Travma ve stres

Bu, stresin yol açtığı olumsuz duyguları düzenlemeye ve yönetmeye odaklanan bir başa çıkma yöntemidir.

Duygusal şok, beklenmedik olaylar nedeniyle aniden hissedilen yoğun psikolojik çarpılma durumunu ifade eder. Geçici olarak duygular uyuşabilir ya da gerçeklik hissi kaybolabilir; ancak bu doğal bir tepkidir.

Fiziksel, duygusal ya da psikolojik sınırların tekrar tekrar aşılmasıyla oluşan travmadır.

Ruh hali zorlandığında kişinin farkında olmadan verdiği çeşitli psikolojik ve davranışsal sinyalleri ifade eder. Bu sinyalleri fark etmek, hem kendimizin hem de çevremizdekilerin ruh sağlığına özen göstermenin ilk adımıdır.

Başkalarına uzun süre bakım verirken tükenen duygusal enerjiyi yavaş yavaş geri kazanma sürecidir.

Başkalarından yardım isteyememek ve her şeyi tek başına çözmeye çalışma eğilimi. Bu, geçmişteki yaralar nedeniyle birine güvenip dayanmaktan korkan zihnin bir koruma biçimidir.

Aşırı uyanıklık, gerçek bir tehdit olmasa bile sürekli tehlikeye karşı yüksek teyakkuz halinde olmaktır. Beyndeki alarm sisteminin hiç kapanmadığı gibi bir durumdur.

Bir kişinin psikolojik olarak etkin biçimde işlev görebildiği optimal uyarılma düzeyi aralığı.

Toplumsal kurumların veya yapıların bizzat kendisinin belirli gruplara sürekli zarar ve acı verdiği görünmez bir şiddet biçimidir. Gözle kolayca görülmez, ancak etkileri çok derin ve kapsamlıdır.

Kaygı, panik veya geri dönüşler (flashback) yaşandığında şu anki ana geri dönmeye yardımcı olan psikolojik tekniklerdir. Beş duyuyu kullanarak 'şimdi ve burada'ya odaklanmak, zihinsel dengeyi yeniden kazandırır.

Belirli bir olay tarafından tetiklenen, kalp atış hızının artması ve adrenalin salınımı gibi hızlı fizyolojik değişiklikleri içeren kısa süreli stres tepkisi.

Zamanla tekrarlanan rahatsız edici veya zararlı deneyimlerin birleşik etkisi.

Çoklu mağduriyet, bir kişinin birden fazla türde zarar görmesi durumudur. Farklı türdeki mağduriyetler üst üste geldiğinde, psikolojik etkileri daha da artabilir.

Dolaylı travma, başkalarının travmatik deneyimlerine tekrarlayan maruziyetten kaynaklanan derin bir iç dönüşümdür — dünya görüşünde, inançlarda ve benlik duygusunda değişimler.

Bu, başka bir kişi tarafından kasıtlı olarak verilen travmadır.

Stres, acı ya da zor duygularla baş etmek için kullanılan yol.

Doğru olduğuna inandığı eylemi gerçekleştiremeyen kişinin yaşadığı derin psikolojik acıdır. Bu acı, kişinin değerleri ile gerçek davranışları arasındaki çatışmadan kaynaklanır.

Toksik stres, koruyucu bir yetişkin olmaksızın uzun süre yoğun strese maruz kalınması sonucu beyin ve vücut gelişimine zarar veren bir stres türüdür.

Tehdit hissettiğinde vücudun ve zihnin sanki donmuş gibi hareket edemez hale gelmesi şeklinde ortaya çıkan bir hayatta kalma tepkisidir. Bu, korkudan hiçbir şey yapamamak değil, beynin otomatik olarak seçtiği bir koruma yöntemidir.

Tek başına büyük bir şok yaratmasa da, küçük yaraların tekrar tekrar birikmesiyle zihin üzerinde derin etkiler bırakan deneyimleri ifade eder. Önemsiz görünen deneyimler bile zamanla büyük bir acıya dönüşebilir.

Uzun süre devam eden ve zamanla hem bedeni hem zihni yıpratan stres durumudur.

Tekrarlayan kafa darbeleriyle ilişkili, zamanla hafıza, duygu durumu ve davranışı etkileyebilen bir beyin hastalığıdır.

Zihni odaklamak ve sakinleştirmek için yapılan zihinsel bir pratik olup stresi azaltmaya ve refahı artırmaya yardımcı olur.

Zihin tam hatırlamasa bile bedenin geçmiş deneyimlere tepki vermeye devam etmesidir.

Geçmiş deneyimlerin bedende duyum ve tepki olarak kalması.

Bu, stresin kaynağı olan sorunu doğrudan çözmeye çalışan bir başa çıkma yöntemidir.

Geçmişte yaşanan sarsıcı bir deneyimin zihinsel olarak yeterince sindirilemeden içimizde kalmaya devam ettiği bir durumu ifade eder. Zaman geçse de belirli durumlarda o anın duyguları aniden yeniden canlanabilir.

Çocukluk döneminde, özellikle gelişimin erken evrelerinde yaşanan ve genel gelişim üzerinde geniş çaplı etkiler bırakan travma.

Uzun süreli stres ve tükenmişlikten sonra enerjiyi, odağı ve dengeyi yavaş yavaş geri kazanma sürecidir.

Özellikle kaçmanın ya da güvende olmanın zor olduğu, tekrarlayan veya uzun süreli travmalardan sonra gelişebilen bir durumdur.

Sosyal destek, çevredeki insanlardan alınan duygusal, pratik ve bilgisel yardım ile destektir.

Mezuniyet, iş bulma, evlilik, emeklilik gibi hayatın büyük değişimlerini yaşarken hissedilen psikolojik yüktür. Olumlu değişimler bile strese yol açabilir.

Hayatta kalma modu, aşırı stres veya kriz durumlarında beden ve zihnin yalnızca hayatta kalmaya odaklandığı bir durumdur.

Cinsel şiddet veya ihlal deneyimi nedeniyle zihinde derin yaralar açılması ve bu durumun günlük yaşamı etkileyen psikolojik bir acıya dönüşmesidir.

Cinsel istismar, rıza alınmadan birini cinsel eyleme zorlamak veya cinsel olarak sömürmek anlamına gelir. Hem bedende hem de ruhta derin izler bırakan ciddi bir şiddet biçimidir.

Bir kuşağın yaşadığı travmanın etkilerinin çocuklar ve torunlar kuşağına aktarılması olgusudur. Ebeveynlerin veya büyükanne-büyükbabaların yaşadığı ağır travmanın psikolojik etkileri bir sonraki kuşağa aktarılır.

Bu, bir rehinenin veya mağdurun faillere karşı sempati ya da olumlu duygular geliştirdiği psikolojik bir olgudur. Aşırı koşullarda hayatta kalma mekanizması olarak anlaşılmaktadır.

Stresi sağlıklı bir şekilde ele almak ve azaltmak için kullanılan çeşitli strateji ve tekniklerin bütününü ifade eder. Zihin ve beden dengesini korumaya yardımcı olur.

Stres zihniyeti, stresin zararlı mı yoksa büyüme için bir fırsat mı olduğuna dair kişinin inanç ve tutumlarını ifade eder. Bu bakış açısı, stresin bizi nasıl etkilediğini belirler.

Stres tepkisi, bir tehdit ya da baskı hissettiğimizde vücudumuzda ve zihnimizde ortaya çıkan bir dizi değişikliği ifade eder.

Stres tamponlama, sosyal destek veya iç kaynakların stresin olumsuz etkilerini azaltan koruyucu işlevini ifade eder.

Başka bir kişinin stresi bize de geçerek birlikte gerginlik veya kaygı hissetmemize neden olan bir olgudur. Bir kişinin yaşadığı stres, çevresindeki kişilere yayılarak onlarda da benzer stres tepkilerine yol açar.

Stres durumlarında vücut tarafından salgılanan hormonlar olup en bilinenleri kortizol ve adrenalindir.

Stresli durumlar yaşandıktan sonra bile hızla eski haline dönebilme ve daha da ileri giderek büyüyebilme ruhsal gücüdür. Bu kapasite, çalışarak geliştirilebilir.

Yas aşamaları, sevilen birini kaybetmenin ya da büyük bir yıkım yaşamanın ardından geçilen duygusal değişim sürecini ifade eder. Yasta belirli bir sıra ya da süre yoktur; kendi hızınızda yas tutmak tamamen doğaldır.

Sınırlı zamanı verimli kullanarak stresi azaltmayı ve üretkenliği artırmayı hedefleyen bir stratejidir.

Bu, vücutta depolanan travma izlerini bedensel duyumlar ve hareketler aracılığıyla serbest bırakan bir terapi yaklaşımıdır.

Fiziksel istismar; vurma, itme, çimdikleme gibi eylemlerle kasıtlı olarak başkasının bedenine zarar verme eylemidir. Vücutta yaralar bırakmasının yanı sıra zihinde de derin izler bırakan ciddi bir şiddet biçimidir.

Psikolojik sıkıntının bedensel belirtiler olarak ortaya çıktığı bir olgudur.

Travmatik bir olayı yaşadıktan hemen sonra duygu ve deneyimleri düzenlemek amacıyla yürütülen yapılandırılmış bir konuşma sürecidir. Travmayı önlemeye yönelik erken psikolojik destek yöntemidir.