Hiperventilasyon
Hyperventilation
Kaygı sırasında nefesin çok hızlı ve sığ hale gelmesiyle baş dönmesi ve ellerde-ayaklarda uyuşma yaşanan bir durumdur.
Details
Hiperventilasyon, nefesin aşırı hızlı ve derin hale gelmesiyle kanda karbondioksit düzeyinin düşmesi sonucu ortaya çıkan bir belirtidir.
Baş dönmesi, ellerde ve ayaklarda uyuşma, göğüste sıkışma hissi ve bulanık görme gibi belirtiler görülür. Panik atak sırasında sıklıkla yaşanır.
Hiperventilasyon başladığında, burundan yavaşça nefes alıp ağızdan yavaşça vermeyi deneyin. 4 saniye nefes alın, 7 saniye tutun ve 8 saniyede verin — bu 4-7-8 nefes tekniği çok işe yarar. Mindy bu tekniği öğrenmenizde size yardımcı olabilir.
💡 Günlük yaşam örneği
«Kaygıdan dolayı çok hızlı nefes alırken ellerin uyuşması ve baş dönmesi yaşamak» — işte bu hiperventilasyondur.
Related Terms
Bu içerik eğitim amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tanının yerini tutmaz.