Aşırı genelleme, tek bir olumsuz deneyimi tüm durumlara yansıtan bir bilişsel çarpıtmadır.
Eğer sık sık «her zaman», «asla», «her seferinde» gibi kelimeler kullanıyorsanız, aşırı genelleme yapıyor olabilirsiniz. Bir kez başarısız olmanın kalıcı bir başarısızlık anlamına gelmediğini unutmayın.
«Bu sefer olmadı, ama bir dahaki seferde farklı olabilir» diye düşünmeyi alışkanlık haline getirmeye çalışın. Mindy bu düşünce biçimini değiştirmenizde size yardımcı olabilir.
💡 Günlük yaşam örneği
«Bir iş görüşmesinde başarısız olduktan sonra 'Ben her zaman başarısız olurum' diye düşünmek» — bu aşırı genellemedir.
Bu içerik eğitim amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tanının yerini tutmaz.